自尊、自信是衡量心理健康的標誌

自尊和自信作為人格特質，已然成為衡量心理健康的標誌。這些都是形成良性人際關係的必要條件，因此我們完全有理由讓自尊和自信成為人際關係的兩大基石。

自尊，亦稱“自尊心”，是個體基於自我評價而產生的一種自我尊重的情感，並要求他人、社會、集體也能夠給自身這樣一種情感體驗。由於自我評價有積極和消極、高和低之分，因而產生的自尊也有強弱之分。自尊心過強，則容易形成虛榮心或者過於在乎別人的評價，造成心理敏感；自尊心太弱，則容易形成自卑，缺乏正確評價自己和看待別人評價的能力，容易產生社會焦慮。

此外，由於自尊不僅是自身產生的一種情感，它還對社會、集體和個人提出了尊重自身的要求，因此自尊有時也通過社會比較來獲得。如何理解這種比較呢？我們可以看一個生活中的小例子，比如：我們每個人都有了解自己的需要，但是我們怎麽來了解自己呢？一個有效的方式就是通過別人對自己的評價來了解自己。這種評價中就隱含了一個比較的標準。我們說某個人個子高，肯定是相對於一個標準的，比如一般人都身高一米七左右，他身高一米七五，這就是高。也就是說，我們通過某人的身高和一個標準相比較得出一個較高的結論。

自尊的產生也經曆這樣一個類似的過程。無論是通過我們對自己的評價，還是別人對自己的態度獲得的自尊心都是在一種比較中獲得的。一般來說，社會比較有兩種：一種是和比自己強的人比較，一種是和比自己弱或者差的人比較。人們常常認為和自己強的人比較容易產生沮喪、挫折等消極情感；而與比自己差的人比較則容易產生滿足、優越感等積極情感。事實上，產生積極的或者消極的情感並不是確定的，它取決於當時的情境和自我的心境。但是可以肯定的是，人們可以在這種比較中獲得自尊的情感體驗。

那麽，這些又會對我們的人際關係產生什麽樣的影響呢？既然我們已經了解了自尊產生的兩種途徑，那麽我們也應當清楚自尊產生的過程和人際交往是分不開的。從某種程度上來講，人際關係的好壞會直接影響自我評價的結果和社會比較的客觀性。不僅如此，這種影響還是相互的。自尊的強弱以及表現程度會直接影響人際關係。

阿龍是北京某公司的一個小職員，相較於其他同齡人，他的生活可謂是一帆風順。從一個名不見經傳的本科院校畢業後，他很快找到了一份自己喜歡的工作，薪資等各方麵待遇還不錯；年紀輕輕在父母的資助下已經成功在北京買房，雖然每月還背負著房貸，但是比起北漂一族已經優越許多；多年的職場生涯讓他已經實現全方位蛻變，從當初一個青澀的小夥變成到處可以指點江山的職場高人。唯一美中不足的是，自己的終身大事還沒有著落。

於是，許多好心的同學開始幫著他介紹、張羅。小君就是他同學介紹的對象之一。不幸的是，小君在見過阿龍一麵後，鑒於他的種種表現，認為彼此不太合適，就此作罷。但是阿龍的心裏很不是滋味，他認為自己各方麵條件都比小君要好，憑什麽自己相中她，她還相不中自己？因此，他開始在自己同學——也就是他們的介紹人麵前，先是不停地抱怨，想讓同學幫他了解一下情況，之後又開始裝“路人”，在他同學再次提起小君時，阿龍直接說了一個“不認識”。阿龍的“健忘”程度不禁令同學對其“刮目相看”，以後再不敢給阿龍介紹女朋友了。

