礦物質與維生素該怎麽補

現在關於補充礦物質與維生素的廣告是鋪天蓋地，又是“孩子不愛吃飯是缺鋅”、又是“納米鈣”，可是我們的寶寶真的缺少這些元素嗎？看到別人家的孩子都在補，自己家寶寶不補怕生長發育落後，補吧又不知從何下手，您是否有這樣的疑慮呢？

在我國，寶寶比較容易缺乏的有鈣、鐵、鋅、硒這幾種礦物質以及各種維生素，廣告中也經常出現補充這幾種元素的藥物，但是廣告通常是抓住了一點然後無限放大，孩子不愛吃飯就一定是缺鋅嗎？孩子出牙晚就一定要補鈣嗎？我們不能僅通過寶寶的一些個體化的表現就認定他缺乏什麽，而很多家長通常是根據自己的判斷來決定給寶寶補充維生素或鈣劑，甚至有些家長看到別人家孩子補什麽便跟著仿效。這種做法其實是很危險的，尤其像鐵劑、魚肝油等，劑量掌握不好很容易出現中毒現象。一般情況下，寶寶營養均衡，每天到戶外活動半小時，睡眠良好，都不會出現這些元素的缺乏。所以，如果寶寶出現類似某種元素缺乏的症狀，家長若不放心可以帶寶寶到醫院檢查，確定寶寶是否真的缺乏，再在醫生的指導下來通過藥物補充。

那麽，家長怎樣判斷寶寶的營養是否充足呢？這裏有幾個簡單的小辦法。家長可以每個月給寶寶量一次身高、體重和頭圍，把測量的結果記錄下來，觀察其是否一直在正常範圍內；在日常生活中，觀察孩子的精神狀態是否愉快、平靜；關注寶寶抵抗疾病的能力，正常情況下（即排除傳染病、氣候劇烈變化等因素），孩子不容易生病，或病後能很快自愈，就說明孩子的營養狀況比較好。而當寶寶出現厭食、挑食、生長發育遲緩、反複感冒、經常口腔潰瘍或貧血等症狀時，可能是跟缺乏某種元素有關。當然，我們這裏所說的挑食厭食要排除由於喂養不當而造成的情況，如家長對孩子吃糖無節製或者讓孩子養成飯前吃零食的習慣等。

不少家長都存有這樣的心理，給孩子補鈣，如果缺鈣就正好用上，如果不缺多補點也能強身健體。殊不知所有的元素在人體內都有一定的含量和比例，少了使發育不良，多了會打破體內物質平衡，導致代謝異常、免疫力降低，甚至發生中毒反應。所以當孩子沒有缺鈣的症狀時不要給他亂吃鈣片，爸爸媽媽應該明白合理的膳食結構才是保證健康成長的關鍵，如果能夠培養孩子不挑食的飲食習慣，那才是為孩子一生的健康打下了基礎。