如何控製自己的情緒
快樂能讓你成為情緒的主人
很多人在生活中漂泊，常常被情勢所困，任暴風雨擺布，讓外在的事情隨意支配自己的感覺與反應，就像被馴服的奴隸一般。當事情或環境發出信號——“生氣”、“不舒服”、“沮喪煩惱”時，就迅速地聽從命令，忘了自己還有舵和帆。
要看清一點，無論環境和情勢如何，我們都可以選擇快樂。
養成快樂的習慣，你就可以成為情緒的主人而不會成為奴隸，快樂的習慣可使一個人不受外在情況的支配。
弗洛伊德認為：我們每個人在個性中都有一些神經質的因素，它經常地表現為焦慮、卑微的自我認識，不成熟以及無意識的癖好。因為在出生之初我們實在太弱小了。最初無助的我們不能為自己做任何事情，所以隻好依賴他人。我們最初的歲月是在成人世界中度過的。我們常常鑄下錯誤，發現自己很多時候明顯不被人喜愛，並且很多時候不能滿足他人對我們的期望。我們開始相信自己實際上是相當糟糕的人。我們容易接受父母和周圍的人對自己的看法——缺乏能力，不值得愛。由此，我們形成了糟糕的自我形象。這種意識一直貫穿於我們的歲月以及體驗的各種經曆。失敗是貫穿成長過程的一種方式，必須有意識地加強調整。
而這種加強和調整就是要我們將自由時間更多地用於快樂，即自我享受之中。我們必須這樣做，否則將無法改變幼年時形成的自我形象。
為自己的娛樂精心籌劃可以使人們更加陶醉於欣喜之中。心情越好，人們就越能感受到自我的價值。越成熟，人們就越樂於付出。當父母們看到孩子健康活潑並享受著自己的樂趣時，他們也會變得更加心情舒暢，更加樂意繼續追求自己的快樂。
快樂能夠在很多方麵滿足我們的需要。任何形式的快樂都可以為我們消愁解悶，使我們免於焦慮和不安的煩惱，使我們解除神經質的負擔。
快樂的兒童是友善的，快樂的成人也是如此。當人們愉快相處時彼此間會變得更加友善。人們越是在一起享受著快樂，就會越加地相互喜歡。因此解除神經緊張的最好方法就是聚集在一起做有趣的事情。隻要我們能享受自己的快樂，隻要這種方式能唾手可得，那麽危害我們人際關係的神經質傾向就會離我們遠去。
我們可以確實做一些評估和籌劃，但是通常我們所下的決心比我們的理性思維更多地反映了我們的心情。這就是為什麽保護我們的心情是如此重要。我們給予自己和他人的任何一點快樂都極大地保護了我們的心情，並把我們推向更好的位置。否則我們自己的神經質傾向可能就會將我們毀滅。
培養每天享受一點快樂的習慣看似無助於提高自我認識。每一天的享受隻能極小地增添一份美好的自我情感。但是，這些支離破碎的感覺一天天地增加，很快就能壘起自信的高山。
沒有什麽能比快樂更具振作自我認識的力量，它是健康情緒的心理維他命。
學會做自己情緒的主人
情緒是內心深處的一種思想情感，但它往往會被外界的事物所控製，並隨之搖擺不定。如果你能夠駕馭自己的情緒，你未來的人生就會一片光明。
烈日炎炎的夏日，老和尚正在給小和尚講佛理。
老和尚說，心頭火燒毀的往往是自己的心，所以要製怒。“心靜自然涼啊！”
老和尚講。老和尚的佛理剛講完，小和尚便虔誠地向老和尚請教： “師父，剛才你最後一句說了什麽？” “心靜自然涼。”老和尚說。
“心靜之後是什麽？”
“自然涼。”
“什麽自然涼？” “心靜。” “哦，心靜自然涼。”小和尚小聲念道，忽又問： “師父，自然涼前麵是什麽？”
“是心靜。” “心靜前麵是什麽？” “心靜前麵已經沒有了。”老和尚說。 “哦，心靜後麵是什麽呢？” “自然涼。”
“自然涼？那自然涼前麵是什麽呢？”小和尚不停地問。 “混賬！你這哪裏是討教，分明是在胡鬧！”老和尚氣不打一處來，額頭淨是汗。
人人都有不易控製自己情緒的弱點，但人並非注定要成為情緒的奴隸或喜怒無常的心情的犧牲品。學會怎樣清除破壞我們舒適、幸福的生活和阻礙我們成功的情緒敵人，是一門精深的藝術。
我們應當盡力抹掉頭腦裏一切令人討厭的、不健康的情緒。每天清晨起來，我們都應該是一個全新的人。我們應當從我們的思想長廊裏抹去一切混亂的映象，代之以和諧、使人振奮、清心怡神的東西。
人不應該成為他心態的犧牲品，更不應該成為情緒的奴隸。有望成功的人不會對自己說：“在執行我的計劃之前，我會等一等，看看我早晨的身體狀況如何。
如果我不沮喪、不憂鬱，如果我不是消化不良，如果我的肝髒沒有毛病，如果我的身體還過得去，那麽，我會去辦公室，按計劃行事。”
當感到沮喪、氣餒或絕望時，你不要計較它，不妨痛快淋漓地洗個澡，然後一個人靜靜地思索、頓悟，驅散縈繞在你頭腦裏的憂鬱陰雲。你必須忽略一切令你沮喪的想法和念頭，還有一切困擾你的東西。不要使自己糾纏於令人不快的事，不要繼續糾纏於過去所犯的錯誤和令人不快的往昔。你應該武裝起來擊敗破壞你的平和心態、破壞你的安寧幸福的敵人，召集體內的一切力量，把這些敵人驅逐出去。你要在心中默默告誡自己說：“和諧才是永恒的真理。混亂並非真實，隻不過是一種缺乏和諧的存在。”這樣幾次之後，你便能輕而易舉地清除你頭腦裏的所有陰雲，從而使你的心靈永遠是一片晴空，使你的思想王國裏不再有破壞幸福安寧的敵人。做到這一點，你也就成為自己情緒的主人。
轉移注意力，也是撫平煩躁、根治不安情緒的一劑良藥。當你覺得不快情緒湧上心頭時，不妨將你的注意力轉移到那些與這種情緒完全相反的方麵上，並樹立快樂、自信、感激和善待他人的理念。這樣，你就會驚奇地看到，那些阻礙你前行腳步並使你的人生痛苦不堪的萬惡敵人，轉眼之間便無影無蹤了。正如打開窗簾射進陽光以後黑暗就消失了一樣，我們並沒有直接把困擾我們心靈的烏雲驅逐出去，但是我們有了一服根治它的良藥，我們引進了陽光。當你情緒低落、愁腸百結時，不妨停下自己手頭的工作，用一些截然不同的理念，認真地將這些思想的敵人驅逐出你的大腦，並堅決地消滅這些敵人。也許你深深知道，當你鬱悶難消時，一個快樂、絕妙的想法能很快使你走出憂鬱的困境。
如果你暫時沒有樂天知命、充滿希望的情緒，那麽，就請你想象一下這種情緒吧，它很快就會屬於你。
