增強自信的十種方法

當我們滿懷自信，給人正麵積極印象的時候，我們更容易掌握主導權。與其比較自己的劣勢——大多數人並不比你更好——不如把握當下。

》精心打扮。衣著、發型、妝容……當鏡中的自己令人滿意的時候，我們總能感覺到皮膚更好，也更加自信。那麽，不要猶豫，去投資化妝品和奢侈品吧。

》行走更快。你拖著腳走路，倒退著走路，螃蟹似的走路……這自然而然地給你一種很可憐的感覺。步伐加快25%的速度，你會立刻覺得自己更有活力、更重要。

》良好儀態。你彎下腰，低下頭，躲避人們的目光……在別人那裏反而容易引起你最害怕的東西——負麵評價。反之，保持良好儀態（背、肩、頭），與他人對視，微笑……你會感覺更加自信。所有的研究都表明，我們的身體態度對我們的精神內容有直接影響。身體挺拔地坐在椅子上，這個簡單行為會增強自信心，從而給人留下良好印象。

》擺脫怪癖。擰頭發、揪胡子、啃手指、?搓手……所有這些小怪癖可不是無害的，它們會無意識地蠶食你的自信。然後，別人清楚地察覺出你的不自在。通過更有分寸的姿勢，你可以獲得威望。

》站在頭排。你害怕別人的負麵評價，因此，就像大多數學校裏、辦公室裏或者大會上的人一樣，你貼著牆壁走，或消失在角落。你錯了。許多研究表明，在團隊中占據中心位置會大大提高我們的受關注度。我們占據的位置越好，別人越是覺得我們外貌更具吸引力，更具社交能力。

》主動出擊。當你等待別人朝自己走來的時候、等待別人與我們交談的時候，你會專注於自己的恐懼心理，專注於或實際或假定的不足。通過主動接觸，你會克服它們的。訣竅：永遠別忘了，其他人通常跟你一樣焦慮，甚至比你更焦慮，想著去邀約他人，去表達自己，或者去回答問題。

》準備發言。你害怕怯場到全身麻木，害怕冷場，害怕打磕巴或者說蠢話……準備一個小故事。在與人攀談、自我介紹、吸引注意之前寫下幾句話。對著鏡子大聲地重複這些話，當然如果你樂意，也可以在腦海中重複這些話。

》表達恐懼。當人們試圖掩蓋自己的恐懼的時候會緊張，其他人也能清楚地感受到。反之，通過大方承認自己這些明顯的弱點，比如：“你知道，剛開始交流的時候，我總是有點緊張，但是過一會兒就好了。”你能夠讓對方消氣。這會讓你變得親切，也讓你更放鬆。

》不要假想。當人們缺乏自信的時候，會尤其在意他人的眼光。因而也錯誤地理解別人的意思。稍微皺了一下眉頭就認為是指責、批評，甚至是否決。還不如專注於自己的態度，這會讓你從糟糕的情緒反應中走出來，從而做出合適的舉動。

》注重健康。個人的外貌、身體狀況會嚴重影響我們的自信心。疲憊、緊張、消沉的時候，我們會更加脆弱，對自己更加不自信。反之，養成保持身材的習慣（健康飲食、健康睡眠、健身……），就足以改善自己的精神麵貌，從而影響他人的看法。

第一印象是好的！

新的會麵、第一次約會……一切盡在3分鍾！人們總是立刻對眼前之人產生第一印象。人類學家認為，這是一種生存反射：幾千年以來，看第一眼就能區分敵友，這種能力攸關生死。當今，雖然人們在初次相遇的時候麵臨的風險要小得多，但評估他人同樣隻需幾秒鍾的時間。

穿衣打扮、行事態度、說話方式……這些信號集合在一起，你的談話對象持續地產生對你或正麵或負麵的印象，如同刻在他的大腦硬盤中一樣。