第15章 心病六 悲觀 (3)
隨後，格達研究小組專門對這些人和他們的家人進行了相關調查。調查結果顯示，那些在個性測試表中填寫自己悲觀，並在相關測試中也符合悲觀情緒的人，在30年至40年之後出現老年癡呆的幾率比樂觀者要高出30%。另外，那些同時具有憂鬱和悲觀性格的人，在30年至40年以後發生老年癡呆的幾率更大，要比樂觀者高出40%。
因此，學會樂觀不但會使你一生充滿歡笑，還會降低你患老年癡呆症的風險。
2007年8月，美國《青少年健康》雜誌報道說，美國明尼蘇達州立大學公共衛生學院一個研究小組對2000多名青少年進行了為期5年的跟蹤調查，研究人員對這2000多名青少年進行了樂觀態度指數和飲食習慣之間的關係的分析。他們的研究結果顯示，那些總是不開心，對很多事情都有悲觀情緒的青少年，在成年後身體狀況要比其他人差很多，他們容易自暴自棄，這種自暴自棄反映在飲食上往往是暴飲暴食，從而導致肥胖。
另外，長期悲觀的人還會患上消化道疾病，如慢性腸炎、胃病和腫瘤等。
Part9笑口常開身心健康
俄國著名神經生理學家巴甫洛夫說：“憂愁悲傷能損壞身體，從而為各種疾病打開方便之門，可是愉快卻能使你從到精神上的每一個神經都敏感活躍，從而使你的體質增強”。他還說：“藥物中最好的藥就是愉快和歡笑”。中國古代也有“笑是百藥之長”“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”的諺語。
長期悲觀失望會導致對生活失去信心，對生活失去信心就會產生絕望情緒，絕望情緒會直接導致死亡，包括自殺。這一係列的從失望到悲觀，再到絕望厭世是我們所有身體疾病的起因。悲觀不僅會造成代謝功能的失調，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且還會破壞我們的內分泌係統並降低身體免疫功能。生性快樂的人不敢說是百病不患、百毒不侵，起碼不容易生大病。
愉快和歡笑能治百病而且不用花一分錢，為什麽不笑呢？
人活在世上，雖然“不如意事常”，但人活一世也不是為了愁眉苦臉，苦度光陰的，我們為什麽不能學會苦中作樂呢？
常使心情保持愉悅，一定會對身體有很多益處。
一個人是否樂觀不是看他有多少財富，而是看他的心態。心態決定健康，即心理健康程度決定你的身體健康程度。不知道大家有沒有發現，很多極具才華的人都不長壽。原因是他們因為悲觀不斷地給自己加壓，已經取得很大成功了還不滿足，他們仿佛被送上了一個高高的看台，下麵都是仰望者期盼的目光。他們認為自己隻有一條路，那就是每一場演出都必須比上一場更精彩，這樣才能不辜負自己所背負的盛名。在這種情況下，他們能有多少快樂可言呢？人的精力有限，才華有限，心理所能承受的壓力也有限，如果不能學會自我放鬆，那麽人就會在這種壓力下精神崩潰，之後就是健康出現狀況。
我們常說，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心胸。心胸可以寬闊，而且必須寬闊，但心不能太大。我們經常聽到有人自嘲：“我是心比天高，命比紙薄！”這就是心太大了，或者說心氣太高。心氣太高為自己設定的目標就高，為自己設定的目標太高就不容易達到，當目標達不到時，人就會悲觀失望。西方諺語說：“羅馬不是一天建成的”，中國也有同樣的諺語“一口吃不出個胖子”“心急吃不了熱豆腐”“路要一步一步地走，飯要一口一口地吃。”對於悲觀者來說，我們不妨在每開始一項新的工作之前，先為自己設定一個適合自己的、容易達到的目標，加上悲觀者特有的細膩，這樣成功的希望就會大很多。
Part10悲觀者的心靈撫慰雞湯
1.抱怨適可而止。不要為已經過去的事情耿耿於懷，過去的就讓它永遠過去，失去的金錢可以再掙，但失去的時光是無法追回來的。悔恨、懊惱、自殺都無濟於事，重要的是當下。牢記昨天的教訓，把握今天的機會，展望明天的成功。抱怨適可而止，抱怨是為了發泄自己心中的不滿情緒，這是非常有必要的，但無休無止的抱怨隻會讓人心生反感，而且自己的心態也會在不停地抱怨中變得愈加惡劣。
2.給自己創造好心境。你沒有錢？不用煩惱，還有倒掛萬元戶呢。你賠了一百萬？不用煩惱，還有賠了一千萬的。你生病了？不用煩惱，還有患癌症的人呢。你患了癌症？不用煩惱，已經這樣了還能怎麽樣？人生自古誰無死，那不妨留取笑臉讓人憶吧。
3.走自己的路。人生苦短，好事高興一下就完了，壞事痛苦一下也能過去。要是整天沉浸在痛苦的事情裏麵轉圈，那還怎麽幹事情，還是那句話：“該幹嗎幹嗎去。”
4.學會欣賞自己。這不是孤芳自賞，也不是自我陶醉或自戀，更不是唯我獨尊，欣賞自己是善於發現自己的長處並對自己進行肯定，是自己給自己一個快樂的理由，相信任何人都會找到自己的長處，都能找到讓自己快樂的理由。
