第057章 基礎訓練
藍曉瞳的心中雖有些許顧慮，但是方逸塵的這種心性，卻的確是練習搏擊的最佳之選！因為殺意和殺氣，也正是每一個真正的格鬥家所必備的。隻有在滿含鬥誌和殺意之際，人才能夠發揮出最強大的潛力，同時那時候所釋放出的強大殺意，也會起到震懾敵人，影響對手的作用。倘若沒有殺意，那麽一個人練習搏擊無論練得多辛苦，他或許可以成為演員，或許可以成為運動員，卻都不可能成為真正的格鬥家。
藍曉瞳也不得不點頭說道：“不錯！格鬥、搏擊其存在的意義本就是為了搏鬥，為了格殺敵人！如果你是說強身健體之類，我會推薦你選擇健身！”
“不過，搏擊的練習會很艱苦，希望你堅持的下來！”
……
方逸塵的訓練將分為基礎訓練、技術訓練、實戰訓練以及心理訓練四步。
基礎訓練又分為力量、速度、耐力、柔韌、協調性五個方麵的訓練。方逸塵的力量、速度以及耐力藍曉瞳都大致有所了解，所以在簡單的測試之後，便都已達到她的要求，便直接略過，不再額外訓練。而直接跳到了柔韌性的訓練。
方逸塵在身體恢複之後雖然體能大幅提升，但是柔韌和協調卻不是身體體能提升之後就會自然被提高，而是需要不斷訓練才能夠達到效果。
此時，方逸塵正一條腿搭在身前的一根與自己腰間同高的橫梁上練習著正壓腿。
壓腿是練習身體柔韌性中最為基本的一步。不過就是這最為基本的，卻也是看上去容易，做起來難。若過去未曾聯係過，則會因為腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，在下壓的時候，就會有劇烈的疼痛和疲勞感。而且通常來講，這種柔韌性的訓練都是需要曠日長久的訓練才能完成，倘若急於求成，便會造成肌腱、韌帶的拉上，輕則躺上幾日，重則需要住院治療，可能終生都不能夠再做劇烈的運動。
所謂壓腿，並非是簡單的把腿抬到多高而已，而是要能夠保證身體與所抬起的腿完全的貼合到一起！
方逸塵正嚐試著施以振壓，一下一下的將身體盡量的下壓，與腿貼合。而藍曉瞳，則在一旁不斷的指導他哪裏的動作，不斷的給他指正不標準的地方。
“不要急！！上身挺直，胸前不要空這麽大的空兒！！！”
此時不過是上午九時多一點，在整個俱樂部裏還沒有其他人來到，隻有藍曉瞳與方逸塵二人，她的聲音因為嚴格好似有幾分冰冷，回蕩在整個場館。
原來，這時候方逸塵正因為有些急於求成，雖然頭已經碰到了腳，但是胸部和腿之間卻出現了一個大空。
“站穩了！！先保證腹部與大腿的接觸！”
藍曉瞳不斷的給方逸塵指正著。而方逸塵則是一直沒有說過一句話，隻是按照著藍曉瞳的指導不斷的修正著自己的動作。
這一刻，方逸塵隻覺得自己像個什麽都不懂孩子一樣，竟然連這最簡單的基本功亦不能夠做得到。此前因為自己體能的大幅提升，已經讓他的心裏生出了一種優越感。在不知不覺中，他已經默認了自己在學習搏擊的時候一定是順風順水，哪怕是隻有幾天的時間也可以有大幅的進展。可是卻不想一開始就被這最初的基本功所限製。一時間，心中不由得著急起來，雖然每一次下壓都帶來劇痛，使得他的眉頭一直未曾舒展過，但是他卻每一次下壓，都會多壓下一分，未曾慢下一分，也不曾因一次比一次的疼痛劇烈而哼出一聲。
藍曉瞳雖然表現出一副嚴師特有的那種一絲不苟神情，仿佛方逸塵無論如何做，都無法達到她的要求。但是看著方逸塵在每每自己提醒過一次之後，就絕對不會再犯第二次一樣的錯誤，同時其已經連續這樣下壓了半個多小時，而且每一次都會有那麽一絲進步，雖然可能進展很小，但是卻仍舊在不斷的進步著。
他這樣的進度，已經不是尋常人身上所能見識到的了。對於初學者來說，這種柔韌性訓練可以說是一個曠日持久的練習，一般沒有個幾個月，甚至是更久的時間，都很難達到要求。另外，最初做這種練習的時候，會有一種疲勞期，就好似是練習長跑的時候一樣，這個疲勞期一般人在很長的一段時間內都是無法突破的。可是方逸塵已經連續振壓了半個多小時，而且他振壓的頻率非常之快，以藍曉瞳的經驗來看，他這第一次的壓腿，以他的頻率，應該在十多分鍾前就已經進入到了疲勞期。但是現在，他卻仍舊是絲毫沒有停下來的意思。如果不是她知道方逸塵的體質超人，早就會因為擔心他會拉傷肌腱而阻攔他不要這樣堅持。
時間不斷的流逝，約莫又過了十多分鍾，方逸塵終於能夠把腹部與大腿根部貼合到一起。這個時候，他的額頭已經滲出了點點汗水。不過，他卻沒有絲毫停留下來的意思。
“還可以堅持嗎？”見得方逸塵如此拚命，嚴格藍曉瞳終究還是心軟下來，有些擔心問道。在一開始她就已經給方逸塵講過了這裏麵的注意事項，所以便沒有再囉嗦容易受傷之類。
“可以！”方逸塵的聲音低沉，略有一些嘶啞的感覺，好似是從喉嚨裏吼出來的，充滿著無盡的自信。
藍曉瞳站在方逸塵的身旁已經不再說些什麽，因為她已經沒有什麽好說的了。別人練習的時候會範的錯誤方逸塵也沒有少範，但是他在被提醒之後，便沒有再犯過同樣的錯誤。到了現在，他的動作已經十分標準，隻是仍舊剛剛開始練習，仍舊沒有做到位而已。而藍曉瞳，也就沒有什麽好再指點的了。
方逸塵不是好逞匹夫之勇的莽夫。現在他雖然已然達到對於尋常人來說已經是難以忍受，甚至是容易受傷的程度，但是他自己的心裏卻有自己的分寸。