減肥沒有必要太刻意

看過這樣一個故事：一個體重160多斤的胖妹子愛上了一個帥哥，可帥哥並不喜歡她，想拒絕又不想令她太難過，於是就隨口戲言道："如果你能把體重減到95斤我就愛你。”

胖妹把這話當真了，於是努力去減肥，努力到變態的地步。很不幸，減肥方法不當，減肥成功時正是她生命結束的時候。她讓朋友撥通了帥哥的電話，可是，這個帥哥始終沒有出現，永遠看不到她的美了。

看完這樣的故事，有人感動得流淚。可更多的是悲哀。愛情是一種雙向的情感交流，是兩顆心深深地傾慕，是兩情相悅，是一種靈魂與靈魂碰撞的火花。如果兩個人相愛，是不需要刻意改變自己去取悅對方的。如果對方不喜歡你，你怎麽刻意去追求也是沒有用的。真正相互喜歡的話，喜歡還來不及，用得著不顧一切去取悅麽?就算你用真誠打動了對方，這樣得到的感情未免有點勉強。當初不那麽接受你，一定是你有些條件不那麽符合他(她)心目中的要求，眼下被你一時的行動所感動，可時間長了，如果對方遇到心目中理想的人，就難保證他(她)不變心了。

生活中女人們往往為了達到瘦身的目的，就不擇手段瘋狂減肥!這些減肥的方法聽起來就叫人毛骨悚然!例如，吃蛔蟲卵，讓自己的身體裏長滿蛔蟲，就會幹吃不胖!還有利用手指往外扣嘔吐食物的，有吃減肥藥靠腹瀉減肥的，還有吸脂減肥的!

女人不要太刻意減肥，也不要太毫不顧忌地大吃大喝!適當做些運動，正常飲食就可以了，沒有必要死乞白賴地減!平時多吃水果蔬菜，少吃油炸食品少吃紅肉，就會有不胖不瘦的適中身材!

以下九個好習慣，讓你不用減肥也可以瘦下來：

1.每頓飯前飲一杯水

特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑製了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”

2.聰明地吃，但不是少吃

使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麽幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麽體內燃燒熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，這樣有利於腸道的蠕動。

3.采用少吃多餐的飲食方案

試著每天吃4至6頓飯，但每次吃的都很少。采用“少食多餐”的飲食方法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。

4.開始準備一個飲食與運動的日記本記下你每天都吃了什麽食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。

5.在超市購物時，要認真查看食品上的標簽

當你仔細看標簽，你也許會發現，這些標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。

6.開始實行喝湯減肥法

在你的中餐或晚餐前，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

7.在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品

在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗幹淨，削皮，切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。

8.采用慢食法進餐

每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼三五次。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。

9.不要因為自己的減肥速度過慢而失望

你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你所采取的積極生活方式帶給你的美好變化上。