10.3　呼吸增強

如前文所述，劇烈運動後，由神經中樞自行調節，會增加呼吸的幅度和頻率，加速體內代謝和能量供給。所以，吸氣和呼氣同步增強的反應，多出現於生理運動加劇之後。

在社會交往活動中，比如聽課、對話或者談判等，更加常見的是吸氣增強或者呼氣增強的單向增強動作。

10.3.1　吸氣增強

如果觀察到行為人產生了吸氣量增加的反應變化，說明行為人體內需要更多的能量，這意味著他的生理行為或情緒行為正在醞釀增加，例如神經係統開始高速運轉，或者肌肉係統進入興奮狀態。動作的增量越大，呼吸的量（頻率或者幅度）就越大，二者成正比。

1．驚訝時吸氣

人在受到意外刺激的時候，會產生驚訝情緒，其中主要的一個反應是快速吸氣。這一口氣使氧氣的儲備量增加，用於應對後續可能的兩種發展。如果刺激源是有益的，行為人就可以活蹦亂跳地衝上去（趨近反應），獲取自己的利益。例如，見到多年未見的好友或者夢寐以求的汽車。

如果刺激源是有害的，則要進行快速評估，隻要其損害的風險大於或等於自己的防禦能力，就會做出相應的反應——戰或者逃。而對於無所謂的刺激，則會把剛剛吸入的那口氣隨意地呼出，繼續重複自己剛才的狀態。

2．逃離時吸氣

人在感受到危險，準備逃跑之前，會快速深吸一口氣，以獲取盡可能多的氧氣作為能量燃料儲備。我們可以將這個反應理解為準備逃跑的動作之一。

下麵，請你先合上書本，試著調動兩種情緒：一種是驚訝；另一種是恐懼。

你有沒有發現，在這兩種情緒的表現過程中都會伴隨著一個快速但力度很大的深吸氣？

這是因為，驚訝是對意外刺激的最直接反應，在不能分辨敵我的情況下，儲備一口氧氣是必需的。如果是敵人，可以用來逃跑或者戰鬥；如果是朋友，歡呼雀躍也用得上。而恐懼則是對可怕的刺激（認定會傷害自己）的反應。刺激源都要傷害自己了，不跑還等什麽？趕緊吸一大口氣逃命。

?測試案例

是否腳踏兩隻船

我們在實際測試的過程中，遇到過很多非常經典的深吸氣反應。

其中一次，我們問被測試人：“你是否曾經腳踏兩隻船？”當時他的女朋友就在測試現場，所以可以想見環境壓力有多大。

為了加大心理壓力，測試人員特意拉長了等待期。這個問題問出後，被測試人在準備作答的過程中，麵部出現了明顯的愧疚、尷尬等複雜表情，雙眼不敢正視女朋友，但偶爾會偷瞥。在決定回答問題之後，他的第一個反應就是深深吸入一口氣，繼而承認了這個事實。

這一口氣，應該是補給超負荷運轉造成氧氣過量消耗的大腦用的。

回放視頻進行分析的時候，雖然他的整個身體沒有明顯的肢體動作變化，但這次呼吸卻為驗證答案的可靠性增加了一項重要指征。

10.3.2　呼氣增強

比較同時出現的吸氣和呼氣，如果應激反應中出現呼氣明顯增強，而吸氣沒有變化的情況，我們簡稱為呼氣增強。在嫌棄、憤怒的情緒狀態下，會出現這種呼吸反應。

1．厭惡的呼氣增強

厭惡情緒的本質是嫌棄和排斥，是自上而下的否定。對於自己看不上的人或事，行為人不會動用大量的能量來糾纏和爭鬥，而是采用成本最低的方式排斥或遠離。

最強的厭惡，會讓人屏住呼吸，拒絕繼續接受嗅覺的負麵刺激。不屑和輕蔑兩種程度的厭惡情緒，表現在呼吸上的相關反應，是快速增大呼氣量。用嘴來增強呼氣，就是“切”的發音，同時可能配有輕蔑笑容；用鼻子來增強呼氣，就是“哼”的發音，或者是不發聲的快速呼氣。

因此，觀察到行為人產生了上述應激反應，可判斷出其產生了厭惡類情緒。

2．憤怒的呼氣增強

憤怒情緒一旦產生，人體會相應引發很多生理反應，吸氣量增大，血壓升高，體內的壓力會陡然增加。在需要克製的情境中，不能過於明顯地放任這些能量釋放。很多時候被測試人會通過加重呼氣來抑製由憤怒而引發的體壓升高，最常見的表現是通過鼻孔向外噴氣。

無論是野牛還是被追問敏感問題的娛樂明星，都無一例外會表現出同樣的反應。而且，通過我們研究所積累的測試實例發現，即使行為人處於克製的憤怒狀態，他仍然可以保持微笑，但鼻孔中呼出的強烈氣息卻很少有人能控製得完美無瑕。

這個動作還有一種變形，就是特意用鼻孔快速向外噴氣，同時鼻翼擴張，上嘴唇向上提起，形成一個輕微級別的憤怒表情（詳見《微表情》一書），用以表達威懾。如果氣息過重，則可以推測出憤怒情緒的強度在上升。

