第五十四封信 拋棄憂慮

疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你較容易憂慮。這對於工作的成效是很不利的，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼的感覺與抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。

當碰到精神上的疲勞，應該怎麽辦呢?要放鬆!放鬆!再放鬆!要學會在工作時放輕鬆一點。

記住：要有放鬆自己的習慣。

隨時放鬆你自己，使你的身體軟得像一滴水。

工作時采取舒服的姿勢。

當你神經緊張時，你可以沉默，也可以用平靜的聲音說道：“我要放鬆，我要放鬆。放鬆，放鬆，再放鬆!”

每天自我檢討5次，問問我自己：“我有沒有使我的工作變得比實際更重要?”

每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦?如果我感覺疲倦，並不是因為過分勞心的緣故，而是因為我做事方法不對。”

不論有多強的意誌力，大自然都會賜予一個人入睡，所以，要想不為失眠症而憂慮，就要放鬆自己。良好的睡眠是做好工作的保證，記住要有好睡眠的習慣。

讓全身放鬆。

如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你打瞌睡為止。

不要害怕失眠，從來沒有人因為缺乏睡眠而死，為失眠憂慮對你的損害，通常比失眠更厲害。

在工作上，要想成為一名佼佼者，扮演重要的角色，記住要有好的性格。

性格是人生的大問題，性格不好會由此引發很多問題。你可以選擇做一個你可以做又能夠做到的人，不要強迫自己去怎樣做，淡然處之，隨遇而安，作出這樣選擇的人，注定能夠成功和幸福。

在任何場合時，如果能夠保持從容不迫順應自然的態度，那麽任何事情都能應付自如。

一些工作高手都是保持鎮靜，麵對突然變故，仍然鎮定自若。因為他們懂得，不能慌，慌即無法思考應付的妙招。如果他們慌了，那麽周圍的人更沒有主見，那就慌作一團了。因此，他們大都喝一聲：“慌什麽?”這一半是對別人講的，一半則是自我暗示。

要有運動的習慣：肉體疲勞了，精神就會隨之休息。

煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，就是培養運動的習慣。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。這種方法是極為有效的。當開始運動時，煩惱就消失了。

你若發現自己有了煩惱，或是精神上如同埃及駱駝尋找水源那樣猛繞圈子轉個不停，就利用激烈的體能練習活動，來幫助自己驅逐這些煩惱。

這些活動可能是跑步，或徒步遠足鄉下，或是打打球。無論是什麽，體育活動能使人們的精神為之一振，煩惱的大山很快就會變成微不足道的小丘，一項新念頭和新行動很容易就能將它“擺平”。