序

你相信催眠嗎？

Do you believe in hypnosis？

如果愛也是一種催眠，

你是否願意此生永不醒來？

從愛到催眠顯然隻有一小步之隔，這兩種情形相同的方麵十分明顯，在這兩種時刻，對催眠師和對所愛的對象，都有著同樣的謙卑的服從，都同樣地俯首帖耳，都同樣地缺乏批評精神。

——弗洛伊德《集體心理學和自我的分析》

請您在客廳裏找一個合適的地方，背對牆站立，腳跟離牆麵十厘米，雙腳的腳跟和腳尖都並攏，雙手自然下垂，微微收腹，抬頭。深呼吸三次，靜下你的心。然後保持身體挺直的狀態向後倒，直到肩膀碰到牆壁上，再保持身體挺直的姿勢恢複到原來的姿態，然後再向後倒，反複十五次，直到你確信向後倒是完全安全的。這時你保持直立，收腹，抬頭，閉上眼睛，心裏反複地默念：我一定要向後倒！我一定要向後倒！這時你真的會不由自主地向後倒去。

這是一個典型的測試催眠敏感度的實驗，如果第一次不能成功，經過幾次練習以後，50%的人會有向後倒的感覺，20%的人會真的向後倒過去，也有極少數人，第一次練習就能向後倒，這樣的人，都是比較容易被催眠，或者容易達到自我催眠的，當然，也具有催眠師的潛質。

現在，無論你是否相信催眠，請你反複閱讀下麵的話，直到你覺得已經到了翻下一頁的時候：

“首先，請保持深呼吸。你的呼吸是緩慢且均勻的，請一直保持這個頻率。”

“然後，請調整你的坐姿。請讓你的頸椎、脊柱還有腰部找到一個舒適的角度。”

“繼續保持深呼吸，將注意力集中在你的腳底，感受足底的溫暖和柔軟……接著將注意力依次集中在你的腿部、腰部、腹部、雙臂、頸部……檢驗它們是否已經全部放鬆。”

“最後，你所集中的注意力回到了你的頭部，你情不自禁地想要閉上雙眼。”

“如果你的呼吸變得不再平穩，或是身體某個部位覺得不適，請從頭再來一遍。”

“如果你覺得自己的狀態已經調整完畢，請你閉上眼睛，把書翻到下一頁，然後重新睜開。”