3．放鬆的呼氣增強

在經曆過強大壓力之後，如果毫發無損，或者確認已經轉危為安，行為人會通過大幅度的呼氣來緩解身體和神經係統的壓力。這種呼氣增強，通常是用嘴“籲”出來。

我們組織學生做過一個實驗，實驗的內容是：在A、5、6、7、8、9、10、J、Q、K這10張撲克牌中，花色隨機，每張牌隻有一種花色。要求每個學生隨意抽取一張並記住。然後，由測試人員按照隨機順序進行逼問式提問，如“你拿的是A嗎”“是K嗎”等，最後通過微反應來分析他們分別拿的是哪張牌。

雖然這個測試實驗沒有獎賞，也沒有懲罰，但是仍然有學生感到非常緊張，當測試人員問到他所拿的牌時，視線、嘴部出現了明顯反應，因此測試人員準確“猜”到了他拿的那張牌。這個實驗的目的是測試逼問方式的敏感值反應。不得不承認，最後的分析結果準確率並不高，但這屬於無壓測試的正常結果。

然而，就是這樣一個標準的無壓測試，讓大多數被測試人員產生了一個相同的反應：在逼問結束後，長長地籲了一口氣，以放鬆自己因對抗而緊張的神經。而宣布結果後，如果被猜對，會馬上睜大雙眼、張開嘴巴呈吃驚狀，並脫口而出“啊”（潛台詞是“不會吧”）；沒有被猜對的，則麵露得意笑容。

究其原因，應該是任何人都不希望自己的反應在不經意間出賣自己的真實想法。所以，前麵測試的過程才會有這種被挑戰的心理壓力。

需要注意的是，與安慰反應中其他的安慰類型略有不同，哼歌或者吹口哨以及與之相配合的呼吸不是為了逃避，而是一種放鬆的表現，一般會出現在被測試人感覺危險消失之後。

危險到來的時候，需要儲備能量準備逃跑或者戰鬥，往往是深吸一口氣；而危險消退之後，則會長長地出一口氣，放鬆一下神經準備休息。因此，在測試的過程中，可以安排幾道讓被測試人感覺順利過關的題目（比如“我們認為你當時不具備作弊的可能性”），觀察他們的反應，同樣可以找到被測試人所關注的刺激點，進而獲取有價值的線索。

10.3.3　吸氣和呼氣同步增強

憤怒的進攻，會引起全身的興奮，客觀上也就需要更快的、更充足的能量供給，所以會造成吸氣和呼氣同步增強。如果看到沒有抑製的劇烈呼吸，胸口劇烈起伏，即使沒有同時出現憤怒表情、膨脹的肢體動作、趨前的身體姿態等，也能說明行為人出現了憤怒情緒。憤怒的劇烈呼吸沒有身體運動的配合，主要特征是幅度大，但頻率不高。

恐懼的躲閃，同樣會讓全身上下都很興奮，但主要用於隱藏和逃跑，客觀上會引起呼吸的同步加劇。與憤怒的同步呼吸加劇不同，恐懼的呼吸加劇主要特征是頻率高，但每一次呼氣和吸氣都可以不充分完成。如果看到這種小幅度的快速呼吸，可以判斷行為人心存恐懼。

悲傷的大哭和歡樂的大笑，都會同步加劇吸氣和呼氣，但它們造成的劇烈呼吸是配合發生的**式呼吸。大笑會大吸一口氣之後，**式次第呼出，同時發出笑聲；大哭會在吸入和呼出的時候都采用**式運動，且發聲方式不同。這兩種劇烈呼吸由於指向性比較明顯，不屬於微反應的研究範疇。

在《微表情》一書中，會有關於真笑和假笑、真哭和假哭的研究論述，其中涉及了呼吸指標。

10.3.4　深呼吸的平複興奮作用

大腦雖隻占人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的20%～25%，大腦需要的氧氣如果供給不足，會出現專注力、認知能力降低，以及理性思考的能力減弱，更容易情緒不穩、暴躁及易怒，這樣的狀態會讓行為人在社交活動中遭受很嚴重的損失，包括社交評價和利益獲取。

血液中的含氧量充足的時候，大腦就能夠更加清醒和高效地思考，也能更好地控製身體各部分的行為。所以，人在感受到緊張和輕微失控時，通常會使用深呼吸的動作，增加氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，讓大腦能夠有充足的氧氣使用，增強對自身行為的控製，減緩失控的感覺。

深呼吸能夠通過胸腔的大幅度擴張和收縮，客觀上改變體內壓力，同時增加血液含氧量，最終達到調整血壓和心跳頻率的效果。簡單地說，就是人在心跳過速和血壓升高的時候，會采用深呼吸的方式來緩解這種不適。因此，深呼吸的動因，也有可能不是恐懼的情緒，而是因為體內的血液循環狀態改變，感覺很不舒服，進而試圖使用呼吸來調整身體內部的壓力。