時時刻刻保持焦慮

在職場，如何時時刻刻保持著焦慮，又不讓自己的身心過分受摧殘？聽上去是一個挺擰巴的議題。焦慮是必要的，但焦慮是有負麵因素的，如何用好、管理好焦慮，其實在職場上是一個重要的議題。

曾國藩說：“日中則昃，月盈則虧，故古詩‘花未全開月未圓’之句，君子以為知道。”這句話是說，如果如日中天，這個日頭下一步就會缺損；如果月上中天，滿月之後也會虧損，所以好的狀態，並不是一直非常滿、非常好，而是“花未全開月未圓”。

為什麽這種不滿的狀態，反而是特別好的狀態？曾國藩之後又這樣說：“自仆行軍以來，每介疑勝疑敗之際，戰兢恐懼，上下怵惕者，其後恒得大勝。”自從我開始帶兵打仗以後，每當我懷疑自己是不是能戰勝，覺得很恐懼、很擔心，出現這種狀態的時候，往往我能得勝。“或當誌得意滿之候，狃於屢勝，將卒矜慢，其後常有意外之失。”與之相反，當我屢戰屢勝，覺得自己已經是常勝將軍了，自己跟我的團隊都非常驕傲，往往這個時候就會出現大敗。

曾國藩的秘訣都是所謂的家常話，我的作用是給大家指出哪些家常話是真知灼見。這些真知灼見，如果你能身體力行，就會產生跟別人不一樣的效果，就能成就跟別人不一樣的事情。

我認為，最圓滿的人生狀態，不是得到一切，而是滿足現狀，滿足在路上。在整理《曾文正公嘉言鈔》的過程中，梁啟超通常不太會補充自己的看法，但是在這則下邊，梁啟超按捺不住補了一句：“處一切境遇皆如此，豈唯用兵？”意思是，曾國藩說的這個道理，適用於一切境遇，不隻是用兵打仗。

想起我在協和學醫時，老教授們反複強調的一點，是《詩經》裏的八個字——“如臨深淵，如履薄冰”。這種焦慮感，其實是成事人的助推劑。但設身處地想一想，如果一年三百六十五天，十年、二十年，甚至三十年，幾乎所有的時間都在“如臨深淵，如履薄冰”，你覺得這是很好的一輩子嗎？

“如臨深淵，如履薄冰”一輩子，想想都悲催。但隻有長期“如臨深淵，如履薄冰”，才能抑製住自己走捷徑的衝動，才能讓這個世界變得更美好一點。

在曾國藩的這個觀點之後，補充四點。

第一，世界上沒有“容易”二字

認為容易的，一定會敗得很容易。為什麽我不能一勞永逸？為什麽我不能認為容易？因為，無常是常。並且，世界上存在很多人，這些“很多人”，很有可能是你的競爭對手；世界上每天還會產生很多新人，這些“新人”，也會是你的競爭對手。

如果你認為自己可以躺在所謂的成功、所謂的護城河，躺在這些巨大的優勢之上一勞永逸，就會發現自己的優勢在快速消失。一定要記住，世上沒有“容易”兩字，如果想做一生成事的修行，就不得不經常保持焦慮。

第二，成事，不是一直快樂的

我想各位一定要清楚，其實成事是一個很艱辛的過程，快樂、爽，隻是一時的；相反，你應該長期感覺到的是，一直焦慮，一瞬間牛×。

拿我自己舉例，我有快樂的時光，但多數是焦慮的。在協和的時候，那些教授說，你要“如臨深淵，如履薄冰”，把自己當成患者和死神之間最後一道防線，你要充分地去了解這個世界上關於這種疾病的一切知識，等等。就在這種教育下，我一直擔心自己是不是知道得足夠多，自己做得是不是足夠好。

在麥肯錫，我們有一個不成文的說法，就是隻有你夢見在解決客戶的問題，隻有你擔心客戶的問題比客戶擔心自己的問題還多的時候，你才能成功，你才能成為一個合夥人。所以在麥肯錫接近十年的時間裏，我一直是把客戶的痛苦當成自己的痛苦，甚至當成比自己的痛苦更大的痛苦，把客戶的管理問題當成自己日常中最重要的問題。在這麽一種憂患意識下，在這麽一種焦慮感的陪伴下，才沒有出太大的問題。

第三，如何長期有焦慮感，而沒有焦慮症

焦慮感是不得不有的，是重要的，是某種成事的重要基石。但是這麽焦慮，這麽長期焦慮，怎麽能避免焦慮症？和大家分享一些我認為有效的措施，能讓焦慮感相對少一些，不太影響自己的身心和生活。

