測測你的憂鬱指數

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的DavidD·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症，且省去你不少用於診斷的費用。

請在符合你情緒的項上打分：

沒有0輕度1中度2嚴重3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自歎比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支。昏昏欲睡？

13、喪失**：你是否喪失了對性地興趣？

14、臆想症：你是否經常擔心自己地健康？

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

總分：＿＿＿＿

測試完之後，請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。

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抑鬱自測答案：

0—4分沒有憂鬱症

5—10分偶爾有憂鬱情緒

11—20分有輕度憂鬱症

21—30分有中度憂鬱症

31—45分有嚴重憂鬱症並需要立即治療

假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。