第二十九章 個人的訓練（上）

周振一聽，本來苦著臉的就更苦了。喬納森的訓練已經夠變態了，若不是自己身體素質出眾根本都扛不住，現在還要加量，簡直就是不讓人活。

說是這麽說，但其實周振並不是特別擔心。喬納森也是個天才，否則不可能總結出那麽令人驚歎的訓練法，而有了周振的協助，他的理論突飛猛進，現在配合一些訓練器具，喬納森總結的方法可以達到一個向普通人推廣的強度了。

而周振，其實底子已經打好，隻要按部就班的訓練，他就可以獲得長足的進步。就在這樣想著的同時，係統突然一響。

“叮咚……新式訓練法基本完成，請宿主接下來繼續感悟，任務獎勵，耐力增強百分之五。”

“任務完成了？”周振有些詫異。喬納森的訓練法的確已經初步完成，但是周振覺得這個訓練法還大有潛力可挖。畢竟喬納森的目的一開始隻是讓身體一般的普通人訓練出強大的力量，但是普通人是有上限的。

而自己繼承的球員天賦本就強悍，也許身體越強悍，得到這個訓練法之後，上限就會越高。想到這，周振不由得覺得心中一片火熱。想到叱吒NBA的吉姆斯，還有號稱籃球之神的邁克爾，也許自己有一天，可以淩駕在他們之上。

就這樣胡思亂想著，到了第二天。籃球隊體育館喬納森已經給每個人製定了詳細的訓練方案。

賈米德的胳膊上，腿上綁上了沙袋，苦著一張臉在做拉伸運動。他的防守不錯，技術不差，但是身高不高，力量不強。突然啟動的確有殺傷力，但是不能持久，所以喬納森做的就是讓他的在防守的同時，瞬間的殺傷力可以持續下去。。

哈德爾和格雷迪都背著幾十斤負重，做著擋拆和掩護的工作。他們二人身高都不矮，而且還有的長，但是從上一場比賽就能看出，他們的防守能力和擋拆能力十分欠缺。

橡木山高中的艾伯特的確有壓倒性的力量，但是如果經驗豐富，也不至於一直被打爆。要知道人體總有幾個脆弱的地方，尤其是腰部和胯部交界處，會用力，用好力，也不至於兩個人都防不住艾伯特。所以他們在增加力量的同時還必須學會運用力量。

貝克的負重卻比較輕，除了基本的折返跑之外，就是不斷的擋住迎麵飛來的籃球。無論是接住還是用身體擋住，反正就是不能讓籃球漏過。

蘭斯的負重也不多，但是他一臉苦悶的做著各種各樣的伸展運動，甚至還在拚了命的往下壓腿。一個黑人小夥費盡力氣撇一字馬，怎麽看怎麽覺得怪異。

阿裏和大衛這兩個新隊員，背上了一些負重，不斷的進行這折返跑。不過速度不快，顯然喬納森並沒有覺得短時間他們能形成戰鬥力，而是先給他們打下雄厚的體力基礎。

周振看到這一幕，也暗暗咋舌。他知道新開始的訓練會有極大的不同，但沒想到喬納森針對每個人的特點全部製定了一套訓練方案。