舒緩緊張情緒，讓自己更會說話

講話者在登上講台之前，經常會過早地感到緊張。對大多數人來說，這種緊張的狀態從接受講話邀請時就已經產生了。通常，我們參與活動的時間越長，緊張的狀態便持續得越長，症狀也越嚴重。人們在眾目睽睽之下會感到不舒服，這是一種正常的情況。無論地位高低，還是個性好壞，都無一例外。

但對於講話者來說，緊張有時是正常的表現，有時則不是。講話者可能是擔心自己的選題或信息不太迎合觀眾的期望或擔心觀眾會抨擊講話質量，會對內容的可信度提出質疑，或提出一些我們無法回答的問題，自己會意識到自己的陳述有錯誤，或遺漏了關鍵的信息。即使對講話的題目了如指掌，對自己的講話資格滿懷信心，講話者也會擔心自己表現不佳，從而產生尷尬的局麵，而隻有觀眾能夠察覺到這種緊張和尷尬。

講話者如果缺乏適度的緊張感，就不能分泌出足夠的腎上腺素，來幫助他調整到巔峰狀態。要做一場精彩的當眾講話，竅門就在於，讓你的緊張情緒為你服務，這就是緊張感的反利用。可以想象一下，當你渾身緊繃時，分泌出大量的腎上腺素就會成為你完成精彩講話的催化劑。

是的，有時你會感到自己的肢體己經失控了，你可能會體驗到如下甚至更多的症狀：心跳加速、手心冒汗、嘴唇幹澀、兩腿發軟、肌肉抽搐、呼吸急促、聲音發顫、胸悶惡心……但是，無論你感到多麽緊張，永遠不要告訴你的觀眾。如果觀眾察覺到你的不適，他們會為你擔心，就像父母在觀看自己的女兒在學校舞台上扮演灰姑娘時一樣。要是你放任自己的緊張，他們就會轉而注意你顫抖的雙手，而非專注地聽你的演講。要知道，在通常情況下，你的緊張情緒並不會明顯到被人看出來。

要想控製住緊張情緒，就要時刻提醒自己永不放棄。有些人能利用緊張感提高情緒，從而衝淡恐懼，某位電視節目主持人對這種方法頗有體會。這位節目主持人曾經主持過一個“民歌大家唱”的節目，節目中經常邀請各地方的人來到直播室，輪流唱兩三首鄉土歌謠。大家在排練時都非常賣力，並不緊張，但等到排練結束，休息1個小時後，幕布垂下來了，參觀的賓客漸漸增加時，表演的人就開始緊張了。

透過幕布，可以聽到觀眾的吵鬧聲。等到開幕前的5分鍾鈴聲響起，第一批上場的人就依規定集合在舞台左右兩邊。此時，其中有幾個要表演的人，以顫抖的聲音對節目主持人說：“我好緊張啊！真羨慕你，一點都不怕。”每當遇到這種情況，節目主持人總會回答他說：“如果有人不會緊張，那他該去看醫生了，因為他的神經可能有些問題。雖然我看起來很鎮靜，但事實上我也相當緊張呢！你們看，我的腿不是正在發抖嗎？”

“真的啊！跟我們一樣嘛！”就在一陣笑聲中，大家的緊張情緒得到了緩解。可以斷言，所有的演員、歌星、演說家，在即將上台或錄音之前，都會感到緊張。這並非主觀臆斷，好多名人自己都承認這種說法。“如果不緊張，就不是歌星了。因為每次在上台前都必須認真地準備，說不緊張是騙人的。”香港有位現代流行歌曲當紅歌星如此坦然地道出了她的心聲。

“我總是很緊張，台下的觀眾也跟我一樣，這種關係一直持續下去，才能達到表演的最佳狀態。”北京一位既說相聲又演小品的大腕演員也這樣承認。“我好緊張啊！”許多廣播或電視節目主持人在節目開始前都不免會這樣訴說。

不難看出，以上這些人都有一個共同點，那就是：即使心中很緊張，也絕不掩飾，反而把心中的壓力狀態開朗地暴露出來。這麽一做，倒可以把緊張的心情一點一點地消除。麵對緊張，不退縮，反而會讓自己興奮起來，通過對這種情緒的把握，可以使自己達到最完美狀態。