第九章
第九章
工作壓力也從一種動力
事實就是這樣，任何事物都有其兩麵性，工作壓力的負麵危害是巨大的，但同時，工作動力也有著其積極的作用好看的小說。言情穿越書更新首發，你隻來+
人們常說“壓力就是動力！”正是因為有了壓力，才促進了自然界的優生劣汰；因為有了壓力，才激發出人類的奮鬥精神和主觀能動性；因為有了壓力，才推動了社會的文明進步。所以，從這個意義上講，壓力等同於動力好看的小說。
工作壓力常能給人以挑戰感和興奮感。譬如在一個銷售團隊中，銷售經理經常對下麵的員工說“我們必勝，這個目標一定能實現。”而銷售經理的每—個目標都比過去的目標高，這就是一個預期的壓力，銷售經理利用這種壓力讓團隊產生動力，提高興奮度，更有信心地迎接桃戰，實現目標。
工作壓力可以增強人們的信心和目標感。我們前麵曾經提到，對於職場三十的人來說，“年齡恐慌”的很重要的原因就是對於未來缺乏方向感，不知以後會怎樣，要做些什麽，而在不斷地尋找到方法和途徑的過程中，他們的自信心就會不斷地被激發，憑著自信心，他們會去不斷地對工作發起挑戰，並不斷地找到職場前進道路上的一個又一個目標。
工作是好是壞全在一念之差
我們前麵分別對工作壓力的兩麵性做了概述性的分析，那麽，工作壓力到底是好是壞，是天使還是魔鬼呢？
其實，就工作壓力本身來說，並無好壞之分，我們之所以會認為工作壓力是好的，或是不好的，起決定性作用就是我們對於工作壓力的態度，也就是說我們是怎樣看待它的，如果你將它看做是壓力，它就會把你壓得喘不過氣來；如果你將它視為一種動力，它會帶給你無窮的動力。
你被工作壓力困擾了嗎？
我們在前麵對工作壓力的危害性做了深入的了解，那麽你想必現在極想做的就是要了解自己是不是也受困於工作壓力的不良影響。這裏為大家提供一個工作壓力自測衣，你不妨給自己做一個簡單的測試，及時發現自己的情況，以便采取措施來應對。
覺得手上工作太多，無法應付。
覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作全文字小說。
遇到挫折時很易發脾氣。
擔心別人對自己工作表現的評價。
覺得上司和家人都不欣賞自己。
擔心自己的經濟狀況。
有頭痛、胃痛、背痛等毛病，難以治愈。
需要借煙灑、藥物、零食等抑製不安的情緒。
需要借助安眠藥幫助入眠。
與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
與人傾談時，打斷對方的話題。
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入眠。
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
當空閑時輕鬆一下會覺得不知所措。
做事急躁、任性而事後感到後悔。
覺得自己不應該享樂。
0——6項精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
6——11項精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
12項或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
排解工作壓力七步曲
如果你確定自己受困於工作壓力的不良影響，你可以通過以下七個步驟來有效緩解和消除你的工作壓力
1.了解產生壓力的原因
首先，了解產生壓力的原因全文字小說。到底是什麽壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，就不可能解決問題。如果在確定問題的根源方麵有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理谘詢師。
其次，學會分解壓力。把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到可怕的泥潭當中認為你是唯一能做好這項工作的人。如果這樣，你的同事和上司同樣也會有相同的感覺，於是就會把工作盡可能多地加到你的身上。
第三，壓力調節。從認知角度調整壓力，如對一事件常有最壞的預期，可通過行為訓練來調節，如呼吸放鬆，係統肌肉放鬆等等。
第四，不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
第五，將壓力拋開。一天當中多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級為壓倒你的壓力，時不時地做深呼吸以緩釋一下壓力。
第六，正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反麵的評論時，把它當成是能夠改進工作的建設性批評。當然，如果批評的語言是侮辱性的，那另當別論。
第七，學會接納。辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定不管是工作還是生活，隻要是自己不能控製的就由它去，不要過多的考慮，以免給自己增添無謂的壓力。
職場物語
工作壓力究竟是“魔鬼”還是“天使”，那要看你心裏麵有“魔鬼”的影子還是“天使”的影子好看的小說。
我是否也處於“過勞死”的邊緣？
“過勞死”是指人在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。簡要地說就是超過勞動強度而致死。
警惕“床墊文化”的“熏陶”
這裏所說的“床墊文化”，說白了就是指上班族的加班現象。♀
我們經常可以看到，在一家公司或企業剛創業的時候，幾乎每個員工都會有一張床墊。午休時，席地而臥；加班晚了不回家，與墊相伴。累了睡，醒了爬起來再幹，一張床熱相當於半個家。可以說，“床墊文化”己經成了創業精神的象征。但是，它同時也造成惡性“後遺症”，這就是“過勞死”！
“過勞死”最為主要的原因莫過於加班。對於每一個職場三十的人來說，加班幾乎是無可避免的事情，而且極為普遍。
中國青年報社會調查中心和央視資訊科技有限公司曾合作實施了一項調查，結果令人吃驚！在接受調查的1218人中，每天工作不足8小時的人占34.4%，而工作時間在8小時以上的人高達65.6%。其中，每天工作10小時以上的人已經超過20%！
加班現象究其原因是諸多的，但就其成因來講，不外乎想獲得高收入。這是職場三十人士的普遍的一種心理訴求，是一種最現實的無奈！
事實上，無論是出於什麽樣的原因，玩命工作就是在透支生命！
警惕“過勞死”危險信號
要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發出的“過勞死”信號好看的小說。那麽，“過勞死”有哪些危險信號需要我們加以注意呢，這裏為大家簡要地列舉一些
經常感到疲倦，忘性大；
酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
突然覺得有衰老感；
肩部和頸部發木發僵；
因為疲勞和苦悶失眠；
有一點小事也煩躁和生氣；
經常頭痛和胸悶；
發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
體重突然變化大，出現“將軍肚”；
幾乎每天晚上聚餐飲酒；
一天喝5杯以上咖啡；
經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
喜歡吃油炸食品；
一天吸煙30支以上；
晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；
上下班單程占兩小時以上；
一天工作10小時以上；
星期天也上班；
經常出差，每周隻在家住兩三天；
夜班多，工作時間不規則；
最近有工作調動或工作變化；
升職或者工作量增多；
最近以來加班時間突然增加；
人際關係突然變壞；
最近工作失誤或者發生不和好看的小說。
在以上所列的“過勞死”的危險信號中，占有6項以上，即是有過度疲勞危險者，占9項以上就可能在任何時候發生“過勞死”！
讓疲勞在生活中消失無形
以上我們簡要了解了“過勞死”的種種危險信號，目的就是要有針對性地對“過勞死”進行預防，那麽，對於職場三十的人來說，預防“過勞死”可采取哪些措施呢？
“過勞死”主要就是因為“累”，而“累”病，沒有特效藥，主要應靠各種生活調理，以緩解和消除疲勞
1消除腦力疲勞法
2飲食補充法
3休息恢複法
科學健身方法
1消除腦力疲勞法
適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢査和治療。
飲食補充法
注意飲食營養的搭配全文字小說。多吃含蛋山質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
3休息恢複法
每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
4科學健身方法；
―是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出三是做保健操；四是點穴按摩。
職場物語
勞動很光榮！但因為過度勞累而致病，而致死，那隻能說明你並不是一個明智的人。
不加班就是懶嗎？
前麵我們討論了“過勞死”，其最主要的原因就是經常加班過於勞累所致。事實上，如今的職場人，對於加班這一問題似乎已達成潛移默化的“共識”，甚至將加不加班、經常不經常加班梘為工作努力不努力的表現。
工作的目的絕不是為了加班！
我們知道，對於職場三十的人來說，加班已司空見慣。但是，加班究竟為的是什麽？這的確值得我們去探討和思考！
盡管如今的競爭已經越來越白熱化，可再怎麽樣，也不至於每天花掉10多個小時也完不成工作吧？既然如此，為什麽還有不少人每天加班到深夜呢？為什麽難得的周末也要在公司度過？莫非他們的工作真的是多得做不完，還是他們己經淪為工作狂人？
恐怕真正的原因並非如此全文字小說。有人曾對職場白領們經常加班的原因作過調查，得到的結果令人大吃一驚。
調查結果顯示，在接受調查的100人裏麵，隻有22人是因為工作太忙，不得已才經常加班，19人是因為回家後也不知道做些什麽，所以幹脆在公司呆久點再回去，而剩下的59人，則是因為看到別人沒走，要是自己走得太早，怕給老板留下不努力的印象，因此，他們即便呆在公司無事可做，也要晚一點下班，至少不能比別人走得早。
不加班就是懶員工，這在不少員工乃至老板心中，是不容罝疑的結論。然而，事實果真如此嗎？
當然不是！工作的目的，絕不是為了加班！我們之所以工作，是為了證明自己的價值，同時也是為了尋求內心的充實。既然如此，我們就應當把工作目標放在工作本身——盡最大努力去完成自己的每一項任務，讓它升華為我們引以為豪的成就。
所以，我們的工作重點應是如何更快更好地完成每一項任務，而不是看誰的加班時間長。
工作8個消失你的都幹什麽啦？
事實上，經常加班本身就是對工作的不負責。因為，一個人每天長時間呆在公司，身體得不到充分休息，隻能降低你的工作效率，這對工作業績的提高毫無益處。不可否認，老板都希望自己的手下能把每周7天、每天24小時全都放在工作上。何是，從另一個角度來講，他們更希望自己的員工能以充沛的精力投入到高效率的工作中去。如果二者選其一，相信任何一個想把企業做大、做強的老板都會毫不猶像地選擇後者，畢竟，隻有效率高、精力好的員工，才會為企業創造更大價值，
鑒於以上的種種理由，即便你覺得自己有必要討好老板，也沒必要把心思放在多加班上。老板不是瞎了，如果某君幾乎以公司為家，可工作業績卻與別人相差無幾，老板會怎麽想呢？他非但不會被某君的勤奮所感動，還會覺得此人效率低下，別人8小時就能完成的工作，他卻要16小時才能搞定，這顯然不是一個值得肯定的成績。換個角度想想，如果你是老板，你會留這種隻知道加班卻毫無建樹的人嗎？
因此，誰說不加班就是懶員工？和加班相比，我們更應把重點放在提高效率及工作積極性上全文字小說。盡管你每天都正點下班，卻能在工作時間內把事情處理得井井有條，且每天保持旺盛的精力和積極的心態，這樣的人，才是老板夢寐以求的人才啊！
小故事中的大感悟
想必我們都知道大名鼎鼎的耐克公司，耐克公司的企業經營理念其中的一條就是耐克希望自己的員工健康，倡導的是工作與生活的平衡，所以耐克不提倡加班！
一位耐克管理者這樣解釋說“耐克不鼓勵員工加班，如果員工總是加班，說明我們的管理層在是否用對人、人員配置和工作量的把握上出了問題，耐克希望員工能自我調節，很好地平衡工作與生活，我們的大老板，一下班就帶頭回家了，很少留在辦公室加班。雖然有些時候，他可能把工作帶回家去做了，但他下班就離開辦公室的做法，是一種姿態，告訴員工，公司並不要他們犧牲生活提供服務
職場物語
事實上，那些“不勤於”工作的人並不見得一定就是不熱愛工作的人；而那些“拚命於”工作的人也不見的就是熱愛工作的人。
上班總是不快樂該怎麽辦？
“糟糕”、“沉悶”、“令人不快”，許多職場三十人士時常會用這些詞來形容自己的工作。工作中不快樂是普遍的，往往也是一時的，但是沒幾個人會花時間去分析為什麽工作不快樂，以及該如何調整自己的心態。
為什麽上班總是不快樂？！
為什麽上班總是不快樂？很多人都會把原因歸咎於工作本身，認為那是一份“不快樂”的工作，是一份讓自己討厭的“壞”工作。而事實上，“不快樂”的工作和“壞”工作是不同的好看的小說。因為一個人的理想工作對另一個人也許毫無吸引力。但是，“讓人不快”的工作有一些共同特征讓人在晚上加班回家後變得憤世嫉俗、沮喪、情緒低落；會耗盡人們的精力、挫傷積極性、損害自尊。
專家提示每位員工都需要知道自己的工作以某種方式影響到了其他人——顧客、同事，甚至是上司。
