經常清理情感垃圾

美國生理學家艾爾瑪曾做過這樣一個實驗：

將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰和水混合的容器裏，借以搜集人們處於不同情緒時呼出來的“汽水”。結果發現，心平氣和時呼出的氣凝成的水澄清透明、無色、無雜質。如果生氣，則會出現紫色的沉澱。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鍾後，小白鼠居然死了。

很多時候，我們認為身體與精神是分離的，互不幹涉。事實上，它們一直緊密相連，並相互影響。“人健體自康。”人的心態與情緒，決定著人們的行為。一個人被不良的消極情緒所困擾，長期不能調適與化解，會引起氣機紊亂，經絡阻滯，導致心理疾病的產生，從內部瓦解人體健康。

中國傳統醫學是世界上最早重視情緒與疾病關係的醫學。《內經》中對情誌與髒腑氣血關係的論述就很深刻。《素問·舉痛論》中說：“怒則氣逆，甚則嘔血及夕飧泄，故氣上矣”；“喜則氣和誌達、榮衛通利，故氣緩矣”；“悲則心係急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣”；“恐則精卻，卻則上焦閉，閉則氣還，還則下焦脹，故氣不行矣”；“驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定，故氣亂矣”；“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣”。其意思為：大怒導致氣機上逆，嚴重的可以引起嘔血及飧泄；喜悅的情緒使氣和順誌暢達，氣血運行通利；悲哀過度使心血運行急迫，肺擴張而肺葉上舉，導致心肺運行功能得不到宣通，氣血不能敷布四肢髒器。邪熱就會鬱結在胸中耗傷精氣；恐懼使精氣丟卻，不能上行濡養心肺，它的病變部位發生在下部，所以說“恐則氣下”；受驚則心悸動**、精神不安、疑慮不定；思慮太過則心事留存纏綿不去，精神過分集中，使得正氣留結而不行。

大家都知道，目前熱門的環保運動是主張尊重自然環境並懂得珍惜利用。當環保這個概念日漸深入人心的時候，你是否想過心靈也需要環保呢？

人們心中常有恐懼、猜疑、仇恨、自怨、妒嫉、遷怒、不信任、悔恨、不甘情願等阻礙我們前進的負麵情緒。負麵情緒在心靈中淤積久了就會破壞你的正常生活。你需要不斷清掃這些情感垃圾，就像需要維持自己房間的清潔一樣。我們不妨設想出一種稱為“情感吸塵器”的“清潔工具”。

要用好這件“情感吸塵器”，你首先得注意傾聽自己要說些什麽。通常，你是否喜歡談論周圍環境中的消極東西？你在講話時是否常用一些否定詞，如“不能”、“不會”、“不應該”、“不可能”？你是否還常用一些含有消極或反麵意思的詞，如“糟糕”、“可怕”、“自私”、“錯誤”、“討厭”？你是否總喜歡沒完沒了地責怪別人或自己“為什麽不……”、“怎麽回事……”？

首先你要發現這些詞語，聽見它們，你才能夠注意加以改變。一旦你真誠地注意了自己的言談舉止，聽到自己口中傳出這些消極的語句，你就能夠開動吸塵器，把那些消極的東西清除幹淨。這樣，你便會有較多的餘地容納美好的事物，在情緒上更多地考慮更積極的方麵。

也許，你會說：“不錯，我的確習慣於講許多消極的話，但從前我一直沒有注意到這一點。我已經非常習慣於這樣的言談方式了，還可能改變嗎？”

答案是肯定的！

每次當你聽到自己在講那些消極話時，馬上停止。開動你的“吸塵器”，把那些消極悲觀的垃圾打掃幹淨。現在開始實際想象下述情景：在你的額頭上有一個玩具式的吸塵器，正在把思想中的塵埃——過去的悲傷、現時的困難、將來的災禍以及你常說的那些消極話語統統吸掉。

打掃完心靈的空間之後，空白的心靈空間馬上要去填補，因為不愉快的念頭總是在我們完全意想不到的時刻闖進頭腦裏去。所以，你不僅要用“情感吸塵器”清除這些不愉快的想法，而且要學會把健康積極的情感裝進自己清空的頭腦中。

比如，在一天非常勞累的工作之後，你走進衛生間，打開水龍頭，衝一個淋浴。熱騰騰的水噴灑在你的身上，使你感到無比的愜意。但此時，你突然想到了今天工作中，你的上司曾經對你上個月的匯報表示很不滿意。你的心情一下降到了低穀，不愉快的思想霎時間占據了你整個頭腦。

如果你是個旁觀者，你可能會理智地想，淋浴時想這些有什麽用？渾身都是香皂泡沫，又不能走進公司，再和上司討論業務、解釋情況。要知道，高高興興衝完淋浴後，你的精力會更充沛，也許明天回到公司後解決問題會更有效。但是，由於你的聯想，你不知不覺讓不愉快的東西進入了你原本可以用來休閑和恢複精力的時間。

所以，趕快使用你的“情感吸塵器”，把你有關公司業務的事情統統排除掉。因為你現在根本無法去解決這件事情。積極的心態是把事情一件件地做完，盡情享受此時此刻的快樂。記住，你有責任使自己的好情緒不受破壞，否則，情緒的累積會讓自卑無聲無息地進入你的心靈。

清除了腦中的煩惱之後，你可以用一些積極愉快的想法來代替。想象路上見到一個美麗的女孩，或者上次休假時一次盛大的聚會，或者僅僅是一束鮮花……當你覺察到又有消極的東西試圖侵入你的心靈時，什麽東西最能激發你積極的情緒，你就聯想什麽。或者尋找一個放鬆的辦法，如跑步、打球、和朋友閑談，或者看一部的電影。

每當困難或消極的念頭占據了你的大腦時，你就使用聯想的方法加以排除。隻有你自己才能控製自己的神經係統，使它遠離消極的運轉模式。做一個環保的人，就像把自己的房間打掃得幹幹淨淨一樣，也要要把自己的頭腦清掃得一塵不染，因為它是你最寶貴的東西。