孕期理想的增重節奏

比多吃多少更直觀的，是孕期增重節奏。我們先來看看目前你的狀態，根據美國醫學研究所（IOM）發布的標準，評估下你的身體質量指數（BMI）水平。

身體質量指數（BMI）計算公式：

身體質量指數（BMI）=體重（kg）÷[身高（m）] 2

以一個懷孕前身高1.6米，體重60公斤的女生為例。她的身體質量指數（BMI）的算法就是60÷2.56（1.6的平方數）=23.4375，那麽她的身體質量指數屬於正常，孕期的增重範圍應盡量控製在11～16千克。

現在該增重多少的量我們了解了，那麽平均到孕期的不同階段，比較理想的增重節奏是：

這麽算出來的都是隻懷一個娃的增重量，如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16～20.5千克；要是三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上。注意，並不是上不封頂，一般來說，三胞胎的整個孕期醫生都會嚴格監控。

說服家人停止“無節製投喂”的理由

一、孕婦體重增加得太快太高，會引發孕期高血糖、高血壓等一係列健康問題，有可能提高剖宮產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎兒早產、難產等問題，通俗地說，就是孩子太大不好生。

二、孕期超重對寶寶出生後的健康狀況有持續影響，在妊娠過程中，母親體重越重，其子女在出生時和兒童時期就有可能越胖，這可能是全球每年新增數十萬肥胖病例的原因。

說服自己停止盲目多吃的理由

一、隨著體重快速增加，皮膚組織過快被撐開會導致妊娠紋的出現，妊娠紋一旦長出來是不可逆的，會跟著你一輩子。

二、孕期超重影響產後恢複，而且多出來的體重，是很多媽媽感到生活失控、沮喪的原因之一。

一個人吃兩人份，不是指吃雙倍食物，而是指攝取雙倍營養。

—年糕媽媽