工作壓力也從一種動力
事實就是這樣，任何事物都有其兩麵性，工作壓力的負麵危害是巨大的，但同時，工作動力也有著其積極的作用。言情穿越書更新首發，你隻來+
人們常說“壓力就是動力！”正是因為有了壓力，才促進了自然界的優生劣汰；因為有了壓力，才激發出人類的奮鬥精神和主觀能動性；因為有了壓力，才推動了社會的文明進步。所以，從這個意義上講，壓力等同於動力。
工作壓力常能給人以挑戰感和興奮感。譬如在一個銷售團隊中，銷售經理經常對下麵的員工說“我們必勝，這個目標一定能實現。”而銷售經理的每—個目標都比過去的目標高，這就是一個預期的壓力，銷售經理利用這種壓力讓團隊產生動力，提高興奮度，更有信心地迎接桃戰，實現目標。
工作壓力可以增強人們的信心和目標感。我們前麵曾經提到，對於職場三十的人來說，“年齡恐慌”的很重要的原因就是對於未來缺乏方向感，不知以後會怎樣，要做些什麽，而在不斷地尋找到方法和途徑的過程中，他們的自信心就會不斷地被激發，憑著自信心，他們會去不斷地對工作發起挑戰，並不斷地找到職場前進道路上的一個又一個目標。
工作是好是壞全在一念之差
我們前麵分別對工作壓力的兩麵性做了概述性的分析，那麽，工作壓力到底是好是壞，是天使還是魔鬼呢？
其實，就工作壓力本身來說，並無好壞之分，我們之所以會認為工作壓力是好的，或是不好的，起決定性作用就是我們對於工作壓力的態度，也就是說我們是怎樣看待它的，如果你將它看做是壓力，它就會把你壓得喘不過氣來；如果你將它視為一種動力，它會帶給你無窮的動力全文字小說。
你被工作壓力困擾了嗎？
我們在前麵對工作壓力的危害性做了深入的了解，那麽你想必現在極想做的就是要了解自己是不是也受困於工作壓力的不良影響。這裏為大家提供一個工作壓力自測衣，你不妨給自己做一個簡單的測試，及時發現自己的情況，以便采取措施來應對。
覺得手上工作太多，無法應付。
覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
遇到挫折時很易發脾氣。
擔心別人對自己工作表現的評價。
覺得上司和家人都不欣賞自己。
擔心自己的經濟狀況。
有頭痛、胃痛、背痛等毛病，難以治愈。
需要借煙灑、藥物、零食等抑製不安的情緒。
需要借助安眠藥幫助入眠。
與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
與人傾談時，打斷對方的話題全文字小說。
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入眠。
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
當空閑時輕鬆一下會覺得不知所措。
做事急躁、任性而事後感到後悔。
覺得自己不應該享樂。
0——6項精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
6——11項精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
12項或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
排解工作壓力七步曲
如果你確定自己受困於工作壓力的不良影響，你可以通過以下七個步驟來有效緩解和消除你的工作壓力
1.了解產生壓力的原因
首先，了解產生壓力的原因。到底是什麽壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，就不可能解決問題。如果在確定問題的根源方麵有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理谘詢師。
其次，學會分解壓力。把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到可怕的泥潭當中認為你是唯一能做好這項工作的人。如果這樣，你的同事和上司同樣也會有相同的感覺，於是就會把工作盡可能多地加到你的身上。
第三，壓力調節好看的小說。從認知角度調整壓力，如對一事件常有最壞的預期，可通過行為訓練來調節，如呼吸放鬆，係統肌肉放鬆等等。
第四，不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
第五，將壓力拋開。一天當中多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級為壓倒你的壓力，時不時地做深呼吸以緩釋一下壓力。
第六，正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反麵的評論時，把它當成是能夠改進工作的建設性批評。當然，如果批評的語言是侮辱性的，那另當別論。
第七，學會接納。辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定不管是工作還是生活，隻要是自己不能控製的就由它去，不要過多的考慮，以免給自己增添無謂的壓力。
職場物語
工作壓力究竟是“魔鬼”還是“天使”，那要看你心裏麵有“魔鬼”的影子還是“天使”的影子。
我是否也處於“過勞死”的邊緣？
“過勞死”是指人在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。簡要地說就是超過勞動強度而致死。
警惕“床墊文化”的“熏陶”
這裏所說的“床墊文化”，說白了就是指上班族的加班現象。♀
我們經常可以看到，在一家公司或企業剛創業的時候，幾乎每個員工都會有一張床墊好看的小說。午休時，席地而臥；加班晚了不回家，與墊相伴。累了睡，醒了爬起來再幹，一張床熱相當於半個家。可以說，“床墊文化”己經成了創業精神的象征。但是，它同時也造成惡性“後遺症”，這就是“過勞死”！
“過勞死”最為主要的原因莫過於加班。對於每一個職場三十的人來說，加班幾乎是無可避免的事情，而且極為普遍。
中國青年報社會調查中心和央視資訊科技有限公司曾合作實施了一項調查，結果令人吃驚！在接受調查的1218人中，每天工作不足8小時的人占34.4%，而工作時間在8小時以上的人高達65.6%。其中，每天工作10小時以上的人已經超過20%！
加班現象究其原因是諸多的，但就其成因來講，不外乎想獲得高收入。這是職場三十人士的普遍的一種心理訴求，是一種最現實的無奈！
事實上，無論是出於什麽樣的原因，玩命工作就是在透支生命！
警惕“過勞死”危險信號
要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發出的“過勞死”信號。那麽，“過勞死”有哪些危險信號需要我們加以注意呢，這裏為大家簡要地列舉一些
經常感到疲倦，忘性大；
酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