據小君講，她其實並不很看重阿龍的外在條件，因為按理說阿龍除了形象一般外，其他方麵都不失為一個理想的結婚對象，但是讓小君不接受阿龍的原因是吃飯時阿龍的一些話。阿龍在和小君吃飯的時候講了許多他公司的事情，阿龍對很多事情都表現得不屑一顧，在講到他的同事和朋友時也經常嗤之以鼻，甚至還說到了公司對他的不公和他對現領導的一些不滿。小君覺得阿龍的心理有些敏感，自尊心也特別強，人際關係方麵可能有點小問題。

這些和小君的人際觀都是截然相反的。小君是一個心地很簡單、單純的女孩，雖然工作幾年了，但是待人始終非常真誠。在她的眼裏，她的同事都是一些很善良而可愛的人，盡管有時候她也會因為工作的事情被領導斥責，但她總是先從自己的身上找原因，即使有時候被別人冤枉了，她也會很快調適好自己的心情。“開朗、樂觀的傻大姐”是別人對小君的一致評價，大家都很喜歡這樣一個沒心沒肺的“傻大姐”。因此，小君總是可以很快地融入一個新環境中，周圍也有許多好朋友。而這些情況，也隻有熟悉小君的人才知道，小君並沒有因此而揚揚得意，她甚至自己都沒有意識到自己為什麽可以有這麽好的人緣。她隻是覺得自己有時候好像確實挺傻的，傻並快樂著。

這樣的小君和這樣的阿龍確實無法產生火花。你認為呢？

戀愛關係作為人際關係的一種，存在的問題本身就很具代表性。在上文的故事中，我們可以明顯地感覺到阿龍屬於自尊心比較強的人，也許是從小到大的“一帆風順”以及和周圍朋友的比較讓阿龍的優越感太強，以至於他對自己的自我評價過高，而在得不到別人同等程度的尊重時就會產生心理落差，這種落差讓他變得敏感、特別在意別人的態度；又或許是阿龍本身的自我認知就存在問題，他在社會比較的過程中，無法客觀冷靜地審視自己所處的位置，一味地沉浸在自己為自己設定的自尊裏，因此會對周圍產生的種種不協調感到苦惱、憤怒。如果這樣的情緒蔓延到生活中，就會形成一種焦慮，夾雜著工作生活中出現的一些問題，逐漸產生一種難以排解的壓力。這種壓力雖然無形，但是最終會形成一種影響他人與你接近的障礙。畢竟，我們都渴望一種和諧的人際關係，一種可以滿足自身心理需求的人際關係，而不是心理包袱。

相對於阿龍而言，小君的自尊心表現得就不是那麽明顯，而我們在小君身上看到更多的是自信。有人曾經這樣說：“自信心是保護自尊心不受傷害的最有效的武器，它就像我們身上的衣服。”每個人都會有自尊，這是一種心理上的尊嚴，但是自尊不應該是隻掛在嘴上、停留在麵子上的一種表象，它需要我們用實際行動去爭取、去證明。而自信心是一種做事情時表現出來的對自己能力的信心，每當我們的自信心增加一點，就意味著我們已經做正確了一件事情，而此時增加的不僅是自己的自信，還有別人的尊重，由此產生的是一種建立在自信基礎上的自尊，它適度並且牢固。從另一個角度來看，自尊心得到滿足也有助於自信心的形成。由於自尊要求集體、社會和他人給予自身一定的尊重，因此在這種尊重得到滿足時，也意味著社會對自身的認可，這種認可是自信心形成的另一種途徑。而一個人越是對自己自信，就越是能夠對自己和與之交往的人進行客觀評價，這些都是培養良好人際關係的基礎。

總而言之，自尊和自信作為我們人格的兩個重要因素，它們的表現直接影響一個人的心理健康程度，而一個人的心理是否健康也決定著我們能否客觀和正確地看待周圍的人和事物，決定著我們如何看待和處理自己的人際關係；反之，人際關係的好壞也會直接影響一個人的自尊和自信，影響到我們的生活質量、身心健康程度。因此，讓自尊和自信成為我們人際關係的兩大基石是非常有必要的。