克服靦腆從容交往

靦腆是自我意識的一種表現。比如在日常工作當中，有許多人存在過於靦腆害羞的心理，容易臉紅，說話聲小等。靦腆的人在與初次交往時，對談什麽話、怎樣保持目光接觸都感到為難且不自在。他們不喜於言表，特別是在人多的場合。半天也不能表達自己的見解，以至於他不屬於這個場合中的人一樣，成為工作當中的一大障礙。

拭想想，這樣的人怎麽能發展好人際關係呢?怎麽能建立自己的人脈呢?

據專家分析，產生靦腆的原因有以下幾種：有的人天生膽小內向，性格原因；有的人認識有誤，怕在人前出醜，有損自己的麵子；有的人受過幾回挫折就不敢了；有的人持有傳統保守思想“言多必失”等。這些原因，都束縛著人們的言行。

作為年輕人，靦腆的人容易錯過進取的機會，容易失去很多本可以交得很好的朋友，容易錯過上司或老師常識你的可能性，更容易錯過施展才華、發揮才能的時機等等。

那麽，如何才能克服靦腆呢?

這就要求有靦腆性格的人，平時要注重自我訓練，克服靦腆，主動出擊。比如要克服自卑心理，在人前要鼓起勇氣，相信自己一定能行。世上沒有什麽困難能壓倒自己，別人能做到的事，自己也能做到，並且做好。特別在跟人交淡時，一定要直視對方的眼睛，讓人感覺到你是一個坦誠且有自信的人，給人一個良好的第一印象。同時多與朋友們在一起，多參加朋友與朋友的聚會，多多的接觸生人，把自己訓練成為一個灑脫的人，活得自由自在，時間長了就會好轉的。

有研究表明，害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必為這一弱點背上沉重的包袱，《世界婦女博覽》曾刊登過專家們的幾點建議，不妨試試看：

1.做個有心人，記下令你感到不安的事情。我們對自己的了解程度實際上比我們自己想象的要多得多，當你記下你的所思所想，以及你的害怕與擔心，常常覺得不可思議，但這卻是極有效的自我心理治療方法，它讓你更直觀更全麵地看到及承認自己的一切。

2.創造一個“角色”,嚐試扮演一個不害羞的你。害羞的人們常常過於關心自己的表現是否能反應真實的自己，而心情不易放鬆，相反作為“演員”隻需正確表達出角色的任務，而不必過多地考慮自己。所以當你在向老板提出加薪或是會見孩子的老師時，把你想成扮演的角色，按你事先練習的演出來，你會顯得更自信，更能充分地表達自己。

3.參加社交活動時，最好有備而來。卡迪西醫生建議害羞的人在每一次社交活動之前，最好做一做“社會偵察”。如果你準備參加一個Party,最好事先了解一下會有些什麽人參加，他們將做什麽，他們的興趣在哪一方麵?如果是一些你從來沒見過的人，最好盡可能地了解他們的背景，那麽在和他們交談時就不會不知所雲了。

另一種“社交熱身”就是，參加一個和你有共同興趣的團體，這對於那些羞於和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會在交往中尋找快樂，在其他場合也不再容易感到那麽害羞。

4.改變你的身體語言。害羞的人往往給人們孤僻、冷傲的表象特征，他們本人卻絲毫沒有意識到，而實際上，他們真正想告訴人們，他們害怕、膽小、孤獨。不幸的是人們無法了解這些信息，反而回應以遠離和同樣的不屑，這令害羞的人越發覺得不安。

最簡單的改變方法就是SOFTEN——柔和身體語言，它往往能收到立竿見影的效果。所謂“SOFTEN”,S代表微笑，0代表開放的姿式，即腿和手臂不要緊抱，F表示身體稍向前傾，T表示身體友好地與別人接觸，如握手等，E表示眼睛和別人正麵對視，N表示點頭，顯示你在傾聽並理解它。

5.主動把你的不安告訴別人，了解害羞可能帶來的最壞後果。當害羞者意識到不和人們交談與來往比被人嘲笑更可怕時，他將不再為了避免露怯而封閉自己。

事實上那些害羞的表現，如聲音發顫、臉紅、出汗等等令害羞者感到不安和尷尬的舉止，在別人眼裏其實並不如他們自己想象的那麽受注目。

6.循序漸進，一步步改變。專家們告訴我們，克服害羞是一項工程，也是一場我們一定能夠打贏的戰鬥，每一個勝利都是真實可見的，隻要我們去做。

總之，隻要你有信心、肯努力，就能克服靦腆，從而從容交往，贏得人脈。