如何克服社交恐懼症

社交恐懼症又稱見人恐懼症，是恐懼症中最常見的一種，約占恐懼症病人的一半左右。表現為怕與人見麵、談話，見人就緊張，麵紅耳赤，顫抖，因之常獨居屋內避不見人。

如果他人是一個朋友、合作夥伴或陌生人，那是用不著害怕的；如果他人是一個考官，擁有評判、打分甚至決定命運的特權，就會讓人覺得害怕。社交恐懼症患者顯然是把別人當成考官了。中國人愛麵子，他人都是考官，因為人人都有權力評判別人，個人的行為往往會被他人的評判所左右。

奇怪的是，社交恐懼症患者最怕的人是高官和美女。高官代表權力，美女代表性。當然，官不一定要多高，隻要社會地位高於患者，就會讓人覺得害怕。有一位患者說自己怕所有的人，問他嬰兒怕不怕，他說不怕；問他三歲孩子怕不怕，他也說不怕。原來，隻要年齡和他差不多或比他大，他就怕。中國人喜歡論資排輩，年齡也是一種權力。

怕美女的性質有所不同，一般都是對美女有非分之想，又覺得這種想法不現實，“癩蛤蟆想吃天鵝肉”，想把這種想法壓下去，心理專家稱，社交恐懼症是一種心理疾病，其病因很多，多數患者是源於心理上的不自信。據介紹，一些患者因家庭背景或自身有某些缺陷，從而產生自卑心理。有的人曾遭到別人的嘲笑，自尊心受到打擊，心理上開始拒絕與外界溝通。久而久之，形成了社交恐懼症。專家提醒，治療社交恐懼症應從樹立自信心做起，重新喚起患者對自我的肯定和認識，如果病情較重，可用適量藥物治療，以此來消除心理緊張和緩解生理不適，幫助患者以健康、積極的心態麵對人生。

生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道。特別是那些身處職場的年輕人，社交是展示風采的重要方麵，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可當下一個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。

日本人把社交恐懼症稱作“恐人症”，真是太貼切了。不要小看了社交恐懼症.社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，這可能是因為現代人麵臨的生存壓力越來越大，特別是網絡時代的來臨，為人們帶來了新的社交領域，若長期沉溺於網絡上虛擬社會的社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。

美國著名精神病學教授戴維·西漢先生認為，社交恐懼症和心理、生理兩方麵的因素有關。其中，以心理因素最為常見。比如，從小性格受到壓抑，害怕被別人拒絕，非常自卑，都可以導致一個人產生社交焦慮症。

過於沉湎於網絡的人，也容易產生社交恐懼症。人是群居的動物，生存與發展都離不開與現實和社會的直接接觸。一味地依賴網絡，就沒有機會在直接接觸中培養和訓練自己處理現實事務的能力，能力的下降進而會引發對現實生活的懼怕與退縮心理。網絡其實就像人類發明了飛機就可以乘飛機旅行一樣，是一個很好的工具。不過，假如一個人乘上“飛機”就再也不肯“降落”，那麽他就有可能遇到越來越多的問題

對於那些具有社交恐懼症的人，編者的建議是火速尋求專業心理醫生的指點。對於那些輕度的社交恐懼者，不妨先自我診斷一番。如果是沉溺於網絡，那就得戒除網癮了。如果是心態上的不自信，就努力多給自己一些自信。