突然覺得有衰老感；
肩部和頸部發木發僵；
因為疲勞和苦悶失眠；
有一點小事也煩躁和生氣；
經常頭痛和胸悶；
發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
體重突然變化大，出現“將軍肚”；
幾乎每天晚上聚餐飲酒；
一天喝5杯以上咖啡；
經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
喜歡吃油炸食品；
一天吸煙30支以上；
晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；
上下班單程占兩小時以上；
一天工作10小時以上；
星期天也上班；
經常出差，每周隻在家住兩三天；
夜班多，工作時間不規則；
最近有工作調動或工作變化；
升職或者工作量增多；
最近以來加班時間突然增加；
人際關係突然變壞；
最近工作失誤或者發生不和好看的小說。
在以上所列的“過勞死”的危險信號中，占有6項以上，即是有過度疲勞危險者，占9項以上就可能在任何時候發生“過勞死”！
讓疲勞在生活中消失無形
以上我們簡要了解了“過勞死”的種種危險信號，目的就是要有針對性地對“過勞死”進行預防，那麽，對於職場三十的人來說，預防“過勞死”可采取哪些措施呢？
“過勞死”主要就是因為“累”，而“累”病，沒有特效藥，主要應靠各種生活調理，以緩解和消除疲勞
1消除腦力疲勞法
2飲食補充法
3休息恢複法
科學健身方法
1消除腦力疲勞法
適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息好看的小說。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢査和治療。
飲食補充法
注意飲食營養的搭配。多吃含蛋山質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
3休息恢複法
每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
4科學健身方法；
―是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出三是做保健操；四是點穴按摩。
職場物語
勞動很光榮好看的小說！但因為過度勞累而致病，而致死，那隻能說明你並不是一個明智的人。
不加班就是懶嗎？
前麵我們討論了“過勞死”，其最主要的原因就是經常加班過於勞累所致。事實上，如今的職場人，對於加班這一問題似乎已達成潛移默化的“共識”，甚至將加不加班、經常不經常加班梘為工作努力不努力的表現。
工作的目的絕不是為了加班！
我們知道，對於職場三十的人來說，加班已司空見慣。但是，加班究竟為的是什麽？這的確值得我們去探討和思考！
盡管如今的競爭已經越來越白熱化，可再怎麽樣，也不至於每天花掉10多個小時也完不成工作吧？既然如此，為什麽還有不少人每天加班到深夜呢？為什麽難得的周末也要在公司度過？莫非他們的工作真的是多得做不完，還是他們己經淪為工作狂人？
恐怕真正的原因並非如此。有人曾對職場白領們經常加班的原因作過調查，得到的結果令人大吃一驚。
調查結果顯示，在接受調查的100人裏麵，隻有22人是因為工作太忙，不得已才經常加班，19人是因為回家後也不知道做些什麽，所以幹脆在公司呆久點再回去，而剩下的59人，則是因為看到別人沒走，要是自己走得太早，怕給老板留下不努力的印象，因此，他們即便呆在公司無事可做，也要晚一點下班，至少不能比別人走得早。
不加班就是懶員工，這在不少員工乃至老板心中，是不容罝疑的結論。然而，事實果真如此嗎？
當然不是！工作的目的，絕不是為了加班！我們之所以工作，是為了證明自己的價值，同時也是為了尋求內心的充實。既然如此，我們就應當把工作目標放在工作本身——盡最大努力去完成自己的每一項任務，讓它升華為我們引以為豪的成就全文字小說。
所以，我們的工作重點應是如何更快更好地完成每一項任務，而不是看誰的加班時間長。
工作8個消失你的都幹什麽啦？
事實上，經常加班本身就是對工作的不負責。因為，一個人每天長時間呆在公司，身體得不到充分休息，隻能降低你的工作效率，這對工作業績的提高毫無益處。不可否認，老板都希望自己的手下能把每周7天、每天24小時全都放在工作上。何是，從另一個角度來講，他們更希望自己的員工能以充沛的精力投入到高效率的工作中去。如果二者選其一，相信任何一個想把企業做大、做強的老板都會毫不猶像地選擇後者，畢竟，隻有效率高、精力好的員工，才會為企業創造更大價值，
鑒於以上的種種理由，即便你覺得自己有必要討好老板，也沒必要把心思放在多加班上。老板不是瞎了，如果某君幾乎以公司為家，可工作業績卻與別人相差無幾，老板會怎麽想呢？他非但不會被某君的勤奮所感動，還會覺得此人效率低下，別人8小時就能完成的工作，他卻要16小時才能搞定，這顯然不是一個值得肯定的成績。換個角度想想，如果你是老板，你會留這種隻知道加班卻毫無建樹的人嗎？
因此，誰說不加班就是懶員工？和加班相比，我們更應把重點放在提高效率及工作積極性上。盡管你每天都正點下班，卻能在工作時間內把事情處理得井井有條，且每天保持旺盛的精力和積極的心態，這樣的人，才是老板夢寐以求的人才啊！
小故事中的大感悟
想必我們都知道大名鼎鼎的耐克公司，耐克公司的企業經營理念其中的一條就是耐克希望自己的員工健康，倡導的是工作與生活的平衡，所以耐克不提倡加班！
一位耐克管理者這樣解釋說“耐克不鼓勵員工加班，如果員工總是加班，說明我們的管理層在是否用對人、人員配置和工作量的把握上出了問題，耐克希望員工能自我調節，很好地平衡工作與生活，我們的大老板，一下班就帶頭回家了，很少留在辦公室加班全文字小說。雖然有些時候，他可能把工作帶回家去做了，但他下班就離開辦公室的做法，是一種姿態，告訴員工，公司並不要他們犧牲生活提供服務
職場物語
事實上，那些“不勤於”工作的人並不見得一定就是不熱愛工作的人；而那些“拚命於”工作的人也不見的就是熱愛工作的人。
上班總是不快樂該怎麽辦？
“糟糕”、“沉悶”、“令人不快”，許多職場三十人士時常會用這些詞來形容自己的工作。工作中不快樂是普遍的，往往也是一時的，但是沒幾個人會花時間去分析為什麽工作不快樂，以及該如何調整自己的心態。
為什麽上班總是不快樂？！
為什麽上班總是不快樂？很多人都會把原因歸咎於工作本身，認為那是一份“不快樂”的工作，是一份讓自己討厭的“壞”工作。而事實上，“不快樂”的工作和“壞”工作是不同的。因為一個人的理想工作對另一個人也許毫無吸引力。但是，“讓人不快”的工作有一些共同特征讓人在晚上加班回家後變得憤世嫉俗、沮喪、情緒低落；會耗盡人們的精力、挫傷積極性、損害自尊。
