懂得調節情緒的技巧

隨著競爭的加劇，人們的工作、生活壓力都非常大，有人遇到不痛快的事不善於及時排解，時間一長，難免會造成心理障礙。而善於給情緒裝個“安全閥”，及時“減壓”，就會減少心理疾病的發生。下麵就是幾個上班族調節情緒的方式，也許會給你不少啟發。

周小美是一家高科技企業的職員，工作性質決定了她要經常出差。別人出差總有閑暇時間去周圍名勝古跡觀光瀏覽散散心，周小美卻是晚上武漢的工作剛忙完，第二天早晨就飛赴廣州，接著工作，常常一個月中有一半時間在外地。時間一長，她經常感到煩躁。但回京後，生活節奏一慢，又覺得挺失落，於是想借運動宣泄一下。

周小美喜歡打保齡球，每當她覺得自己又開始煩躁時，就會邀上幾個同伴去打保齡球。她說：“打保齡球是讓人心情愉快的運動，每當我屏住氣，集中精力打出一個球並得到滿分，球友紛紛為我鼓掌時，我會覺得愉快多了。”

周小美通過自己喜愛的運動來排解內心的煩躁，既及時調節了自己的情緒，又獲得了生活的樂趣，豈非一舉兩得？

阿濤是一位事業有成的中年人。他說：“人都有情緒低落的時候，關鍵是要善於排解，別在心理上留下陰影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小飲幾杯。

他曾碰到件倒黴事：他的工廠為外商做的襯衣因做工問題80％要返工，而發貨期迫在眉睫。“我幹了這麽多年加工，從未出現過這麽大的紕漏。為了趕合同期，大家隻得晝夜不停地工作，一連三天，終於返修完了。”工作暫時沒那麽忙了，可心一時還放鬆不了，於是，下班後他把車放在單位，打車去了西單那家熟悉的酒吧。“年輕人都愛去有樂隊演奏的酒吧，圖的是熱鬧，我是為放鬆一下神經，專找安安靜靜的場所。”每次去酒吧，頗有酒量的阿濤都要上一瓶紅酒加冰塊，“別的酒喝上幾杯會躁，紅酒的感覺是不溫不火。”紅酒加冰塊，一杯杯細品，耳邊是薩克斯演奏的音樂，輕柔、舒緩，帶著點憂傷。一瓶紅酒喝完，時間已過半夜，帶著點微醉的感覺，打車回家，此時他的心情很平靜。

看來，小飲有時也能排憂，隻要能恰當排解內心的鬱悶，也是一種調節情緒的良好方式。

張麗是B型血，用她自己的話說，情緒易“大起大落，早晨還高興，到了晚上，稍有不如意就會挺沮喪”。為了對付經常不期而至的壞心情，張麗給自己開的“藥方”是購物。

月收入不算高的她，平時很少購物，把想買的東西都列在單子上，大到衣物、小到麵巾紙。幾經考慮後一個月也總有十幾樣日常用品要買。她把買這些物品的最佳時間和地點附在其後，以保證自己得到最多實惠。這張單子她隨身攜帶，一旦情緒低沉，她就直奔商店或超市，將要買的東西大包、小包地買回家。“大多數女人排解煩惱的首選方式都是購物，購物能讓女人有種滿足感，在購物中，煩惱也不知不覺地沒有了。”

據張麗自己說，以前她情緒不好時會不顧一切地衝進商店，有用的、沒用的買一大堆，回家就後悔，那麽多“雞肋”，該往何處放。現在她自己做的購物單幫她把“瘋狂”購物轉為“半瘋狂”購物，既滿足了自己的情緒需要，又不至於太浪費錢。對於年輕女性來說，購物的確會令她們忘卻煩惱，獲得快樂，不良情緒由此裝上“安全閥”，這也是一種好的調節方法。

閱讀世界著名小說《飄》時，我們常常會看到斯佳麗的一個典型習慣，每當遇到什麽煩惱或者無法解決的問題時，她就對自己說：“我現在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”實際上，這種明天再想，就是一種給心靈鬆綁的方法。如果你對一個問題掙紮了一整天，仍然沒有顯著的進展，最好不要去想它，暫時不作任何決定，讓這問題在睡眠中自然地解決。