讓孩子多參加體育鍛煉

現在的很多家長雖然都重視孩子的健康，但側重點還是放在飲食和保健品上，特別是為了防止孩子生病，家長總希望買一些保健品來增加孩子的免疫力。而把鍛煉身體作為增強孩子的抗病能力、訓練孩子的注意力的最佳方法卻一直被家長忽視著。

其實，不管是調皮的孩子還是文靜的孩子，他們都需要做運動。因為，孩子經常進行體育鍛煉可促進身體各個部位、各器官、各係統的機能協調發展，長期堅持鍛煉，會使各種身體素質、基本活動能力和適應能力都得到全麵均衡的發展。而且對孩子的注意力的發展和心理健康也有所幫助。家長應積極帶頭參與，並督促孩子積極參加體育鍛煉，培養他們對體育鍛煉的興趣。適度的運動量可使學生產生愉悅和興奮感，進而促使他們更加積極主動地進行體育鍛煉。

家長在引導孩子鍛煉身體時，要使鍛煉取得實效，就必須進行科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與願違，引導孩子進行體育鍛煉時，應注意以下幾點。

(1)家長應指導孩子選擇適合於自己的鍛煉項目、方法、運動量及時間等，以取得最佳效果。

(2)初始鍛煉時，應注意選擇孩子感興趣的運動項目和運動方式，選擇一些帶有娛樂性質的體育項目，例如：慢跑、打羽毛球、踢毽、跳繩、打太極拳等，從而激發他們對體育運動更大的興趣以提高持久性，形成積極主動參與體育鍛煉的好習慣。

(3)體育活動的安排應該由易到難、由簡到繁、由慢到快地逐步進行，切不可急於求成。中學生經常過高地估計自己的能力，因此要幫助孩子合理安排體育鍛煉，從開始參加體育鍛煉，過渡到經常進行體育鍛煉，然後再到進行比較激烈的體育競賽。

(4)運動技能的掌握也必須先易後難、先簡後繁、由慢到快。運動技能需要經過反複練習才能掌握。要讓孩子知道，簡單、單個和慢速動作是複雜、組合和快速動作的基礎。

(5)進行體育鍛煉時，運動量的增加應該是二個波浪式的漸進的過程。循序漸進，逐步發展。如果急於求成或片麵追求大運動量，不但容易造成傷害事故，還會影響孩子身體正常的生長發育。

(6)體育鍛煉要做到持之以恒。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。體育鍛煉強身健體的效果不是一次兩次就能達到的，要經過長時間的堅持不斷的鍛煉，才能收到實效。而且，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利於培養孩子的意誌力、自製力和注意力，使之形成良好的個性品質。

(7)一般通過測量脈搏、血壓、體重的變化和通過觀察來分析判斷孩子的運動量是否合適。如運動量適宜，則脈搏、血壓變化不明顯，體重無明顯下降的趨勢，食欲、睡眠及精神狀態均良好。如出現上課注意力不集中，打瞌睡的現象或食欲不振、不易入睡、多夢、乏力、盜汗、心慌、自信心動搖以及對鍛煉產生厭惡感等現象，說明運動量過大，導致了身心疲勞，應立即減少運動量。