三步教你擺脫憂慮

世界上有成千上萬的人因為憂慮而毀了自己的生活，因為他們拒絕接受已經出現的最壞情況，不肯由此以求改進，不願意在災難中盡可能地為自己救出點東西來。

心理憂慮是很多人無法擺脫的一種苦痛，其原因：一是競爭壓力太大；二是沒有良好的心理處方。成大事者處理憂慮的辦法倒也很簡單：“接受我所不能改變的，改變我所不能接受的。”

有一個笑話，說的是有一個酒鬼疑心他在一次醉酒中把一個酒瓶子吞了下去，為此他整天憂慮不已，最後到醫院要求開刀取出酒瓶。醫生拿他沒辦法，隻好給他開刀，然後拿出一隻預先準備好的酒瓶騙他，不料他說他吞下的啤酒瓶不是那個牌子的，醫生隻好再開刀騙他一次。

1999年，有個青年聽信了世界末日將要到來的傳聞，拿出他辛苦多年的所有積蓄到一個酒店裏大吃大喝，醉酒醒來後發現自己躺在醫院裏，原來他大醉後在路旁把自己摔傷了，幸虧好心人把他送到醫院，否則，他真的就到了末日。

這種無根據的杞人憂天往往不攻自破，生活中一些糟糕的情況如果讓你憂慮不已，這裏倒有一個有效消除憂慮的簡單辦法，這個辦法是威利·卡瑞爾發明的。

卡瑞爾是一個很聰明的工程師，他開創了空調製造業，現在是瑞西卡瑞爾公司的負責人。而解決憂慮的最好辦法，竟然是卡瑞爾先生在紐約的工程師俱樂部吃中飯的時候想到的。

“年輕的時候，”卡瑞爾先生說，“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事。我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司——一座花費好幾百萬美金建造的工廠，去安裝一架瓦斯清潔器，目的是清除瓦斯裏的雜質，使瓦斯燃燒時不至於傷到引擎。這是一種清潔瓦斯的新方法，以前隻試過一次——而且當時的情況很不相同。我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。經過一番調整之後，機器可以使用了，可是效果卻不能達到我們所保證的程度。我對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在我頭上重重地打了一拳。我的整個肚子都開始痛起來。有好一陣子，我擔憂得簡直沒有辦法睡覺。最後，我的常識告訴我，憂慮並不能夠解決問題，於是我想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個反憂慮的辦法已經使用了30多年。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用。其中共有三個步驟：第一步，先不用害怕但要認真地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能發生的最壞情況是什麽。沒有人會把我關起來或者因此把我槍斃。第二步，找到可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它，待真的發生最壞情況時，使自己馬上輕鬆下來，感受到幾天以來所沒體驗過的一份平靜。第三步，這以後，就平靜地把自己的時間和精力，拿來試著改善心理上已經接受的那種最壞情況。”

為什麽威利·卡瑞爾的萬靈公式這麽普通卻這麽實用呢?

從心理學上講，它能夠把我們從那個巨大的心理陰影中拉出來，讓我們不再因為憂慮而盲目地摸索；它可以使我們的雙腳穩穩地站在地麵上，盡管我們也都知道自己的確站在地麵上。如果我們腳下沒有結實的土地，又怎麽能希望把事情想通呢?

當我們接受了最壞的情況之後，我們就不會再損失什麽，也就是說，一切都可以從頭再來。“在麵對最壞的情況之後，”威利·卡瑞爾告訴我們說：“我馬上就輕鬆下來，感到一種好幾天來沒有經曆過的平靜。然後，我就能思考了。”

很有道理，對不對?