比如，扯脫。什麽叫“扯脫”，怎麽扯脫？“扯脫”，就是把自己從自己焦慮的事情上拉開，像把一張皮和一塊肉撕開。怎麽做？跑步。三千米不夠，五千米，五千米不夠，十千米，跑得慢了不夠，跑得再快一點。當然，跑步有可能是有危險的一種活動，各位要做好相關的檢查，穿好相關的鞋，用好合適的姿勢，以及在跑步之前要做好放鬆，之後要做好拉伸，等等。

還有什麽有效？喝酒。喝酒至少能讓我放鬆，吃喝嫖賭抽，坑蒙拐騙偷，這些事不敢幹，如果還能有點放鬆的方式，我想還是保留一點喝酒的習慣。不是酗酒，至少能夠喝一點，放鬆一下。

還有什麽有效？讀讀雜書，和好朋友聊聊天，和家人喝喝酒。我媽盡管有千般不是，盡管我媽也覺得我有千般不是，但是我倆至少還能分一瓶葡萄酒，這已經很幸運了。有這麽一個八十歲的老母，還能跟我分一瓶葡萄酒，然後她罵罵我，我罵罵她，把酒分完，我已經很開心了。

還有什麽有效？有很具體、哪怕很窄的一個愛好。比如，我的導師郎景和，他除了愛好做婦科手術之外，他還愛好書道和收集鈴鐺。他的辦公室裏堆滿了各種各樣、世界各地的鈴鐺。他喜歡寫寫書法，我們會探討一下他寫的字、我寫的字，他會拽一張他寫的字給我，我會拽一張我寫的字給他，兩個人互相吹捧一下，焦慮症能稍稍好一點。

除了扯脫之外，另一個我認為能夠避免焦慮症的方式，是樹立無我的三觀。

要把事情放在個人之前，放低自己，放大事情本身。我們立一個更宏偉的誌向，立一個讓世界更美好的誌向，便把這件事放在自己之前。如果說在做事的過程中，永遠第一位想的是我、我、我、我、我，焦慮感容易越來越重。如果你把成事、把一個更高遠的目標擱在自己之前，你會發現，焦慮感相對容易控製在一定水平上。你會覺得，我盡我自己最大的努力，這件事成了固然好，不成，我也隻能說我盡力了。無常是常，“無可奈何花落去，似曾相識燕歸來”，有這種無我的心態，焦慮感就不會有那麽重。

第四，盡一切可能，保持你的睡眠良好

小時候一直認為睡眠是一種浪費。一個人，一輩子，每天要睡五六個小時，一輩子很可能三分之一的時間是在睡眠中度過的。但是後來我發現睡眠其實不是浪費。

雖然我們不知道睡眠背後到底是什麽樣的科學基礎，但是睡眠很有可能在幫我們消化、分析、清除信息。一些有用的信息，它會重新組織；一些沒用的信息，它會打掃幹淨；一些負麵的情緒、負麵的能量，它會相對消除。我經常問一個人，你睡覺睡得好不好？如果他睡覺還好，基本上他心理不會有太大的問題；如果睡覺不好，那就應該提出非常明確的警示。

至於如何把睡眠搞好，這又是一個挺大的議題，但是請各位注意自己的睡眠質量。從我自己來看，做了這麽多年管理工作，哪怕白天有再大的煩心事，我晚上出現失眠的情況，一年不會多於兩次。在這麽繁重的工作和寫作過程中，能保持相對好的精神狀態，睡眠幫了我大忙，希望我的睡眠在未來的十到二十年，依舊保持一個好的狀態。

最後的最後，如果已經臨床被診斷有焦慮症了，希望各位不要諱疾忌醫。不要怕去看醫生，哪怕是心理和精神科的醫生，如果你有忌諱，去看看神經內科也是好的。過去三年，我每年都去在舊金山舉辦的世界醫療大會，非常明顯地看到，除了現在已經證明有很好療效的一些藥，已經有十幾種、二十幾種跟精神相關的藥在研發當中。所以希望各位，如果真的覺得焦慮感已經自己不能控製，已經對自己的情緒和生活產生了重大的影響，那還是要去看看醫生，吃一點藥。

焦慮感是成事、持續成事、持續成大事所必需的。但需要管理好焦慮感，不要讓它嚴重到成為焦慮症。