第九章 足球基礎
巴尼特星期六晚上的比賽對手是韋康比流浪者，這是一支位於倫敦西北方向白金漢郡威科姆的英乙球隊，威科姆離巴尼特並不遠，但既然是客場作戰，青訓梯隊是不會隨隊前往的，所以周末兩天梯隊球員可以直接放假了。
這兩天陳偉恩也沒閑著，上網查詢了一下足球運動員的裝備，周六上午先出去大采購。哈羅區擁有多家大型百貨和商超，開著WAZE直奔最大的聖喬治購物中心，運動背包、毛巾、水壺、護腕、護踝、訓練鞋、貼身衣物統統都買上兩套，自己接下來的訓練量會很大，所以訓練服特意多預備了幾套，方便換洗。
購物回來，他就開始埋頭研究迪克給他的U盤。第一個文件夾裏有幾個文檔，是迪克對自己訓練方法的闡述，整體偏向理論敘述，陳偉恩花了很長時間才通讀看完。
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近些年在球迷間有一個經久不衰的話題，梅西和C羅兩大巨星誰更強。雙驕在榮譽上平分秋色不相上下，因此各執一詞的粉絲們在吵架時，就不得不將爭論的主題擴展到體能、技術、決斷力和意誌力這幾個無法用數據量化的維度。
這4個維度，基本涵蓋了球員在比賽中需要具備的能力。體能是一切技術動作和戰術執行的基礎，技術意味著傳停帶射的完成度和創造性，決斷力是球員戰術素養和比賽閱讀能力的集中體現，意誌力則統括球員的心理素質和抗壓能力。
職業足球隊在訓練球員時，也是圍繞這4個維度，分別設置體能、技術和戰術教練，不差錢的球隊還會有專門的心理幹預組。
然而近十年足球的快速演變，讓比賽節奏越來越快，比賽的有效時長、跑動距離、傳球次數、射門次數、攻防轉換次數都在持續增長，在比賽總時長不變的情況下，球員們必然要以更快的速度行動。更快速地跑動，更快速地傳射，更快速地閱讀比賽，更快速地做決斷，更快速地進行心理調整。
迪克據此研究出一套突破4個維度的理論，他提出了一個比賽速度的新概念，包括速度和靈敏兩個屬性，速度讓球員行動更快，靈敏則保證球員行動的可控性。
迪克的訓練方法，就好比在體能、技術、戰術和心理4個子公司上頭，再設置一個總督導，這個督導以能否提升球員的速度和靈敏為標準，審核4個子公司的經營計劃。
迪克的這套東西過於抽象，陳偉恩看了半天還是一知半解，不明覺厲的地方很多。不過以自己技能練習的經驗推斷，迪克的這個訓練理念還是挺先進的，他也很有共鳴。
在諸天世界時，陳偉恩練習月步和白眼的方法，同樣是那種不局限於單一能力的綜合訓練方式，月步的練習需要同時調動全身肌肉群，以高頻率的蹬地和擺臂動作，同時訓練速度、耐力和爆發力，白眼同樣如此，隻不是是將訓練集中在精神層麵，同時訓練眼力、觀察力和感知力。
而且迪克這種複合型的訓練方式，也有助於自己快速渡過新手期，總的來說很適合自己。
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第二個文件夾裏則是幾個視頻，打開一看是足球基礎技術的匯總整理，包括主要訓練術語的解釋，以及個人就可以進行的一些簡單訓練。
陳偉恩秒懂，現在自己也算是圈內人了，一些切口和黑話總得搞明白，不然妨礙同行交流。
比如控球的10種動作，扣、撥、拉、挑、推、磕、搓、跨、讓、漏，分別對應不同的觸球部位，很細致的分類，像同樣是腳內側觸球，球回到身邊叫扣，球遠離身邊叫推。
比如運球的4種方式，外腳背、正腳背、腳內側、腳弓，各有適用情形。
比如傳射的腳法，抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭，每種腳法都會使用不同的觸球部位，采用不同的步法和發力方式。
此外，像什麽蹠骨球移動，鎖緊腳踝，繃直腳背，大腿帶動小腿，以及接停球、頭球、擲界外球等等動作要領，視頻內都有相應的解釋，需要陳偉恩逐個研究練習。
看完視頻陳偉恩差不多明白了迪克的用意，基礎訓練是一道考驗，如果自己不能在短時間內掌握基礎技術，那麽迪克的訓練方法也就全無用武之地。
雖然與自己閑魚人生的初衷有點兒偏離，也沒有“主人的任務”懸在頭上，但既然選擇了職業足球這條路，那麽就要走出個名堂來。
……
星期天一大早，陳偉恩先完成了月步的練習，這具身體各方麵的條件比打工時差得遠，陳偉恩估計月步的改造效果想要達到自己滿意的程度，至少要2個月的時間。
早飯過後，陳偉恩到教士公園開始足球基礎練習。有柯南的球感傍身，所有的基礎技術其實對陳偉恩都沒有難度，他可以把精力放到更細節的打磨上。比如觸球期間全程不看球，隻憑身體反饋來感知足球的距離、方向、速度和弧度。當然比賽時不能這樣，時不時總要低下頭觀察的，否則一個草皮不平就能讓他裝逼失敗成傻逼。
陳偉恩從控球開始，30種控球動作練習，連接4部位運球練習，最後以抽射或是推傳練習結尾。第一組原地，第二組1米內小步幅，第三組2-3米中步幅，第四組5米大步幅。以陳偉恩目前的體力，每做一組都需要原地休息回回氣，在體能沒提上來之前，也隻能接受這樣的效率了。
陳偉恩做了三輪練習，大汗淋漓地回家，和父母吃過中飯之後，下午直奔北倫敦地區足總，開始接受入門裁判培訓。昨天晚上他已經在網站報名，英格蘭有多達3.3萬名裁判，比很多國家注冊球員還要多些，因此入門級的裁判課程隨到隨學，非常方便。
第一堂課挺簡單也挺新鮮，陳偉恩學了不少冷知識。比如界外球直接扔進球門是不算進的，球沒有整體過端線也是不算進的，現在開球是可以直接射門的。
這個課程要持續兩個星期，結課後會有一次入門考核，通過之後就可以向老迪克交差了。
當天晚上陳偉恩沒有再上網或是研究U盤了，呆在客廳和老爸老媽一起聊天兒看電視，他心裏一直當這次掉線是暫時的，所以十分珍惜再次有父母陪伴的時光。