上篇 什麽是“想太多” 第一章 “想太多”的定義

想太多（overthink）：動詞。

對某件事情過度思考：

以弊大於利的方式，耗費過多時間去思考、分析某事。

——《韋氏在線字典》

在“想太多”的諸多定義中，我最喜歡這一個，因為它簡單明了，同時也點出了“想太多”其實暗藏著危險的一麵。

每個人偶爾都會想太多。不過，有些人就是關不掉自己內心那些持續、猛烈襲來的壞念頭——也許你就是這樣的人。這種類型的內心獨白有兩種截然不同的形式：

1.反複思考：不斷回顧當時的情景。

? 上個星期開會，我實在不應該發表那些評論。

? 我實在不應該離職。要是我還待在原公司，應該會比現在開心。

? 昨天在派對上我實在不該吃那塊蛋糕，現在一輩子都要胖下去了。

這些思考模式常會伴有悔恨和罪惡感。

2.憂慮：習慣對未來做出災難性的負麵預測。

? 我把報告交給老板，她一定會覺得這份報告寫得太爛了，接著會讓我離職，然後我就繳不起房貸，最後失去房子，還養不起家人。

? 諸如此類。

擔心將來可能會發生災難，會讓人產生恐懼感和焦慮感。

受到上述一種或兩種想太多情況的糾纏，會讓你持續處於痛苦的狀態。

通常來講，我們之所以為人，正是因為我們有思考能力。專注於我們正在做的事並對這些事進行思考是很自然的行為。不過，如果想太多讓你一路掉進負麵、破壞性念頭的惡性循環，那麽，麻煩可就大了。

一旦這個過程發生，你就會憑空製造出本不存在的問題。接著，你開始深信這些問題真實存在。受這些信念的影響，你開始擔憂、焦慮，你的思緒因此陷入癱瘓，阻礙你去解決真正遇到的問題。

我喜歡的另一個對“想太多”的定義，是網絡字典《都會字典》（Urban Dictionary）的解釋：

想太多：

搞砸所有事情的最佳方法。

＃複雜 ＃狗屁不通＃難搞 ＃討人厭

真的，我覺得這個解釋很靠譜！

先把玩笑放在一邊。我相信，你對自己正在經曆的事情了解得越多，就越能掌控那些不想要的想法和體驗。