走出孤獨憂慮的人生

認識憂慮的麵目

對於跋涉在通往成功道路上的人來說，走過的每一步都要付出艱辛，隨之而來的焦躁和憂慮，這些不良情緒是不可避免的。但是，如果一個人長期生活在憂慮和緊張之中，那麽他的心理狀況是極為混亂的，漸漸會形成一種思維定勢，這種思維定勢會直接影響我們的精神和行為，並且會造成極其不良的後果。

在談到憂慮對人的影響時，一位醫生說，有 70% 的人隻要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然好起來。這些病都是真病，比如胃潰瘍，恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，並影響到你胃部的神經，使胃裏的胃液分泌由正常變為不正常，因此就容易產生胃潰瘍。

憂慮也容易導致神經和精神問題。經臨床研究發現，一半以上患有神經病的人，在高倍的顯微鏡下，以最現代的方法來檢查他們的神經時，卻發現大部分人都非常健康。他們“神經上的毛病”都不是因為神經本身有什麽異常的地方，而是由悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等情緒造成的。

隨著現代醫學的進步，已經大量消除了那些可怕的、由細菌所引起的疾病。

可是，醫學界目前還不能治療精神和身體上那些不是由細菌所引起，而是由情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的病症。這種情緒性疾病所引起的災難正日漸增加、日漸廣泛，而且增加的速度驚人。精神失常的原因何在？沒有人知道全部答案。可是在大多數情況下，極可能是由恐懼和憂慮造成的。容易焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實生活，而跟周圍的環境隔斷了所有關係，縮到自己的夢想世界，以此解決他所憂慮的問題。

憂慮還容易導致關節炎和其他疾病。康奈爾大學醫學院的羅素·塞西爾博士是世界知名的治療關節炎的權威，他列舉了四種最容易得關節炎的情況：婚姻破裂、財務上的不幸和難關、寂寞和憂慮、長期的憤怒。

可是現實中還有成千上萬的人因為憂慮而毀掉自己的生活。因為他們拒絕接受最壞的情況，不肯由此作出改進，不願在災難中盡可能搶救出一點東西，他們不但不願意重新構築自己的財富，還沉浸於過去失敗的記憶中不能自拔。終於，使自己成為憂慮情緒的犧牲者，他們摧毀了自己奠定成功的最後一塊基石——健康。

憂慮不僅能夠使人得病，而且還是長壽的克星。

曾獲得過諾貝爾醫學獎的亞力西斯·柯銳爾博士說：“不知道怎樣抗拒憂慮的商人，都會短命而死。”其實不隻商人，家庭主婦、獸醫和泥水匠亦是如此。

憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉上產生皺紋，會使我們老是愁眉苦臉，會使我們頭發灰白，有時甚至會使頭發脫落。憂慮會使你臉上的皮膚出現斑點、潰爛和粉刺。

憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴的憂慮，有時會使人心神喪失而自殺。

憂慮是我們健康的大敵，更是長壽的大敵。

警惕憂慮的侵蝕

憂慮是人在麵臨不利環境和條件時所產生的一種情緒抑製，它是一種沉重的精神壓力，使人精神沮喪，身心疲憊。那些總是憂心忡忡的人，整日愁眉苦臉，唉聲歎氣，一副暮氣沉沉的樣子。他們對什麽都提不起興趣，生活成了一種苦刑。

恰如高爾基說的，憂愁像磨盤似的，把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所賦予的一切，都碾成枯燥、單調而又刺鼻的煙。

憂慮的人是無法專注於工作的。憂慮也使人神思恍惚，反應減慢，智力水平下降。整天為不如意的事憂慮傷神，大腦長期處於低潮狀態，工作、勞動自然不會取得成果。憂慮也會使人生病，中醫早就指出“憂者傷神”。長期心緒不佳，胃口必然不好，體質必然虛弱。嚴重的憂慮症，還可能引發輕生的念頭。

憂慮的人常常會有這樣一些心態：（1）逃避問題。由於問題難以解決而幹脆采取回避態度，但事實上問題依然存在，自己隻是在表麵上逃避，內心深處還是放不下，難題成為心頭的沉重包袱。

（2）對問題過分執著，將其看得過於嚴重。這實際上是給自己增加不必要的精神壓力。

（3）不敢正視自己的內心，自我封閉。所謂“煩著呢，別理我”，就是這樣一種心態的反映。

無論是逃避問題還是對問題過分執著，實際上隻可能有兩種情況。一種是，問題並不像我們所想的那麽糟，至少沒有到無可挽回的地步。隻要采取積極正確的態度，問題就會得到解決。這樣，我們也就沒有什麽可憂慮的了。另一種情況是，問題的確超出了我們的能力所能解決的範圍。對這種情況，我們就需要樂觀一些，就像楊柳承受風雨一樣，我們也要承受無可避免的事實。哲學家威廉·詹姆士說： “要樂於承認事情就是這樣的情況。能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。”美國克萊斯勒公司的總經理凱勒說：“要是我碰到很棘手的情況，隻要想得出辦法能解決的，我就去做。要是幹不成的，我就幹脆把它忘了。我從來不為未來擔心，因為，沒有人能夠知道未來會發生什麽事情，影響未來的因素太多了，也沒有人能說清這些影響都從何而來，所以，何必為它們擔心呢？”

憂慮就像無處不在的病菌，它時刻準備著侵入你的體內。因此，我們必須對它提高警惕。

改掉憂慮的習慣

19 世紀的美國著名作家梭羅曾說過：“一件事物的代價，也就是我稱之為生活的總值，需要當場或長時期內進行交換。”

