生氣不解決任何問題

已故作家金庸先生說：不生氣，就贏了。遇事，誰穩到最後，不露聲色，誰就是最後的贏家；誰大發雷霆、失去理智，誰就會未戰而輸。

生氣，無論是生自己的氣還是生別人的氣，都是於事無補，毫無意義。生氣並不能解決任何問題，還會影響心情和判斷力，讓事情更加惡化。

前兩天跟一個朋友吃飯，他一開口，負麵情緒就源源不斷。

他說：“真是被氣死了！那天一早開車出門，眼看著別人都是綠燈，就隻有我是一路長紅，走到哪兒紅燈就跟到哪兒，真是夠倒黴的！”

他繼續說：“中午出去買自助餐，結果大排長龍，好不容易快輪到我了，這時居然有個人冒出來插隊，公理何在？於是我站出來，跟他幹了一架。”

他還沒說完：“晚上跟朋友吃飯，吃完後要拿停車券去蓋免費章，結果服務員說我們消費少了四十元，因此不能蓋章，氣得我當場敲桌子大罵。”

他說了半天還沒說完：“晚上回到家，一進門太太就嘮叨，小孩又哭又叫，連在家也不能清靜。”

聽起來的確夠慘！

不知道你是不是也覺得，最近比較煩、比較煩、比較煩呢，就像周華健那首歌唱的一樣。而且隻要一早開始不太順心的話，往往接下來一天就毀了。為什麽會如此呢？

這是因為，負麵情緒是有累加效果的。

也就是說，每多一個小挫折，就會讓我們的抗壓功力多打一個折扣。因為當我們遭遇不順心，心情跟著煩躁起來時，身體內與壓力相關的激素也會隨之異常分泌，因此會影響到接下來的挫折忍受度，就好像溫度直線上升的熱水，越燒越接近沸點。

這也就說明了為何一大早出了些狀況後，原本可能要到“煩人指數”十分的事才會惹毛我們，但這下隻要再出現個“煩人指數”三分的狀況，我們就會轟然一聲，開始發瘋，而無辜的旁人就倒黴啦！

正因情緒有如煮開的水一樣，所以在生活中我們必須審慎處理每一個壓力狀況，以免“小不爽，則亂大謀”。

而改變這種狀況的有效做法，則是在負麵心情一開始加熱時，就能主動地意識到“有狀況了”，然後告訴自己，得快快關火，以免越燒越旺，一發不可收拾。

事實上，當你能夠覺察到出現這種狀況時，就已經關掉一半的火力了，接下來心情自然不易失控。

為了避免讓煩躁的情緒像煮開水那樣越煮越熱，防患未來的工作就顯得特別重要。

不妨準備一些調整心情的口頭禪，在自己情緒快要沸騰時，趕快把這些自製的心情口訣拿出來複誦，以提醒自己：生活中還有其他更重要的事情，千萬別一時給氣昏了頭，做出喪心病狂的傻事。

跟你分享我自己的心情口訣：“心情最重要，別的死不了。”

“心情最重要，別的死不了。”如果今天碰到了一些怪人，或發生了令人不耐煩的事，就趕緊在心裏暗念這句口訣，重複幾次之後，煩躁不安的情緒就能得到緩解了。

口訣真的這麽好用嗎？

沒錯，念口訣一方麵可以讓自己分心，不再鑽牛角尖；一方麵也能提醒自己，要趕快從這些情緒中走出來。

此外，研究也發現，重複想著同一念頭，會讓意念集中，而減少焦慮不安。