★減肥那些事兒（下）

如今跑步已經成為我生活中的一個重要內容了，無論是出去拍戲還是出席什麽活動，我每天都會抓緊時間跑上一會兒，不跑反倒覺得渾身不自在，每次跑完步，大汗淋漓的感覺，別提心情有多好了。

記得在03年那時候，非典肆虐，人人都很緊張，不敢輕易外出，怕被傳染上。我卻要離開北京去深圳拍《坐莊》，家人和朋友著實為我捏了把汗，可到了深圳卻發現，疫情北上，北京又成了重災區了，導演戚健說：回也回不去了，咱慢慢拍吧。

那個戲拍的真舒服，幾乎沒有夜戲，晚上沒事兒幹怎麽辦呢？劇組住的地方是深圳華僑城裏麵，樓下有個大操場，周圍有一圈400米的標準跑道。賈一平、董曉燕商量著去跑步，那時候我絲毫沒有看出人家倆人名義上是跑步，實際上是談戀愛，神經大條的我叫上我們組的化妝服裝一票姐妹尾隨著二人就加入了跑步隊伍。跑著跑著，賈一平和董曉燕退到操場一角說悄悄話去了，其他姐妹也跟不上趟了，就剩我一個人在月黑風高的操場上帶勁兒地跑著，一口氣就是十幾圈。

其實，鍛煉這事兒很奇怪，你隻要不跑就好像很難受，有一次跟圈內的健身達人張豐毅聊天，他告訴我，人在運動後大腦會產生一種叫內啡肽的物質，內啡肽可以讓人感到快樂，放鬆，所以很多人運動會上癮。

跑步那個階段應該說是我身體狀態最好的時期，麵色紅潤、瘦、勻稱，好看。

後來，越來越忙，健身房裏認識我的人也越來越多，懶得寒暄，跑步這事兒由每天都跑慢慢變成三天或者一周才跑一次，但是隻要有機會，我還是要跑一跑的，因為鍛煉的快感真的可以使人減輕壓力。

2012年，我參加全國商學院的戈壁挑戰賽，四天徒步一百二十公裏，在事先沒有任何訓練的情況下，拿了個B組第一的成績，我知道這是跟那幾年的跑步鍛煉是分不開的。

運動量大了，飯量也自然會增加。雖然我還是會有意的控製飲食，可也不會狠命節食，而是注意營養搭配了。有一個營養理念是蛋白質和澱粉一定要分開吃。我覺得挺有道理的，人的胃是很笨的，它隻能吸收單一的營養，你同時吃，肯定有一部分成為垃圾囤積在體內，不健康，還容易肥胖，分開吃的話，營養全部吸收了，也有助於消化。所以我吃魚的時候，就一點也不吃麵食和米飯，但青菜是每天必吃的。

2010年，無意中從一個朋友那裏得到了一張減肥秘方，這是一份水果加蛋白粉的健康食譜，這個非常適合素食的我。於是我的減肥大業進入了第三個階段，合理膳食，順其自然。我開始研究各種食品的營養結構，按照食譜一年兩次清腸，排毒。平時不管頭一天晚上吃了什麽油膩的不消化的東西，第二天早上我都知道吃什麽可以把它消化掉。

親，有需要秘方的私信我，包郵哦！

這個食譜也有人說太難吃了，堅持不了，但對我很適用，我現在不工作的時候就正常的飲食，有通告的時候提前三天吃吃水果餐就OK啦！

再有，要想保持一個好的身材，就不要熬夜，即使有再多的事情，子夜之前也一樣要睡覺。因為我發現但凡是我熬夜寫劇本，我的體重一定會增加。熬夜使人體吸收蛋白質異常。盡管我做不到，但是還是要說：一些可有可無的應酬、聚會也盡量少參加，能早睡就盡量早睡。

到了現在我發現其實全世界的女人都在和身體上這幾公斤脂肪做鬥爭，而且是終身鬥爭，我也就釋然了。與其每天擰巴著忍饑挨餓，倒不如順其自然該咋樣就咋樣。

（本章完）