快樂的人更容易相處

快樂是人類五種基本情緒中唯一的正麵情緒，其他四種分別是悲傷、恐懼、厭惡、憤怒。五種基本情緒中有四種是負麵，所以“生命皆苦”也不無道理。我們經常說“快樂就好”，但快樂到底是什麽，其實多數人並不清楚。

我在課上講到如何交友時，總會強調首先要自己快樂起來，然後再去調動對方的情緒。你不可能自己心如止水，卻靠背幾條台詞就讓對方眉開眼笑。可是，當我讓學員們回憶一下他們的生活中發生過的快樂事件時，多數人卻都啞口無言：這些宅男講不出有什麽令他們快樂的事情。

也許是他們的生活中根本就沒有快樂，也許是曾經發生過，隻是他們想不起來了，但無論哪種情況都說明一點——在當今的生活中，快樂這種情緒越來越不容易被我們意識到。

原因在哪裏呢？今天咱們就聊聊什麽是快樂。

快樂屬於情緒，幸福屬於感受，成就屬於欲望。

情緒是與我們的感覺最直接相連的心理體驗，小孩子吃到糖就會快樂（味覺），大人們看到藍天白雲也會快樂（視覺）。感受是加入了認知的情緒，有些水果本身味道不錯，吃到口中就會讓人覺得快樂，但如果你認為吃了之後還有美顏塑身延年益壽的效果，可能吃下去的體驗就更好了，你甚至會為了吃到這口水果通宵達旦去排隊，這就是付出和犧牲，你所追求的也變成了比情緒更高級別的體驗——感受。通常，人在進入社會之前最容易快樂，等到為人父母之時體驗的多是幸福，而身為社會中堅分子成就感更高。

處於快樂情緒之中的人更容易與別人相處，就算在獨處時也更願意有所事事，而悲傷情緒則讓人離群索居以及無所作為；快樂情緒促使人去合作與建設，而憤怒情緒則促使人去攻擊與毀滅，所以快樂在價值觀上一直被社會認可。其實負麵情緒也有負麵情緒的價值，比如悲傷可以讓人更加細膩地關注自身體驗，很多偉大的藝術作品都是在悲傷情緒下產生的，但悲傷永遠不會成為主流，否則世界就無法運轉了。

快樂體驗必須經曆過適當的期待之後才會出現，沒有期待便沒有快樂，期待太久也沒有快樂。想要什麽玩具就有什麽玩具的童年不會快樂，因為不經期待直接得到滿足，會模糊主體客體的區別，情緒體驗的主體都沒了，快樂就無從談起。但想要一個玩具卻需要等三年的童年也不會快樂，因為期待太久必定會導致過程中產生不快樂的體驗，不快樂的體驗有可能淹沒快樂體驗，除非你把快樂體驗賦予更高意義，但這就不是單純的快樂了。

獲取快樂的過程中不能包含不快樂。而包含了不快樂的快樂體驗變成另一個級別的體驗——幸福。

就拿看異域風景這種體驗來說，如果你是乘著頭等艙飛過去，下了飛機之後入住豪華酒店，最後坐在私家陽台上喝著紅酒看到了如畫美景，整個過程沒有任何旅途勞頓，那麽這就是快樂。但如果你是風餐露宿曆盡艱險，最後爬上了鮮有遊人可以到達的險峰，終於目睹到絕世奇觀，那麽這就是幸福。同理，一見鍾情的男女含情脈脈地對視是快樂，而辛苦了一天的父母看著孩子的笑臉體驗到的是幸福。快樂是不需要付出就能得到的體驗，而幸福不但要有付出，有時候還伴隨著巨大的犧牲。至於大家經常提到的成就，往往也包含了付出和犧牲。但成就與幸福不同的是，幸福僅僅是主觀體驗，成就還包括了能夠被社會認可的價值，比如完成一部作品，創立一種學說，打造一家公司，等等。

快樂體驗的來源有三類：物質、人際關係以及見識（讀萬卷書或者行萬裏路）。來自物質的快樂在長大之後就會急劇降低，因為對於買得起的東西基本已經感到麻木，而買不起的東西一下子也不可能得到。而來自人際關係的快樂在中年之後也會降低，因為中年人很難再交到真正的朋友（不過帶孫子似乎是個解決辦法）。隻有來自見識的快樂有可能伴隨一生，前提是你在老去之前要培養出足夠的修養。

