前言：

人生中似乎困擾太多，快樂太少：你是否覺得人生本應一帆風順，那些降臨在自己身上的挫折與困難都該統統消失，否則便要怨天尤人？你是否認為眾人應該友好、平等地待你，你所追求的心儀對象應該接受你，否則便會感覺沮喪或是焦慮？你是否要求自己盡善盡美地完成工作，一旦稍有失誤就會自我否定或是自我譴責？

法國大文豪雨果曾經說過：“人生是由一連串無聊的符號組成。”的確，我們生活中的大多數時光都在很普通的日子裏度過，有時，看似很正常的生活，感受上卻似走進生活的誤區。有點兒渾噩，有點兒疲憊，有點兒茫然，有點兒怨恨，有點兒期盼，有點兒幻想，總之，就是被一些莫名其妙的情緒、感受占據了內心的思想、生活，而懶得去理清。

於是，我們總是在冥冥之中希望有一個天底下最了解自己的人，能夠在大千世界中坐下來靜靜傾聽自己心靈的訴說，能夠在熙來攘往的人群中為我們開辟一方心靈的靜土。可芸芸眾生，“萬般心事付瑤琴，弦斷有誰聽？”

國權威心理學家、認知心理學創始人艾伯特·埃利斯指出，上述種種不快其實都源於你自己，事實上是你在困擾自己。而通過理智情感行為療法（REBT），更正非理性信念，每個人都可以有效地控製自己的情緒和行為，將自己以往所產生的消極感受轉變成為積極、健康的向往和良好願望，並且在這種轉變過程中使自己重新獲得生活旅途中的快樂與坦然。

如果你想讓自己減少自我困擾，不再總是自我否定；擺脫沮喪、焦慮和不安的情緒；擁有快樂而滿意的生活。就請打開本書！

本書本著“別和自己過不去”的理念，為讀者提供了15個讓心理更健康的好習慣，將這些小的習慣落實到你生活中的每一天，你會發現你的生活是如此得美妙！

這本使用方便的自助書籍為你提供了簡單明了的行動步驟和實用有效的信念原則，以便你能夠真正過上少煩惱、多快樂的生活！

別猶豫，現在就開始行動吧，找回屬於你的快樂生活，別再和自己過不去了!