給家長的悄悄話

還是那句話，不要著急，慢慢來，先給孩子講一個奧地利版的“空城計”故事，讓緊張的氛圍變得輕鬆，再慢慢引導，這樣才更容易使孩子走出緊張的陰影。

1799年，當時法國的國力鼎盛。法國皇帝拿破侖一世派遣大將軍馬桑拿，率領精銳部隊共18000人侵略鄰國奧地利。當時的法國軍隊橫行於整個歐洲，幾乎可以說是銳不可當。馬桑拿的部隊進兵至奧地利邊界一座名叫弗雷其克的小城。弗雷其克沒有正式的軍隊，麵對法國大軍，也完全沒有任何準備。

馬桑拿的大軍在複活節的上午來到弗雷其克城外，駐紮在高地上。將士們耀武揚威地向城內高聲呐喊。弗雷其克城內的居民聚集在一起，商量該如何投降。在全城的大動亂當中，居民代表們從早上一直開會，到了下午，仍然商議不出一個結果來。

最後，在會議中，有位長老發言，他說：“今天是複活節，我們從早上開會直到現在，也得不到任何的結論，完全無能為力。為什麽我們不停止討論如何投降？為什麽不一起來做複活節的禮拜？我建議立即敲響教堂的鍾，召集居民們一起來做禮拜，至於那些法國軍隊，就交給上帝去對付他們吧！”於是弗雷其克城內的各教堂鍾聲齊鳴，城內居民老老少少都聚集在教堂中，吟唱聖詩慶祝複活節。法國軍隊的統帥馬桑拿將軍是一位作戰經驗豐富的將領。他聽到弗雷其克城內傳來的鍾聲及詩歌吟唱聲，對他的幕僚群說：“情勢不妙，今天早上我們大軍初到時，城裏哭聲連天，而現在他們居然有心情慶祝複活節。根據我的經驗，應該是城裏有援軍開到！”馬桑拿的幕僚們也認為，不論對方的兵力是虛是實，法國部隊孤軍深入敵境，著實危險。馬桑拿便下令退兵。

弗雷其克城不費一兵一卒，單靠鍾聲及吟唱聖詩，令法國退兵，一時傳為美談。在戰場上如此，在人生的道路上同樣如此。越是處於困境時，越要沉著應對。在困境麵前，無謂的慌亂隻會喪失良機。冷靜下來，仔細思考，你將發現解決問題的方式正明明白白地呈現在你的眼前。

當我們陷入一籌莫展的境地時，我們就會感到心悸不安，腦子越來越亂，根本就想不出什麽對策來，這時候，你可以引導孩子聽聽音樂，或許也能像弗雷其克城一樣，跟平時一樣過著複活節，這樣就真的能絕處逢生，得到“複活”。

孩子聽完故事後，定然會清醒多了，或許有些朋友沒有看前文，直接切入主題，所以下麵還是重複一件我們身上發生過的故事：

有一名小學生，他聰明、聽話、膽小、自尊心強。自幼深受父母的寵愛，父母均是知識分子，希望他能努力學習，考上重點中學，將來考上名牌大學。他在校表現一貫良好，嚴格遵守紀律，學習成績優異。他平時無論是課堂回答問題，還是課後作業質量，都經常受到老師的表揚。而且隻要班上的差生有疑難問題，大都向他求教，他也能像老師一樣分析得特別透徹。這樣的學生誰能不喜歡呢？可是他卻有一個很大的弱點，那就是考試總也考不好。他曾經說過：“爸爸、媽媽對我的期望特別高，每次考試都囑咐我一定要考好。於是我考前總是想：‘千萬別緊張，別緊張，一定要考好。’可是一到考場，腦袋就一片空白，兩手發抖，渾身出汗，什麽都想不起來了。”結果他每次考試都難以取得令人滿意的成績。

這就是常常發生在我們身邊的故事，孩子常常因為考試的時候過度緊張而不能正常發揮自己的水平，導致平時的學習成績和每次的考試不相稱。這也是我們常說的“考試綜合征”，那麽到底如何讓孩子走出考試時的緊張惶恐呢？

首先我們應該先弄清楚考試綜合征形成的原因：

(1)學習是一項艱苦的勞動，檢驗這項勞動效果的有效途徑之一就是考試。如果在考試上不能過關，那麽誰能證明孩子學習效果的好壞呢？誰又能檢查孩子知識掌握的牢固程度如何呢？從這一點看，孩子的緊張心理就會漸漸形成。

(2)能否通過考試在我國當前的應試教育環境下，就意味著一個人能否升學、能否參加工作，考試關係到一個人的生存和發展，所以孩子的緊張心理又會加重。

(3)心理壓力過大。由於孩子的父母和老師對孩子的期望過高或提出過分的不恰當要求，導致孩子的心理壓力過大。在重重的心理壓力下，要想取得好成績是不容易的。

(4)由於人為的因素錯誤地誇大了考試與孩子個人前途之前的關係，過分看重考試令孩子的情緒過分緊張，總是擔心自己準備不足，唯恐有自己不會答的考試題。

(5)一方麵，有的孩子自身缺乏自信心，有嚴重的自卑感，錯誤地低估了自己的能力和知識水平，麵對考試總有一種失敗的預感；另一方麵是考試前準備不充分，心中無底而心虛，對考試自然不會有信心。

(6)有的孩子由於平時學習成績不錯，過分地自信，當考試時突然遇到自己不會的難題時，會對突如其來的棘手問題驚慌失措，其緊張程度是可想而知的。

(7)有的孩子在考試前過度疲勞，或平時身體狀況不好，不能以良好的狀態去迎接考試，因此會在考試時緊張。

(8)臨場過分緊張。由於考題難度大、考試時間短、監考人員過分嚴肅、考前準備不充分、文具不齊等，都會引起孩子臨場過分緊張。

那麽，怎樣才能讓孩子消除考試的過分焦慮和緊張呢？

首先，給孩子減壓，告訴孩子別把考試看得太重要，對考試成績也不要期望過高。

其次，告訴孩子要準備充分才能胸有成竹。基本功紮實才能有較強的自信心，考試才不會緊張。

第三，讓孩子學會運用正確的應試方法，要先易後難，逐步適應。

第四，讓孩子放鬆情緒，保持良好的心態。

第五，告訴孩子不計較已經考過的科目，不讓已考過的科目成績的好壞影響後麵科目的考試。

第六，讓孩子考試前和考試中保持正常的生活方式，要張弛適度，注重營養，不“開夜車”。

教子加油站

怎麽培養孩子鎮定自若的性格：

(1)培養孩子的自信心，隻有自信才能做到鎮定自若。

(2)讓孩子遇到問題的時候學會深呼吸，再冷靜下來想問題。

(3)讓孩子保持一種樂觀的心態，臨危不亂，處變不驚。

(4)事事做到三思而後行。