別讓孩子養成愛睡懶覺的毛病

10歲的蘭蘭今天早上因為遲到又挨老師的批評了。蘭蘭很鬱悶，回家哭哭啼啼地抱怨媽媽不叫她起床。媽媽很無奈，實際上，媽媽叫了很多遍，發生這樣的情況並不是一次兩次了。

像蘭蘭這樣的孩子在生活中並不鮮見。因為冬天怕冷，春天、秋天容易困倦，夏天貪涼，因此，很多孩子在早上總想多睡一會兒，很多時候，都要家長催著、逼著、哄著方才懶洋洋地起床。好不容易從**起來了，卻依然是睡眼惺忪，刷牙、洗臉、穿衣都拖拖拉拉。家長在一旁急得團團轉，擔心孩子來不及吃飯，擔心孩子上課遲到挨老師批評，擔心孩子上學落東西……最後連自己上班也遲到了。而孩子愛睡懶覺的弊端遠不止這些，現歸納了以下幾點。

1．影響胃腸道功能

孩子最佳的早飯時間一般是7點左右，此時頭天晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。很多孩子為了睡懶覺常常省去吃早餐，時間長了，易患慢性胃炎、胃潰瘍等病，也容易產生消化不良、厭食等現象。

2．打亂自身生物鍾

每個孩子的內分泌及各種器官的活動都有一定的晝夜規律，這種規律調節著孩子自身的各種生理活動，可以讓孩子在白天有充沛的精力去學習，晚上能有一個高質量的睡眠。如果總是睡懶覺，就會擾亂體內生物鍾的規律，使內分泌出現異常。這樣長時間下去，孩子就會精神不振，情緒低落。

3．懶覺影響孩子肌肉的興奮性

孩子在經過一夜的休息之後，早晨是肌肉最為放鬆的時刻。如果醒後立即起床活動，可使血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的修複能力。而睡懶覺的孩子肌肉組織長時間處於鬆緩狀態，得不到很好的鍛煉，因此肌肉修複能力差，起床後會感到腿酸軟無力、腰部不適。

4．愛睡懶覺的孩子身體素質差

俗話說得好：“早睡早起身體好。”早晨愛睡懶覺會增加多餘的體內脂肪的積累，使孩子發胖。體內脂肪越多，患上疾病的概率就越高。此外，體育鍛煉對中樞神經係統和內分泌係統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果愛睡懶覺，不參加體育鍛煉，則不利於身體素質的增強。此外，愛睡懶覺會降低孩子的記憶力。

每個家長都希望自己的孩子能夠健健康康地成長，因此，千萬不要讓孩子養成愛睡懶覺的毛病。家長可以通過一些技巧引導孩子早起。

1．訓練準時起床

如果孩子年齡尚且幼小，還不懂得用鬧鍾時，要告訴孩子：“媽媽叫你起床時，隻叫一次，如果你不起來，那你就會遲到！”堅持隻叫一次，讓孩子自覺起床。孩子年齡較大時，便給他買一個鬧鍾，教他如何調校及使用，父母就不用再叫他起床了。

2．鼓勵孩子早起

父母不要為孩子賴床而大聲訓斥，這樣孩子會產生逆反情緒，以後更不願意起床或起床後不愉快。父母應該耐心地對待孩子，起床時多給他一些鼓勵的話、親切的動作、悅耳的音樂、可口的早點，讓孩子高興起來。對孩子的行為要以鼓勵為主，尤其在孩子有好的表現時，更要及時表揚，慢慢孩子就會自覺地這樣做。

3．要選擇適當的時間叫醒孩子

人的睡眠分幾個階段，早晨多處於做夢階段。最好的判斷方法就是仔細觀察孩子在睡眠中睫毛是否顫動，如果有顫動，此時父母最好不要叫醒孩子，不然孩子醒後會情緒不好，身體不舒服，父母無論讓他做什麽，他也常不願配合。

4．睡前準備就緒

在睡前要求孩子整理自己的書包，把第二天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起床後就隻需要幫孩子套上毛衣、外套即可，不但可以避免孩子在穿脫之間著涼，還可以減少起床後的準備時間。

5．讓孩子明白珍惜時間的道理

觀念決定著行動。孩子的賴床，可能是不懂得如何珍惜時間，或者不知道為什麽要早起造成的，家長要注意抓住時機，適時適當地給孩子講講道理。但注意不要空談，要把道理結合在具體的問題和情境中。比如孩子因早上賴床而遲到了，家長就可以幫他分析一下，如果準時起床不磨蹭，不就把遲到的時間搶回來了嗎？這樣，孩子就明白了醒來之後馬上起床的必要性。

6．讓孩子自己承擔後果

要讓孩子養成準時起床的習慣，也可以讓孩子自己承擔行為的後果：賴床的後果是來不及吃早餐——挨餓；匆忙漏掉要帶的功課或課本、上學遲到——將會受到老師的責罰。父母不妨就讓他嚐嚐這後果，而且讓他自己一人承擔。

7．對於孩子的賴床可以適當地處罰

學齡前的孩子起床需要家長督促幫助，這是正常現象，但在7~8歲之後仍然不能自己按時起床，甚至早上醒了也不起床，就需要一定的懲罰了。處罰前，要給孩子製訂時間表，讓孩子明白，如果達不到規定的時間目標會受到怎樣的處罰。處罰應該是公平合理的，不可過重，也不可說了不算，例如，因起床不能按時吃早點，就沒有早飯可吃。要讓孩子為自己的行為付出代價，不要隻家長著急，孩子一點也不著急，要讓孩子也適當吃些苦頭，避免將來栽大跟頭。