專家提示每位員工都需要知道自己的工作以某種方式影響到了其他人——顧客、同事，甚至是上司。
工作壓力也從一種動力
事實就是這樣，任何事物都有其兩麵性，工作壓力的負麵危害是巨大的，但同時，工作動力也有著其積極的作用。言情穿越書更新首發，你隻來+
人們常說“壓力就是動力全文字小說！”正是因為有了壓力，才促進了自然界的優生劣汰；因為有了壓力，才激發出人類的奮鬥精神和主觀能動性；因為有了壓力，才推動了社會的文明進步。所以，從這個意義上講，壓力等同於動力。
工作壓力常能給人以挑戰感和興奮感。譬如在一個銷售團隊中，銷售經理經常對下麵的員工說“我們必勝，這個目標一定能實現。”而銷售經理的每—個目標都比過去的目標高，這就是一個預期的壓力，銷售經理利用這種壓力讓團隊產生動力，提高興奮度，更有信心地迎接桃戰，實現目標。
工作壓力可以增強人們的信心和目標感。我們前麵曾經提到，對於職場三十的人來說，“年齡恐慌”的很重要的原因就是對於未來缺乏方向感，不知以後會怎樣，要做些什麽，而在不斷地尋找到方法和途徑的過程中，他們的自信心就會不斷地被激發，憑著自信心，他們會去不斷地對工作發起挑戰，並不斷地找到職場前進道路上的一個又一個目標。
工作是好是壞全在一念之差
我們前麵分別對工作壓力的兩麵性做了概述性的分析，那麽，工作壓力到底是好是壞，是天使還是魔鬼呢？
其實，就工作壓力本身來說，並無好壞之分，我們之所以會認為工作壓力是好的，或是不好的，起決定性作用就是我們對於工作壓力的態度，也就是說我們是怎樣看待它的，如果你將它看做是壓力，它就會把你壓得喘不過氣來；如果你將它視為一種動力，它會帶給你無窮的動力。
你被工作壓力困擾了嗎？
我們在前麵對工作壓力的危害性做了深入的了解，那麽你想必現在極想做的就是要了解自己是不是也受困於工作壓力的不良影響。這裏為大家提供一個工作壓力自測衣，你不妨給自己做一個簡單的測試，及時發現自己的情況，以便采取措施來應對。
覺得手上工作太多，無法應付好看的小說。
覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
遇到挫折時很易發脾氣。
擔心別人對自己工作表現的評價。
覺得上司和家人都不欣賞自己。
擔心自己的經濟狀況。
有頭痛、胃痛、背痛等毛病，難以治愈。
需要借煙灑、藥物、零食等抑製不安的情緒。
需要借助安眠藥幫助入眠。
與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
與人傾談時，打斷對方的話題。
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入眠。
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
當空閑時輕鬆一下會覺得不知所措。
做事急躁、任性而事後感到後悔。
覺得自己不應該享樂。
0——6項精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
6——11項精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付全文字小說。
12項或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
排解工作壓力七步曲
如果你確定自己受困於工作壓力的不良影響，你可以通過以下七個步驟來有效緩解和消除你的工作壓力
1.了解產生壓力的原因
首先，了解產生壓力的原因。到底是什麽壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，就不可能解決問題。如果在確定問題的根源方麵有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理谘詢師。
其次，學會分解壓力。把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到可怕的泥潭當中認為你是唯一能做好這項工作的人。如果這樣，你的同事和上司同樣也會有相同的感覺，於是就會把工作盡可能多地加到你的身上。
第三，壓力調節。從認知角度調整壓力，如對一事件常有最壞的預期，可通過行為訓練來調節，如呼吸放鬆，係統肌肉放鬆等等。
第四，不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
第五，將壓力拋開。一天當中多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級為壓倒你的壓力，時不時地做深呼吸以緩釋一下壓力。
第六，正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反麵的評論時，把它當成是能夠改進工作的建設性批評。當然，如果批評的語言是侮辱性的，那另當別論。
第七，學會接納好看的小說。辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定不管是工作還是生活，隻要是自己不能控製的就由它去，不要過多的考慮，以免給自己增添無謂的壓力。
職場物語
工作壓力究竟是“魔鬼”還是“天使”，那要看你心裏麵有“魔鬼”的影子還是“天使”的影子。
我是否也處於“過勞死”的邊緣？
“過勞死”是指人在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。簡要地說就是超過勞動強度而致死。
警惕“床墊文化”的“熏陶”
這裏所說的“床墊文化”，說白了就是指上班族的加班現象。♀
我們經常可以看到，在一家公司或企業剛創業的時候，幾乎每個員工都會有一張床墊。午休時，席地而臥；加班晚了不回家，與墊相伴。累了睡，醒了爬起來再幹，一張床熱相當於半個家。可以說，“床墊文化”己經成了創業精神的象征。但是，它同時也造成惡性“後遺症”，這就是“過勞死”！
“過勞死”最為主要的原因莫過於加班。對於每一個職場三十的人來說，加班幾乎是無可避免的事情，而且極為普遍。
中國青年報社會調查中心和央視資訊科技有限公司曾合作實施了一項調查，結果令人吃驚！在接受調查的1218人中，每天工作不足8小時的人占34.4%，而工作時間在8小時以上的人高達65.6%。其中，每天工作10小時以上的人已經超過20%！
加班現象究其原因是諸多的，但就其成因來講，不外乎想獲得高收入全文字小說。這是職場三十人士的普遍的一種心理訴求，是一種最現實的無奈！
事實上，無論是出於什麽樣的原因，玩命工作就是在透支生命！
警惕“過勞死”危險信號
要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發出的“過勞死”信號。那麽，“過勞死”有哪些危險信號需要我們加以注意呢，這裏為大家簡要地列舉一些
經常感到疲倦，忘性大；
酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
突然覺得有衰老感；
肩部和頸部發木發僵；
因為疲勞和苦悶失眠；
有一點小事也煩躁和生氣；
經常頭痛和胸悶；
發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
體重突然變化大，出現“將軍肚”；
幾乎每天晚上聚餐飲酒；
一天喝5杯以上咖啡；
經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
喜歡吃油炸食品；
一天吸煙30支以上；
晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；
上下班單程占兩小時以上；
一天工作10小時以上；
星期天也上班；
經常出差，每周隻在家住兩三天；
夜班多，工作時間不規則；
最近有工作調動或工作變化；
升職或者工作量增多；
最近以來加班時間突然增加；
人際關係突然變壞；
最近工作失誤或者發生不和全文字小說。
在以上所列的“過勞死”的危險信號中，占有6項以上，即是有過度疲勞危險者，占9項以上就可能在任何時候發生“過勞死”！
讓疲勞在生活中消失無形
以上我們簡要了解了“過勞死”的種種危險信號，目的就是要有針對性地對“過勞死”進行預防，那麽，對於職場三十的人來說，預防“過勞死”可采取哪些措施呢？
“過勞死”主要就是因為“累”，而“累”病，沒有特效藥，主要應靠各種生活調理，以緩解和消除疲勞
1消除腦力疲勞法
2飲食補充法
3休息恢複法
科學健身方法
1消除腦力疲勞法
適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息好看的小說。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢査和治療。
飲食補充法
注意飲食營養的搭配。多吃含蛋山質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
3休息恢複法
每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
4科學健身方法；
―是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出三是做保健操；四是點穴按摩。
職場物語
勞動很光榮！但因為過度勞累而致病，而致死，那隻能說明你並不是一個明智的人。
不加班就是懶嗎？
前麵我們討論了“過勞死”，其最主要的原因就是經常加班過於勞累所致。事實上，如今的職場人，對於加班這一問題似乎已達成潛移默化的“共識”，甚至將加不加班、經常不經常加班梘為工作努力不努力的表現。
工作的目的絕不是為了加班！
我們知道，對於職場三十的人來說，加班已司空見慣。但是，加班究竟為的是什麽？這的確值得我們去探討和思考！
盡管如今的競爭已經越來越白熱化，可再怎麽樣，也不至於每天花掉10多個小時也完不成工作吧？既然如此，為什麽還有不少人每天加班到深夜呢？為什麽難得的周末也要在公司度過？莫非他們的工作真的是多得做不完，還是他們己經淪為工作狂人？
恐怕真正的原因並非如此全文字小說。有人曾對職場白領們經常加班的原因作過調查，得到的結果令人大吃一驚。
調查結果顯示，在接受調查的100人裏麵，隻有22人是因為工作太忙，不得已才經常加班，19人是因為回家後也不知道做些什麽，所以幹脆在公司呆久點再回去，而剩下的59人，則是因為看到別人沒走，要是自己走得太早，怕給老板留下不努力的印象，因此，他們即便呆在公司無事可做，也要晚一點下班，至少不能比別人走得早。
不加班就是懶員工，這在不少員工乃至老板心中，是不容罝疑的結論。然而，事實果真如此嗎？
當然不是！工作的目的，絕不是為了加班！我們之所以工作，是為了證明自己的價值，同時也是為了尋求內心的充實。既然如此，我們就應當把工作目標放在工作本身——盡最大努力去完成自己的每一項任務，讓它升華為我們引以為豪的成就。
所以，我們的工作重點應是如何更快更好地完成每一項任務，而不是看誰的加班時間長。
工作8個消失你的都幹什麽啦？
事實上，經常加班本身就是對工作的不負責。因為，一個人每天長時間呆在公司，身體得不到充分休息，隻能降低你的工作效率，這對工作業績的提高毫無益處。不可否認，老板都希望自己的手下能把每周7天、每天24小時全都放在工作上。何是，從另一個角度來講，他們更希望自己的員工能以充沛的精力投入到高效率的工作中去。如果二者選其一，相信任何一個想把企業做大、做強的老板都會毫不猶像地選擇後者，畢竟，隻有效率高、精力好的員工，才會為企業創造更大價值，
鑒於以上的種種理由，即便你覺得自己有必要討好老板，也沒必要把心思放在多加班上全文字小說。老板不是瞎了，如果某君幾乎以公司為家，可工作業績卻與別人相差無幾，老板會怎麽想呢？他非但不會被某君的勤奮所感動，還會覺得此人效率低下，別人8小時就能完成的工作，他卻要16小時才能搞定，這顯然不是一個值得肯定的成績。換個角度想想，如果你是老板，你會留這種隻知道加班卻毫無建樹的人嗎？
因此，誰說不加班就是懶員工？和加班相比，我們更應把重點放在提高效率及工作積極性上。盡管你每天都正點下班，卻能在工作時間內把事情處理得井井有條，且每天保持旺盛的精力和積極的心態，這樣的人，才是老板夢寐以求的人才啊！
小故事中的大感悟
想必我們都知道大名鼎鼎的耐克公司，耐克公司的企業經營理念其中的一條就是耐克希望自己的員工健康，倡導的是工作與生活的平衡，所以耐克不提倡加班！
一位耐克管理者這樣解釋說“耐克不鼓勵員工加班，如果員工總是加班，說明我們的管理層在是否用對人、人員配置和工作量的把握上出了問題，耐克希望員工能自我調節，很好地平衡工作與生活，我們的大老板，一下班就帶頭回家了，很少留在辦公室加班。雖然有些時候，他可能把工作帶回家去做了，但他下班就離開辦公室的做法，是一種姿態，告訴員工，公司並不要他們犧牲生活提供服務
職場物語
事實上，那些“不勤於”工作的人並不見得一定就是不熱愛工作的人；而那些“拚命於”工作的人也不見的就是熱愛工作的人。
上班總是不快樂該怎麽辦？
“糟糕”、“沉悶”、“令人不快”，許多職場三十人士時常會用這些詞來形容自己的工作。工作中不快樂是普遍的，往往也是一時的，但是沒幾個人會花時間去分析為什麽工作不快樂，以及該如何調整自己的心態。
為什麽上班總是不快樂？全文字小說！
為什麽上班總是不快樂？很多人都會把原因歸咎於工作本身，認為那是一份“不快樂”的工作，是一份讓自己討厭的“壞”工作。而事實上，“不快樂”的工作和“壞”工作是不同的。因為一個人的理想工作對另一個人也許毫無吸引力。但是，“讓人不快”的工作有一些共同特征讓人在晚上加班回家後變得憤世嫉俗、沮喪、情緒低落；會耗盡人們的精力、挫傷積極性、損害自尊。