換個方式來說，如果我們以生活的一部分來付出代價，而付出得太多了的話，我們就是傻子。這也正是美國作詞家吉爾伯特和作曲家蘇利文的悲哀：他們原先是一對很好的搭檔，他們知道如何創作出令人快樂的歌詞和歌譜，卻完全不知道如何在生活中尋找快樂。他們寫過很多令世人非常喜歡的輕歌劇，可是他們卻沒有辦法控製他們的脾氣。他們隻不過為了一張地毯的價錢而爭吵多年。事情的經過是這樣的：蘇利文為他們的劇院買了一塊新的地毯，當吉爾伯特看到賬單有差錯時，大為惱火。為這件事他們甚至鬧至公堂，從此兩個人至死都沒有再交談過。

他們的合作是這樣的，蘇利文替新歌劇寫完曲子之後，就把它寄給吉爾伯特，而吉爾伯特填上歌詞之後，再把它寄回給蘇利文。有一次，他們一定要一起到台上謝幕，於是他們站在舞台的兩邊，分別向不同的方向鞠躬，這樣才可以不必看見對方。他們就不懂得應該在彼此的不快裏訂下一個“到此為止”的最低限度，而林肯卻做到了這一點。

有一次，在美國南北戰爭中，林肯的幾位朋友攻擊他的一些敵人，林肯說：“你們對私人恩怨的感覺比我要多，也許我這種感覺太少了吧；可是我向來以為這樣很不值得。一個人實在沒有時間把他的半輩子都花在爭吵上，要是那個人不再攻擊我，我就再也不會記他的仇。”

卡耐基告誡人們，要在憂慮毀掉你之前，改掉憂慮的習慣。他為人們列出了以下幾條規則：

（1）讓自己不停地忙著，憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作裏，否則隻有在絕望中掙紮。

（2）不要讓自己為一些應該丟開和忘記的小事煩心，要記住：“生命太短促了，不要再為小事煩惱。”

（3）讓我們看看以前的記錄，問問自己，我現在擔心發生的事情，可能發生的概率如何？

（4）適應不可避免的情況。

（5）任何時候，我們想拿出錢來買的東西和生活比較起來不算好的話，讓我們先停下來，用下麵三個問題問問自己：①我現在正在擔心的問題，到底和我自己有什麽樣的關係？

②在這件令我憂慮的事情上，我應該在什麽地方放下“到此為止”的最低限度——然後把它整個忘掉。

③我到底應該為這個東西付多少錢？我所付出的是不是已經超過它的價值呢？

走出憂慮的人生

如果你不能坦然麵對憂慮，並處理好這個問題的話，它將最終控製你，使你陷入毫無意義的自怨自憐中，甚至陷入絕望。

如果你一直為憂慮所困，但又不知原因所在，那麽它就會毀了你的生活。生活中很多人會莫名其妙地感到煩惱，而他們自己並不知道原因何在。事實是他們為擔憂而擔憂，或者為可能會有痛苦而擔憂。這種體驗一直困擾著他們，甚至他們並不真感到憂慮時，也在為它擔心。

把這些消極的念頭拋棄吧！想一想這些憂慮占用了你多少精力，如果這些精力被用在做積極的、對生命有益的事情上該有多好。

偶爾的擔心和自我懷疑是正常的。在找到一份新的工作或第一次約會時，一定程度的擔心將增加人的警覺性。但如果有人說你將有不好的事情發生——你將得不到這份工作或這次約會將是個悲劇——你就會極度緊張，進而發展成為憂慮。

一旦憂慮破壞了你的自信，它就會變成一股有麻醉作用的力量。

實際上我們的憂慮大部分來自對未來可能發生的事情的擔心，即那些現在還不存在的事。而實踐證明這些事情大多不會真的發生，也就是說我們的憂慮大部分都是多餘的。

一旦你為某事困擾，自己幫助自己吧。讀書、尋求建議、找朋友傾訴。這是明白處境並克服它的開始，你會把它拋開的，一次是這樣，以後永遠都能這樣。

驅除憂慮最好的方法，就是不要去理會它。因為如果你老是想著這些憂慮，它們就**魂不散地縈繞在你的腦海裏。許多人一直想著他們不希望發生的事情，往往這些事情就會發生。

何不把這些不想發生的事情拋諸九霄雲外，而把你的心靈空間，留給那些你希望發生的事呢？

你應該學習使你的心神集中在你想做的事情上。當你的內心浮現出明確的目標時，就是你開始產生信心的時刻。當你培養出信心時，就能夠召喚出無窮智慧來幫助你，實現你的明確目標。

隻有善於運用信心，加上堅定不移的行動和明確的目標，才能走向成功。

我們無法做到一產生憂慮就自行調節或消除，作為一個普通的人，你是難以左右這些事情的。然而，在大多數情況下，你所擔憂的事情往往不是你所想象的那麽可怕和嚴重，也許想想辦法，或者變換一下環境，某些憂慮就變得毫無必要了。

傑克是一位年近 50 歲的公司職員，他總是擔心自己被老板解雇而無法養家糊口。他整日憂心忡忡，因此體重開始下降，經常失眠，還經常生病。於是，他找到了一位心理谘詢專家，

在心理調適過程中，專家向他明示，憂慮對改變自己的處境來講是無濟於事的，並指導他如何保持心情舒暢。但傑克是個頑固憂慮者，他感到自己有義務為每天可能發生的災難擔憂。

幾個月以後，他所擔憂的事情終於發生了——他被解雇了，而且這是他有生以來第一次失業。然而，不到三天，他又找到了另一個工作，薪水更高，更加符合自己的興趣。他不再憂慮了，而是將時間精力全部投之於工作中。由於他的努力和敬業，他很快就取得了成功。

因此，你完全沒有必要為將來可能發生的事憂慮，你完全有能力走出憂慮人生，隻要你能夠相信你自己。