簡單實用的左側體操

有人編排了左側體操，對左側肢體進行係統的鍛煉，以促進右腦功能的開發。這套操簡單易學，據試驗證明，學做這套體操還有能在較短時間內增強記憶的功能。

左側體操動作如下：

1．舉臂動作（重複8次）

(1)聚精會神地站立，左手緊握拳。

(2)左腕用力，彎臂慢慢上舉。

(3)緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來的姿態。

2．抬腿動作（重複8次）

(1)仰臥。

(2)左腿伸直向上抬。

(3)將上抬的腿倒向左側，但不可碰到地。

(4)按相反的順序，返回到原來的姿態。

3．舉臂動作（重複8次）

(1)使身體保持直立姿態，左臂向左側平舉。

(2)將左臂上舉，頭不能動。

(3)按相反的順序，返回到原來的姿態。

4．左側動作（重複8次）

(1)使身體從直立姿態向左側傾倒。

(2)僅用左手和右腳尖支撐。左臂伸直支撐，傾斜，筆直橫臥。

(3)彎左膝後起身，返回到原來的姿態。

5．單撐動作（重複8次）

(1)俯臥。

(2)踮起腳尖，像俯臥撐那樣，用手腕和腳尖支撐身體。

(3)彎臂，同時使左腿抬高，右臂放鬆。

(4)緩慢地重複伸手臂2次。

不同年齡段的人可選擇不同的運動強度，多做訓練定有益處。

對於偏癱病人，醫生也常讓病人有意識地多做左側肢體的運動。這時病人的動作往往比較遲緩，可做一些不複雜也不激烈的左肢運動，有利於病人更好地康複。