第46章 新的挑戰訓練
第四十六章 新的挑戰訓練
第二天,餘書成依舊還是早早的來到了學校的健身房,又是新的一周,之前練力量的體育生們全都輪換去了外麵,由另外一位老師帶隊訓練跑步,而健身房內,則換上了一批新麵孔。
“何老師,你有什麽辦法,能幫我練習在極大負重之下的平衡嗎?”
何老師詫異的看了一眼餘書成,“怎麽,之前的訓練都完成了?”
餘書成如實回答,“我需要在比賽前強化一下弱項,何老師,你就直說吧,有沒有辦法?”
“廢話!我當然有辦法!”何老師瞪了他一眼,上下打量了一番,“不過,我的訓練可是很難的!”
“放心吧!無論是多難的訓練,我都要做!”餘書成鬥誌昂揚的說。
“天真!”
何老師露出一抹不易察覺的笑容,轉身往小黑屋走去,“跟我來吧!”
餘書成咧嘴一笑,跟著走了過去。
“哎?你們看,有人進渣滓洞了!”
有個同學狐疑得看著兩人走進密室,咣的一聲關上了大門,忍不住跟同伴說道。
“那小子一口氣做了一百個俯臥撐,才獲得進渣滓洞的資格!我聽說啊,何老師是看中了他逆天的忍耐力……”
“嘿嘿嘿……”
男生們都猥瑣的笑了起來。
“啪!”
何老師將一大串沉甸甸的鐵鏈直接扔到了餘書成的腳下。
“帶上試試!”
餘書成有些懵了,拿起鐵鏈翻來覆去的看,“這個怎麽帶啊?”
“這還不簡單?”
何老師抓過餘書成的胳膊,直接將鐵鏈掛在了他的脖子上。
“哇哇……好重……”
這一副鐵鏈至少也有三十多斤,直接掛脖子上,就好像是上了一塊枷鎖,壓得頭都難以抬起。
“何老師,你是要給我上刑嗎……”
餘書成心中有些惶恐,都說何老師瘋起來絲毫不顧學生生死,但願他給自己特訓的時候,還能保持那麽一點人道精神……
“想要在重壓之下保持平衡,說白了一是核心力量,二是協調性!”何老師大聲的說著,將一個二十斤的啞鈴掛在了鐵鏈末端的鉤子上,然後遞到了餘書成的左手上。
何老師手一指,“走到那邊牆角去!”
餘書成照做了,何老師又拿出一個網球,放在餘書成的右手,“雙腳並攏站直,一步也不能挪動!然後左手拉啞鈴,右手對著牆扔網球,然後接住!”
“五分鍾雙手互換!”
“這……這有效嗎?”
餘書成呆呆得看著手中的網球,這到底是哪門子的訓練方法啊?
“沒效果我會讓你練嗎?”
何老師斜著眼,“NBA就是這麽練的,一手扔網球一手運籃球,不過那是訓練控衛!我這裏稍微改動了一下,來訓練你正合適!”
“是嗎?”
餘書成半信半疑,既然說是用NBA訓練法改的,那姑且試一試吧!
“別廢話,趕緊開始!”
何老師在餘書成屁股上抽了一巴掌,按下了計時器。
“好吧!”
餘書成左手使勁,將啞鈴拉了起來,然後右手將網球往牆上一拋。
“呀……沒接住!”
“撿回來!”
網球滴溜溜滾到了牆角,餘書成隻得提著啞鈴去揀,跑動加彎下腰又平白消耗了體力。
“背著這麽多東西,撿球還真不容易……”
餘書成呼哧呼哧得回來,再一次嚐試。
這一次,他勉強將球給接住了,可是為了接球,身子稍微晃了一晃,腳步不自覺挪動了半步。
“不算,再來!”
餘書成咬咬牙,這兩次失敗讓他感覺到,這種訓練的確是非常大的挑戰,尤其是在平衡、力量控製等等方麵,身上一共背負著五十斤的重量,還要舉重若輕的拋出首宗網球,隻要稍微沒控製住,網球就會飛走。
而另一隻手上,由於啞鈴是綁在鏈條上的,隨著左手的拉動,啞鈴也在做著輕微的鍾擺運動,而自己一旦重心偏移了,啞鈴的鍾擺運動也會更加劇烈。
這可是二十斤的啞鈴啊,慣性足以讓餘書成的上身晃動,從而影響右手拋網球的力度。
餘書成感到自己渾身的肌肉都緊繃了起來,雖然肌肉並不怎麽勞累,但很快他的腦門上就冒出了豆大的汗珠,因為這在精神上的考驗實在太大了。
“絕不能分神!”
可事實上,左右手分別做不同的運動,就像是左手畫圓右手畫方,總是不自覺的互相幹擾,五分鍾過去了,餘書成成功完成接網球的次數,連十次都沒有!
“換手!”
何老師麵無表情,似乎早已預料到這樣的場景。
餘書成麵色鐵青,將左右手中的道具互換。
這一次,表現的更差了,因為左手適應了啞鈴的重量,再掂網球時,就像是拿著一根羽毛,隨手一拋,網球當得砸在了牆上,直接彈飛了出去……
五分鍾,也就接到了三次……
“換手!”
“不行,再來……”
“腳不能動……注意力放在手上……哇呀,又沒接住……”
“小心控製力度,看準網球下落的軌跡……”
……
四十五分鍾的訓練課很快就結束了,餘書成汗流浹背得放下手中道具,一屁股做到了地上。
他此時渾身上下,無不透著透支體力的酸楚,膝蓋以下的脛骨上,都是青一塊紫一塊的淤痕,這些都是被晃動的啞鈴給磕傷的……
“大概扔十次能接三次……這一節課,就當做是訓練你的負重吧……”
何老師搖了搖頭,第一次訓練,時間都被餘書成用在撿球上了……
“何老師,我下午自習課再來!”餘書成不服氣的站起身。
“嗯。”
何老師淡淡的點了點頭,“行了,就這樣吧,你先回教室上課!”
“是……”
餘書成有些喪氣,第一次感受到了失敗的屈辱。
那種明明已經盡力去做了,卻總是做不成的挫敗感,真的是很討厭啊……
看著餘書成垂頭喪氣走出健身房,何老師的臉上露出了促狹的笑意。
“小兔崽子,看你還敢不敢狂……這可是我上體大時,最難的魔鬼項目啊,整個體育大學都沒幾個人能堅持下來,你還敢小瞧……”
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