隨著年齡的增長，獲得快樂體驗的成本越來越高，這是大家快樂越來越少的原因之一。而在快樂越來越少的同時，幸福感和成就感卻不是每個人都可以有的選項，這進一步造成了現代人的痛苦，生活似乎無所寄托。

智能手機的出現，讓人們目前麵臨著一種危機，這是大家快樂越來越少的原因之二。就拿從見識中獲得的快樂來說，本來，行萬裏路是快樂，但現在很多人沉湎於刷短視頻看奇人趣事，覺得反正也挺快樂，那麽這兩種快樂有不同嗎？

以下是本文重點——讓我們站在心理學的高度，從情緒的角度去理解二者的區別。

快樂屬於情緒，而情緒的價值有兩點：

1.引導我們更積極地行動。

旅行快樂引發的行動是開放性的，我們會更願意早起，更願意與人交談，更願意記錄，更願意吃喝，更願意歡笑……而刷短視頻的快樂引發的行為則是封閉式的——你除了繼續刷下一條之外其他什麽事都不想做，而“什麽都不想做”跟悲傷情緒導致的結果又非常相似！這種開始是在體驗快樂但結果卻接近悲傷的複合情緒，在理論上被稱為“空虛”，事實上多數人刷短視頻之後的直覺感受恰恰就是空虛。推而言之，所有讓人產生封閉式重複行為的快樂體驗都會導致空虛的結果，比如打遊戲。

2.豐富我們的美好回憶。

年輕人要向前看，因此回首過去暫時並不重要，但實際上回憶是人具有存在感的前提，假設此刻你的記憶突然清零，那麽你還能知道自己是誰嗎？試想，當你坐在輪椅上回顧自己的一生之時，能夠進入畫麵的應該是你得到過的開心禮物、相伴過的心動戀人、遊曆過的旖旎風光，你不會為自己刷過300多萬條短視頻，而覺得自己度過了美好的一生。從網絡上獲得的體驗可以進入我們的大腦，但很難進入我們的回憶。

同理，人際關係中的快樂也在麵臨網絡的異化。跟朋友聚會是一種快樂，發朋友圈得到評論點讚似乎也是一種快樂，但我們依然可以從“引導積極行動”和“豐富美好回憶”兩個方麵去比較真實社交與網絡社交的區別。顯然，跟朋友聚會引發的開放性行動太多了，這裏就不再一一贅述；而發朋友圈得到點讚之後你會做什麽呢？我想很多人心裏都清楚——就是不停地刷新，看看有沒有新的紅點通知，直到感受到了陣陣空虛……至於“美好回憶”，我相信不會有人在老去之後會因為自己當年的朋友圈而覺得人間值得的。但是，為什麽今天我們卻要花那麽多時間在網絡上社交呢？

從網絡上的獲得的快樂體驗可以進入我們的大腦，並且唾手可得非常方便，但很難進入我們的回憶，而現代人的快樂大多來自網絡，這可能就是我讓學員回憶快樂時他們說不出來的原因。再拿打遊戲做個例子，曾經我也昏天黑地玩過遊戲，但我現在能回憶起的是當年跟幾個朋友去網吧，組隊打了一個通宵，天亮了大家一起吃早點時為誰打得好、誰打得臭爭得麵紅耳赤的歡樂場麵——說到底還是真實人際關係的快樂。我很難回憶起打遊戲本身的快樂。

作為一個正常的人，情緒、感受、欲望都應該具備，缺少其中任何一項都會造成生活的失調。設想兩個極端情況：第一，你財務自由衣食無憂了，環球旅行高朋滿座，可以輕輕鬆鬆獲得真實的物質、見識、人際關係的快樂，但是長此以往你可能會覺得生活缺少意義。第二，你是一個全情投入的創業者，為了成就遠大理想放棄生活中的一切快樂，但是日複一日你也可能覺得內心發生扭曲……所以，健康人生應該是快樂、幸福、成就三者的平衡，快樂體驗我們每天都應該有一些，這種積極情緒會讓生命更加鮮活，而成就能夠讓你獲得更多回報，幸福則可以幫助你找到存在的意義。