先讓我們來搞清楚，孕婦每天到底需要吃多少才能支持胎兒的發育。
這其實是一個非常簡單的數學題。
從熱量攝入角度來看，相比孕前（每天1800千卡），在孕早期，除非體重過輕，孕婦並不需要額外攝入更多熱量，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450～500千卡就夠了。
數據來源：中國營養學會婦幼營養分會頒布的《備孕婦女、孕婦和乳母平衡膳食寶塔》（2018年更新版）