如果你感到疲憊不堪，感到沮喪、鬱悶，究其原因，也許你會發現，之所以會出現這種情況，主要是因為精力不支；而之所以精力不支，或者是由於工作過量、暴飲暴食，在某種程度上違背了消化規律的緣故，或者是由於某種不合常規的習慣在作祟。
你應該盡可能地融入到社會環境中去，或者從事一項能使你開懷大笑、其樂陶陶而又無害的娛樂活動。有的人通過在家中和孩子嬉戲找到了新感覺，擺脫了疲憊、沮喪的情緒；有的人則在劇院裏，在愉快的談話中，或者在閱讀使人愉快、催人奮進的書籍時，使自己從疲憊、沮喪中恢複過來。
忘掉那些使自己感到疲憊沮喪的事吧！無論如何，如果你能夠成為駕馭自己情緒的主人，你未來的人生就會是一片美好的前程。
控製情緒的竅門
成功人士無不重視控製自己的情緒，並且通過控製情緒，使自己適應環境，取得成功。他們在控製情緒時有許多方法和技巧，值得我們學習。
在美國，有本書一出版就引起了空前的轟動，這本書就是風靡西方世界的商業“聖經”——奧格·曼狄諾寫的《世界上最偉大的推銷員》一書，它向我們提供了許多控製情緒的方法。而且，這些方法已經被許多人證明是非常有效的。
那麽，就讓我們來看一看神秘的羊皮卷裏麵是怎樣告訴人們控製情緒的。下麵引用的這段話，如果你每天反複讀它，使裏麵闡述的觀點成為你思想觀念的一部分，那麽，將對你的一生大有好處。
《羊皮卷之六》：
今天我要學會控製情緒。
潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環往複的變化中，我也不例外，情緒時好時壞。
今天我要學會控製情緒。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機。每天我醒來時，不再有舊日的心情。
昨日的快樂變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉為明日的喜悅。我心中像有一隻輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻開的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的歡樂。
今天我要學會控製情緒。
我怎樣才能控製情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。花草樹木隨著氣候的變化而生長，但是我為自己創造天氣。
我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。如果我為顧客帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麽他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，而他們什麽也不會買。相反的，如果我為顧客獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣。
今天我要學會控製情緒。
我怎樣才能控製情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌。
悲傷時，我開懷大笑。
病痛時，我加倍工作。
恐懼時，我勇往直前。
自卑時，我換上新裝。
不安時，我提高嗓音。
窮困潦倒時，我想象未來的財富。
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我想想自己的目標。
總之，今天我學會控製自己的情緒。
從今往後，我明白了，隻有低能者才會江郎才盡，我並非低能者，我必須不斷對抗那些企圖摧垮我的力量。失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易察覺的，它們往往麵帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我摧毀。對它們，我永遠不能放鬆警惕。
自高自大時，我要追尋失敗的記憶。
縱情享受時，我要記得挨餓的日子。
洋洋得意時，不要忘了那忍辱的時刻。
自以為是時，看看自己是否能讓風止步。
腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。
驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。
不可一世時，要抬起頭來，仰望群星。
今天我要學會控製情緒。
有了這項新本領，我也更能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣衝衝的人，因為他尚未懂得控製自己的情緒。我可以忍受他的指責與辱罵，因為我知道明天他會改變，重新變得隨和。我不再隻憑一麵之交來判斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢購買金篷馬車的人，明天也許會用全部家當換取樹苗。知道了這個秘密，我可以獲得極大的財富。
今天我要學會控製情緒。
我從此領會了人類情緒變化的奧秘。對於自己千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，隻有積極主動地控製情緒，才能掌握自己的命運。
我控製自己的命運，而我的命運就是成為世界上最偉大的推銷員！
我成為自己的主人。
我由此而變得偉大。
《羊皮卷之六》裏麵所闡述的控製情緒的箴言可以說是句句珠璣。其實，隻要你真正能夠按照上麵的原則來思考和行事，那麽你一定能在通向成功的路上取得意外的收獲。
除了像羊皮卷裏所說那樣自我激勵以外，最重要的還是在現實中真正地去做，去控製自己的情緒，這也是最簡單、最有效的方式。