5.把榮譽看淡一點。我們的痛苦絕大部分是來自對社會地位、金錢、榮譽的追求。追求財富、地位和榮譽當然很重要，但能重過自己的健康嗎？有的人為了工作，吃住都在工作崗位上，妻子、孩子甚至父母生病了都不去照顧，還說什麽工作太忙離不開，最後把自己也累倒在工作崗位上。累倒了、病死了，換來一張榮譽證書，這值得嗎？要我說不值，太不值。真的離不開嗎？這世上沒有什麽少了你就不行的事，不能為了追求財富、地位和榮譽而失去家庭生活的快樂。
6.不要走極端。喜歡走極端的人通常都是對事物具有探索精神的人，同樣也是心胸不怎麽寬廣的人。事事走極端會讓人陷入痛苦之中，要記住寬容是福。
7.不要太在乎別人的評價。俗話說：“人活一張臉，樹活一張皮。”人活在世上要說不在乎別人的評價那是不可能的，但隻要自己心裏有數就行了，不做虧心事就別太在乎別人怎麽評價你，即便是你一時被別人誤會了，誤會也總有消除的一天。
8.不要心存惡念。善念越多越快樂，惡念越多越痛苦。有人因為跟別人發生了一點小摩擦就老想著去報複。這種報複心理對心靈極具毒害性，是健康心理的慢性毒藥。驅走心中的惡念就是擦拭心靈的窗戶，心明才能眼亮，心明眼亮人就會快樂。
9.學會放鬆。人不能經常處於緊張忙碌之中，長期的緊張忙碌不但會導致精神緊張不安，情緒低沉失落，更會導致身體出現疾病。適當放鬆心情後心理和身體的緊張就能得到緩解，心情自然就會好起來。
10.活出自我。有些人在不得誌時常說：“我本將心付明月，無奈明月照溝渠”。其實大可不必如此哀歎，每個人都有自己的活法，也許你眼中的地獄就是別人眼中的天堂。
11.不要讓駕馭你。萬事皆有度，對一個人來說，追求無止境應該是在追求知識的道路上無止境，而不應該是在追求物質的享受上無止境。要是一個人一味地追求個人財富，就會被這種貪欲牽著鼻子走，從而失去人生的快樂和自由。
12.不要求全責備。要能容忍別人的缺點，因為誰都有毛病，不能容忍別人缺點的人就無法跟任何人和平相處，看人時多看別人的長處會發現他的可愛，否則就會覺得他一無是處。
13.萬事順其自然。潑出去的水收不回來，說出去的話收不回來，已經發生的事情就讓它過去，該來的事情總會來，不要刻意去改變一些事情，我們要做的就是盡自己的能力和學識盡可能地做好手頭的工作。
14.豐富自己的心靈。人常說：“人窮誌短，馬瘦毛長”，真的是這樣嗎？也不能一概而論，我們見到的更多的是“人窮誌不短”的人。很多心靈空虛的富人也常常做出“誌短”的事情來。心靈的貧困才是最大的貧困，先豐富自己的心靈，用健康快樂的好心態加上勤奮努力就會創造出豐富的物質生活。
15.禍福相依。古人說：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”。不要被一時的得意衝昏頭腦，也不要被暫時的挫折擊倒，人生就是這樣，一場勝利不見得你永遠不敗，一次挫折不代表你永世不得翻身。勝利者一味地沉浸和陶醉在勝利的喜悅之中時，很可能禍就在不遠處覬覦著你，隨時準備撲上來狠狠地給你一口。挫折雖然會讓人陷入一時的悲觀失落之中，但失敗是成功之母，隻要你能振作起來從失敗中總結經驗教訓，就一定能品嚐到勝利的滋味。
Test：你是個悲觀的人嗎？
設想以下情況就發生在你自己身上，從你對以下問題的回答中就可判斷出你是悲觀性格還是樂觀性格。
1.曾經錯過了一個重要約會，是因為：
A.記性不好
B.忘記查預約簿
2.未能通過一項重要考試，是因為：
A.參加考試的人比我聰明
B.沒做好準備
3.你為朋友精心準備了一道菜，但他/她卻連碰都不碰一下，這是因為：
A.自己廚藝不佳
B.沒發揮好
4.雖然訓練了很長時間，但還是在比賽中失利，是因為：
A.我天生就不是搞體育的材料
B.我不擅長這項運動
5.你想和他/她約會，但他/她卻拒絕了你，是因為：
A.運氣不好
B.提出約會的時候，我緊張得語無倫次
6.愛人希望和你分開一段時間，要求你冷靜反省一下自己，這是因為：
A.你太以自我為中心了
B.你陪他/她的時間太少了
7.你的股票一直處於熊市，這是因為：
A.我不太了解股票市場行情
B.我沒有選對股票
8.結賬時發現信用卡金額不足，這是因為你：
A.以為信用卡上還有很多錢
B.忘了支付信用卡的欠款了
測試結果：
選擇A的次數達到7至8次，說明你非常悲觀。
選擇A的次數達到5至6次，說明你不太悲觀。
選擇A的次數達到4次，說明你的悲觀程度與普通人一樣。
選擇A的次數隻有2至3次，說明你比較樂觀。
選擇A的次數隻有1次或1次都沒有，那說明你非常樂觀。