工作需要放鬆，生活也需要放鬆

“五一”那天，在微博上看到這樣一條信息：“全世界的勞動者們都在這一天放鬆自己。”

仔細想想這句話，很有意思。在這個忙忙碌碌的塵世，每一個人確實都要學會放鬆自己。勞動自古就有體力和腦力之分，在今天，無論你從事的是體力勞動還是腦力勞動，在你感到疲累時，你都要讓自己放鬆一下。

當你在工地揮汗作業時，你會抬起頭來，看一下天空，爽爽地喝口水；當你在田頭辛勤耕耘時，你會直起腰來，揮一把汗珠，朗朗地笑一聲；當你在院校研究課題時，你會站起身來，推一扇窗戶，深深地望一眼；當你在公司製定指標時，你會推開鍵盤，展一下身腰，輕輕地舒口……

這就是放鬆。勞動是辛苦的，勞動也是快樂的。人的一生大部分時間是在勞動，勞動是苦樂交融的，勞動者的身體更是寶貴的。因此，要學會放鬆自己。

放鬆不僅是在休息天和節假日，在你工作中的每時每刻，你都可以讓自己放鬆。

當然，放鬆也不需要太多的技巧；放鬆也不需要太多的時間。喝一口水、朗笑一聲、眺望遠方、舒一口氣，都可以放鬆。

工作需要放鬆，生活也需要放鬆。笑，是放鬆的最好方法。

或許，你會說沒什麽可以樂。是的，工作壓力大，生活瑣事多，社會上還存在不盡如人意的現象，你樂不起來。隻是你一定不清楚，憂慮隻能帶來煩惱，悲傷隻能帶來疾病，而笑聲卻是你最好的夥伴。哪怕仰天長嘯，也是一種放鬆，一種快樂。

魏書生是教育家，他因成績突出而屢獲殊榮。隨之而來的是繁忙的社會兼職，各地參觀學習的人員紛至遝來，公開課講了一千多次，足跡遍布全國各省、直轄市，報告作了二千多場。每年在外的時間就有幾個月，而且要處理大量來信，每天還要寫幾千字的經驗和體會。擔任班主任，教兩個班的語文。就是在這樣繁忙的工作中，魏老師始終保持旺盛的工作精力，飽滿的工作熱情。這一切都來源於他的自我放鬆。

要想自我放鬆，首先是要自我調節。每天利用工作閑暇，雙目微閉，內視鼻尖，以鼻對口，以口問心，氣沉丹田。腦中再現自己喜歡的景色，並全身心地融入其中，調意，調身，調息。

其次是暗示法放鬆。這種方法用在長時間的工作之後。例如，作報告連續幾個小時不休息，累了就自我暗示：我渾身很輕鬆，正在進行的講話很輕鬆，很愉快，再講幾個小時也照樣輕鬆愉快。這樣暗示著，體內便流動出輕鬆愉快的潛流，疲勞很容易就會消失。比如，給學生上課時利用這種自我暗示，課就容易上得輕鬆愉快。寫文章也是如此，暗示自己寫文章很輕鬆很愉快，思想通過筆端在紙上流淌著，心靈借助文字在彈撥著、訴說著。

最後要做的就是全心全意地做每一件事。不得不分心的時候，也要分得愉快，分得輕鬆。

我們的工作，有時候的確很繁雜。一天下來，也是頭昏腦漲，身心疲憊。不妨在學習魏書生老師教育教學方麵經驗的同時，也學習他調節身心的方法，放鬆自己，工作就會輕鬆愉快高效率。

其實，我們的生活就像一個萬花筒，五顏六色，唱著多姿的歌謠。由於人們的經曆不同，生活方式不同，所以對待生活的態度和方法也各不相同。不管怎樣，在競爭日益激烈的今天，在生活中學會放鬆，平和自己的心態，對健康有積極的作用，或許大家的認知都相同。

1．對自己不要有過高的要求

生活中人們總會有自己的目標，要把目標和要求定在自己力所能及的範圍內，這不僅有利於實現，而且心情也更容易舒暢。

2．對待他人期望值不要過高

生活中人人都是一個獨立的個體，你千萬不要把希望寄托在他人身上，倘若對方達不到你的要求，你也不致會大失所望。

3．需讓步時學會寬容，後退一步

一個有很深涵養，品德高尚的人，一個能做大事的人，處事會從遠處著眼，胸懷開闊，海納百川。

4．要善於疏導憤怒的情緒

人在發怒時，特別容易失去理智，會將好事辦糟。為此，在情緒憤怒時要控製自己，嚴防幹出蠢事。

5．找人傾訴，讓人聆聽你的煩惱

遇到挫折時，把抑鬱和不快埋在心裏，隻會使自己煩悶沮喪，如果將內心的煩惱告訴你的親人、同學、同事、師長等，心情就會好一些，會舒暢起來。

6．多為他人做些事，對人要友善

幫助別人不僅可以使自己忘卻煩惱，而且還可以認識自己存在的價值和意義，更能獲取友誼，交到知己，得到更多朋友的關心和關愛，從而心境也會平靜祥和。