30 談養生之道

（1597年作　1612年增訂　1625年再次增訂）

醫規之外還有養生之道。一個人自己觀察，發現什麽有益，什麽有害，乃是最好的保健藥品。然而下結論說“這個不適合我，因此我不會再用”比說“我發現這樣無害，因此我可以使用”要保險。年富力強時人往往放浪形骸，這筆欠賬到老年是要償還的。注意年齡的增長，不要老想著一如既往，因為年齡不饒人。飲食事關重大，切勿突然改變，如果非變不可，別的習慣也要相應改變。因為自然和政治都存在一種秘訣，多處改變比一處改變安全。檢查一下你的飲食、睡眠、運動、穿衣等方麵的習慣，將你認為有害的設法逐漸戒除。不過，如果改變給你帶來了什麽不便，你仍然可以恢複舊日的習慣。因為要把通行的健身習慣和於你自己的身體有益、對口的具體做法區分開來，十分困難。吃飯、睡覺、運動時心情舒暢，精神愉快，是益壽延年的訣竅之一。談及思想感情，嫉妒、憂慮、生悶氣、鑽牛角尖、欣喜若狂、黯然神傷，都是要不得的。要滿懷希望、心情愉快，切不可大喜過望；娛樂要多種多樣，切不可造成樂極生悲的局麵；要有驚羨之情和新奇之感；要有學問，使腦海裏充滿諸如曆史、寓言、自然研究等光輝燦爛的事物。如果身體健康時完全摒棄藥物，等你需要時，身體就會對藥物感到過於生疏；如果你平時藥不離身，有病時它就沒有特效。我倒主張隨季節變換飲食，而不要經常服用藥物，除非你已經養成了用藥的習慣。因為不同的食物給身體帶來的補益大，麻煩少。身體上有什麽新苗頭，千萬不可等閑視之，而應當征求醫生的意見。

有病時，多著眼於健康；健康時，多著眼於活動。因為健康能使人體有耐力，偶染微恙隻需注意飲食，稍加調養就可痊愈。塞爾蘇斯提出，一個人應當體驗截然相反的生活習慣，但要傾向於更加宜人的一端，禁食和飽餐都不妨一試，但以飽食為主；守夜和睡眠都可以實行，但以睡眠為主；靜坐與運動可以並舉，但以運動為主，諸如此類，不一而足。他認為這是健康長壽的一大秘訣，如果他不同時是一位哲人，他是絕不會以一個醫生的身份說這種話的。這樣做不僅可以維護生理，而且可以增強體力。有些醫生喜歡迎合病人的性情，卻不努力真正治病；有些人對醫術循規蹈矩，但對病人的情況不大注意。請醫生還是請一位適中的，如果找不到一個二者兼備的人，那就各請一位，合二為一。不要忘記：不僅要請醫學界最有名的，而且要請對你的身體最熟悉的。