專家提示每位員工都需要知道自己的工作以某種方式影響到了其他人——顧客、同事，甚至是上司。
工作壓力也從一種動力
事實就是這樣，任何事物都有其兩麵性，工作壓力的負麵危害是巨大的，但同時，工作動力也有著其積極的作用。言情穿越書更新首發，你隻來+
人們常說“壓力就是動力！”正是因為有了壓力，才促進了自然界的優生劣汰；因為有了壓力，才激發出人類的奮鬥精神和主觀能動性；因為有了壓力，才推動了社會的文明進步。所以，從這個意義上講，壓力等同於動力。
工作壓力常能給人以挑戰感和興奮感。譬如在一個銷售團隊中，銷售經理經常對下麵的員工說“我們必勝，這個目標一定能實現。”而銷售經理的每—個目標都比過去的目標高，這就是一個預期的壓力，銷售經理利用這種壓力讓團隊產生動力，提高興奮度，更有信心地迎接桃戰，實現目標。
工作壓力可以增強人們的信心和目標感。我們前麵曾經提到，對於職場三十的人來說，“年齡恐慌”的很重要的原因就是對於未來缺乏方向感，不知以後會怎樣，要做些什麽，而在不斷地尋找到方法和途徑的過程中，他們的自信心就會不斷地被激發，憑著自信心，他們會去不斷地對工作發起挑戰，並不斷地找到職場前進道路上的一個又一個目標全文字小說。
工作是好是壞全在一念之差
我們前麵分別對工作壓力的兩麵性做了概述性的分析，那麽，工作壓力到底是好是壞，是天使還是魔鬼呢？
其實，就工作壓力本身來說，並無好壞之分，我們之所以會認為工作壓力是好的，或是不好的，起決定性作用就是我們對於工作壓力的態度，也就是說我們是怎樣看待它的，如果你將它看做是壓力，它就會把你壓得喘不過氣來；如果你將它視為一種動力，它會帶給你無窮的動力。
你被工作壓力困擾了嗎？
我們在前麵對工作壓力的危害性做了深入的了解，那麽你想必現在極想做的就是要了解自己是不是也受困於工作壓力的不良影響。這裏為大家提供一個工作壓力自測衣，你不妨給自己做一個簡單的測試，及時發現自己的情況，以便采取措施來應對。
覺得手上工作太多，無法應付。
覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
遇到挫折時很易發脾氣。
擔心別人對自己工作表現的評價。
覺得上司和家人都不欣賞自己。
擔心自己的經濟狀況。
有頭痛、胃痛、背痛等毛病，難以治愈。
需要借煙灑、藥物、零食等抑製不安的情緒全文字小說。
需要借助安眠藥幫助入眠。
與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
與人傾談時，打斷對方的話題。
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入眠。
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
當空閑時輕鬆一下會覺得不知所措。
做事急躁、任性而事後感到後悔。
覺得自己不應該享樂。
0——6項精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
6——11項精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
12項或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
排解工作壓力七步曲
如果你確定自己受困於工作壓力的不良影響，你可以通過以下七個步驟來有效緩解和消除你的工作壓力
1.了解產生壓力的原因
首先，了解產生壓力的原因。到底是什麽壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，就不可能解決問題。如果在確定問題的根源方麵有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理谘詢師。
其次，學會分解壓力。把工作進行分攤或是委派以減小工作強度好看的小說。千萬不要陷到可怕的泥潭當中認為你是唯一能做好這項工作的人。如果這樣，你的同事和上司同樣也會有相同的感覺，於是就會把工作盡可能多地加到你的身上。
第三，壓力調節。從認知角度調整壓力，如對一事件常有最壞的預期，可通過行為訓練來調節，如呼吸放鬆，係統肌肉放鬆等等。
第四，不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
第五，將壓力拋開。一天當中多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級為壓倒你的壓力，時不時地做深呼吸以緩釋一下壓力。
第六，正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反麵的評論時，把它當成是能夠改進工作的建設性批評。當然，如果批評的語言是侮辱性的，那另當別論。
第七，學會接納。辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定不管是工作還是生活，隻要是自己不能控製的就由它去，不要過多的考慮，以免給自己增添無謂的壓力。
職場物語
工作壓力究竟是“魔鬼”還是“天使”，那要看你心裏麵有“魔鬼”的影子還是“天使”的影子。
我是否也處於“過勞死”的邊緣？
“過勞死”是指人在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。簡要地說就是超過勞動強度而致死。
警惕“床墊文化”的“熏陶”
這裏所說的“床墊文化”，說白了就是指上班族的加班現象好看的小說。♀
我們經常可以看到，在一家公司或企業剛創業的時候，幾乎每個員工都會有一張床墊。午休時，席地而臥；加班晚了不回家，與墊相伴。累了睡，醒了爬起來再幹，一張床熱相當於半個家。可以說，“床墊文化”己經成了創業精神的象征。但是，它同時也造成惡性“後遺症”，這就是“過勞死”！
“過勞死”最為主要的原因莫過於加班。對於每一個職場三十的人來說，加班幾乎是無可避免的事情，而且極為普遍。
中國青年報社會調查中心和央視資訊科技有限公司曾合作實施了一項調查，結果令人吃驚！在接受調查的1218人中，每天工作不足8小時的人占34.4%，而工作時間在8小時以上的人高達65.6%。其中，每天工作10小時以上的人已經超過20%！
加班現象究其原因是諸多的，但就其成因來講，不外乎想獲得高收入。這是職場三十人士的普遍的一種心理訴求，是一種最現實的無奈！
事實上，無論是出於什麽樣的原因，玩命工作就是在透支生命！
警惕“過勞死”危險信號
要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發出的“過勞死”信號。那麽，“過勞死”有哪些危險信號需要我們加以注意呢，這裏為大家簡要地列舉一些
經常感到疲倦，忘性大；
酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
突然覺得有衰老感；
肩部和頸部發木發僵；
因為疲勞和苦悶失眠；
有一點小事也煩躁和生氣；
經常頭痛和胸悶；
發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
體重突然變化大，出現“將軍肚”；
幾乎每天晚上聚餐飲酒；
一天喝5杯以上咖啡；
經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
喜歡吃油炸食品；
一天吸煙30支以上；
晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；
上下班單程占兩小時以上；
一天工作10小時以上；
星期天也上班；
經常出差，每周隻在家住兩三天；
夜班多，工作時間不規則；
最近有工作調動或工作變化；
升職或者工作量增多；
最近以來加班時間突然增加；
人際關係突然變壞；
最近工作失誤或者發生不和好看的小說。
在以上所列的“過勞死”的危險信號中，占有6項以上，即是有過度疲勞危險者，占9項以上就可能在任何時候發生“過勞死”！
讓疲勞在生活中消失無形
以上我們簡要了解了“過勞死”的種種危險信號，目的就是要有針對性地對“過勞死”進行預防，那麽，對於職場三十的人來說，預防“過勞死”可采取哪些措施呢？
“過勞死”主要就是因為“累”，而“累”病，沒有特效藥，主要應靠各種生活調理，以緩解和消除疲勞
1消除腦力疲勞法
2飲食補充法
3休息恢複法
科學健身方法
1消除腦力疲勞法
適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢査和治療。
飲食補充法
注意飲食營養的搭配。多吃含蛋山質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
3休息恢複法
每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
4科學健身方法；
―是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出三是做保健操；四是點穴按摩全文字小說。
職場物語
勞動很光榮！但因為過度勞累而致病，而致死，那隻能說明你並不是一個明智的人。
不加班就是懶嗎？
前麵我們討論了“過勞死”，其最主要的原因就是經常加班過於勞累所致。事實上，如今的職場人，對於加班這一問題似乎已達成潛移默化的“共識”，甚至將加不加班、經常不經常加班梘為工作努力不努力的表現。
工作的目的絕不是為了加班！
我們知道，對於職場三十的人來說，加班已司空見慣。但是，加班究竟為的是什麽？這的確值得我們去探討和思考！
盡管如今的競爭已經越來越白熱化，可再怎麽樣，也不至於每天花掉10多個小時也完不成工作吧？既然如此，為什麽還有不少人每天加班到深夜呢？為什麽難得的周末也要在公司度過？莫非他們的工作真的是多得做不完，還是他們己經淪為工作狂人？
恐怕真正的原因並非如此。有人曾對職場白領們經常加班的原因作過調查，得到的結果令人大吃一驚。
調查結果顯示，在接受調查的100人裏麵，隻有22人是因為工作太忙，不得已才經常加班，19人是因為回家後也不知道做些什麽，所以幹脆在公司呆久點再回去，而剩下的59人，則是因為看到別人沒走，要是自己走得太早，怕給老板留下不努力的印象，因此，他們即便呆在公司無事可做，也要晚一點下班，至少不能比別人走得早。
不加班就是懶員工，這在不少員工乃至老板心中，是不容罝疑的結論。然而，事實果真如此嗎？
當然不是好看的小說！工作的目的，絕不是為了加班！我們之所以工作，是為了證明自己的價值，同時也是為了尋求內心的充實。既然如此，我們就應當把工作目標放在工作本身——盡最大努力去完成自己的每一項任務，讓它升華為我們引以為豪的成就。
所以，我們的工作重點應是如何更快更好地完成每一項任務，而不是看誰的加班時間長。
工作8個消失你的都幹什麽啦？
事實上，經常加班本身就是對工作的不負責。因為，一個人每天長時間呆在公司，身體得不到充分休息，隻能降低你的工作效率，這對工作業績的提高毫無益處。不可否認，老板都希望自己的手下能把每周7天、每天24小時全都放在工作上。何是，從另一個角度來講，他們更希望自己的員工能以充沛的精力投入到高效率的工作中去。如果二者選其一，相信任何一個想把企業做大、做強的老板都會毫不猶像地選擇後者，畢竟，隻有效率高、精力好的員工，才會為企業創造更大價值，
鑒於以上的種種理由，即便你覺得自己有必要討好老板，也沒必要把心思放在多加班上。老板不是瞎了，如果某君幾乎以公司為家，可工作業績卻與別人相差無幾，老板會怎麽想呢？他非但不會被某君的勤奮所感動，還會覺得此人效率低下，別人8小時就能完成的工作，他卻要16小時才能搞定，這顯然不是一個值得肯定的成績。換個角度想想，如果你是老板，你會留這種隻知道加班卻毫無建樹的人嗎？
因此，誰說不加班就是懶員工？和加班相比，我們更應把重點放在提高效率及工作積極性上。盡管你每天都正點下班，卻能在工作時間內把事情處理得井井有條，且每天保持旺盛的精力和積極的心態，這樣的人，才是老板夢寐以求的人才啊！
小故事中的大感悟
想必我們都知道大名鼎鼎的耐克公司，耐克公司的企業經營理念其中的一條就是耐克希望自己的員工健康，倡導的是工作與生活的平衡，所以耐克不提倡加班全文字小說！
一位耐克管理者這樣解釋說“耐克不鼓勵員工加班，如果員工總是加班，說明我們的管理層在是否用對人、人員配置和工作量的把握上出了問題，耐克希望員工能自我調節，很好地平衡工作與生活，我們的大老板，一下班就帶頭回家了，很少留在辦公室加班。雖然有些時候，他可能把工作帶回家去做了，但他下班就離開辦公室的做法，是一種姿態，告訴員工，公司並不要他們犧牲生活提供服務
職場物語
事實上，那些“不勤於”工作的人並不見得一定就是不熱愛工作的人；而那些“拚命於”工作的人也不見的就是熱愛工作的人。
上班總是不快樂該怎麽辦？
“糟糕”、“沉悶”、“令人不快”，許多職場三十人士時常會用這些詞來形容自己的工作。工作中不快樂是普遍的，往往也是一時的，但是沒幾個人會花時間去分析為什麽工作不快樂，以及該如何調整自己的心態。
為什麽上班總是不快樂？！
為什麽上班總是不快樂？很多人都會把原因歸咎於工作本身，認為那是一份“不快樂”的工作，是一份讓自己討厭的“壞”工作。而事實上，“不快樂”的工作和“壞”工作是不同的。因為一個人的理想工作對另一個人也許毫無吸引力。但是，“讓人不快”的工作有一些共同特征讓人在晚上加班回家後變得憤世嫉俗、沮喪、情緒低落；會耗盡人們的精力、挫傷積極性、損害自尊。
專家提示每位員工都需要知道自己的工作以某種方式影響到了其他人——顧客、同事，甚至是上司。