後記

現在的生活中，因為“腦壓力”而患上心理疾病的人不在少數。抑鬱症更甚被稱為“心理感冒”，是普遍存在的。

本書中提出的“鍛煉血清素”和“流眼淚”，恰恰就是康複療法。

我相信，本書的讀者中，肯定有正為抑鬱症苦惱，或是為身邊的抑鬱症患者擔心的。

我希望你們了解，要守護自己的心靈和身體健康，要靠自己的努力。

雖然很多人會認為，病了就應該去醫院，接受醫生的治療，吃上處方藥，才算是最好的治療方法。

但是，我這個蹩腳醫生還是要說，比起處方藥，我們的身體就擁有更安全、更高效的製造“秘藥”的能力，而激發這種能力十分重要。

像手腳麻痹的患者，在做康複治療時，首先要從小事做起，而不能勉強為之。

當然，心也是一樣的。讓心理脆弱的人打起精神來，隻能是勉為其難。

可以從小事開始，先理解“壓力無法戰勝”就好。再用“腦壓力”替換“心理壓力”，深入了解其原因和應對方法。然後，第二天早上去沐浴陽光。

僅是這樣做，就會發生變化的。

哪怕隻是小小的一步，也是要靠自己的。

要想恢複衰弱了的機能，就算再辛苦，也一定要自己去努力。

心理的康複不能想著去依賴醫生，依賴周圍的人，如果不親身實踐，絕對沒有效果。

規律的生活習慣、營養均衡的飲食、韻律運動，每天都堅持，其實也是一種壓力。隻是，這是適度的壓力，而且自己控製、自我加壓能激活大腦，釋放出維持健康必需的“秘藥”—血清素。

換句話來說，就是以壓力對抗壓力。

如果壓力過大，那麽鍛煉血清素能神經也是無法對抗，這時就可以大哭一場，用淚水洗去壓力。

人生，會發生各種各樣的事情，快樂的事情、悲傷的事情……

我的理解是，更好的生活絕不代表隻選擇好的部分，而應該是品嚐人生的喜怒哀樂。

疲勞時，休息。

痛苦時，哭泣。

待休息過後，再次邁開自己的雙腳前行。

這就是我理解的“和壓力共存”。

我在此衷心地希望，本書能為更多的人品嚐人生，助上一臂之力。

有田秀穗