第十二章 將技能融入日常生活 社交技能的日常實踐方法
觀察、思考和行動是發展社交技能的基石。年幼的孩子容易衝動，會跳過觀察和思考，直接采取行動。隨著年齡的增長，孩子們學著觀察周圍的世界，並且能夠在觀察的基礎上接收信息，然後停下來思考和理解信息，以便做出明智的決定，做出恰當的行動。在這個過程中，孩子們會嚐試各種技能和行動，接受他人的反饋，並且了解到外界如何接受自己的行為。這是一個耗費時間的過程，也難免會出現錯誤。因此，找到日常的訓練方法來強化社交技能，將有助於孩子們更快、更全麵地掌握它們。
●溝通技能
在我們的日常生活中存在許多語言和非語言溝通的機會來練習溝通技能。若有意培養這些技能，請嚐試以下策略：
★抽出時間進行有意義的談話：忙碌是生活的本質！在繁忙的生活中，我們有時會忽略進行有意圖的對話。建議您每天留出一些時間，和孩子們進行有針對性的談話。一起坐在你們最喜歡的地方，不要帶電子設備，也不要分心，交談5～10分鍾。您可以向孩子提出以下問題：
·今天有什麽你感到很驕傲的事嗎？
·今天有什麽讓你困惑的事嗎？
·今天有什麽讓你發笑的事嗎？
·你有什麽問題要問我？
★進行有效溝通的示範：成年人並不完美，這沒關係。但是，我們要努力為孩子示範有效的溝通，為孩子們樹立良好的榜樣。您需要注意以下溝通策略：
·清晰地分享您的感受。比如，用“我”來引導一係列句子：“當我找不到車鑰匙的時候，我感到很沮喪。我需要幾分鍾的時間集中精力尋找它。”或者“我們這個周末要去野營，所以我十分興奮！能抽出時間遠離我們繁忙的生活真是太好了。”
·注意音調和音量。
·關注自己的肢體語言和非語言溝通。它們和您說的話相符嗎？當孩子們學習使用非語言溝通技能時，他們會從我們身上得到提示。
★提供溫和的指導：當您的孩子不能有效地溝通或使用不合適的音量或音調時，要俯下身來，和他們平視，進行眼神溝通，並提供溫和的指導，比如：“嘿，小夥子，我們在室內，但你的聲音真的很大，就像你在棒球比賽中大聲說話一樣。我們試著讓說話聲音小一點兒吧！”
★將學習應用於日常生活：如果您一直在讓孩子練習音量，那就在現實生活中練習吧！您可以帶孩子去圖書館、公園和雜貨店，鼓勵孩子思考在不同環境裏使用哪種音量比較合適。
●積極傾聽技能
當孩子練習溝通技能時，需要做到積極傾聽。當您和孩子們溝通時，您可以在他們說話的時候表現出積極傾聽，為他們做出示範。您可以使用以下策略培養孩子的積極傾聽技能：
★抽出時間進行有意義的談話：練習積極傾聽技能與練習溝通技能相似，也需要我們抽出時間進行不受幹擾的談話，積極傾聽別人分享他們的生活、興趣或擔憂。
★提供溫和的指導：當您注意到孩子不聽別人講話時，您需要溫柔地指導他們，比如：“我注意到，姐姐與你分享她的一天時，你卻背對著她翻書。這怎麽能向她表明你在聽她說話，怎麽表明你關心她呢？”
●合作技能
合作並不局限於團隊遊戲，許多家庭活動也具有合作的特征。有時，獨立完成任務比較容易，但是讓孩子們合作完成一項任務，將會帶來更大的好處。您可以嚐試在以下場合進行日常生活中的合作練習：
★洗衣：一人分類，一人疊衣服，一人收衣服。
★烹飪：在做午餐或晚餐時，為每個人找一個角色。
★去雜貨店購物：如果有兩名看護人一同去購物，孩子們可以與他們分工合作，分成兩隊分別處理各隊的購物清單並購物，將時間節省掉一半。
●責任技能
本書收錄的責任技能活動大多是關於家庭責任，家庭責任已經成為日常生活的一部分。在此基礎上，鼓勵孩子們對責任進行有意義的思考，抽出時間圍繞這一話題進行有意義的討論。比如說：
★這種責任對我們的家庭有什麽貢獻？
★如果你不承擔這個責任，我們的家庭會受到什麽影響？
★你可以采取這種方式為我們的家庭做出貢獻，對此你有什麽感想？
★對該任務/行為/行動負責是什麽感覺？
●共情技能
共情是一種依賴於其他社交技能的技能。若想真正具備共情能力，孩子們需要學會有效地溝通，能夠使用肢體語言和麵部表情，善於積極傾聽。孩子們在共情的時候，更易於參與活動，也更尊重別人的感情、財物和界限。請嚐試使用以下策略，在日常生活中提升共情技能：
★抽出時間，談談感受：若想理解情感，孩子們需要掌握一定的情感詞匯。他們不僅需要用語言來描述自己的感受，而且需要傾聽他人談論感受，來理解他人的體驗。您可以每天留出一些時間，讓家人談一談自己的感受，解釋產生這種感受的原因。這是同時練習溝通、積極傾聽和共情技巧的良好機會。
★示範共情：當您的孩子情緒強烈時，您可以向孩子示範共情技能。您可以對他們的感受進行反饋，比如說：“當他們沒和你一起玩時，你很傷心。”您也可以對他們的遭遇進行共情，比如說：“當你沒有入選球隊時，你感到很失望。當我感到失望時，我喜歡擁抱。你想要一個擁抱嗎？或者我可以怎樣支持你？”持續地在家裏示範共情技能，將有助於孩子們了解共情的外在形式，幫助他們在社交環境中進行複製。
★提供溫和的指導：當孩子們無法對兄弟姐妹或家庭成員進行共情時，您需要溫柔地提醒他們與他人共情。例如：“當妹妹受傷之後大哭的時候，你翻著白眼從她身邊走過。如果有人在你受傷時這樣做，你會有什麽感覺？你能想出一個方法來表達對妹妹的同情嗎？你能說些什麽或做些什麽，向她表現出你在意她的感受嗎？”
★把學習運用到日常生活中：當你們在社區裏散步時，您可以和孩子談論看到的事物。比如，當你們在停車場注意到有一個人正艱難地推著購物車時，您可以說：“看來她遇到了困難。我可以幫她把購物車推走，來表示我的關心。”或者“那是一個流浪漢。我想知道他過著什麽樣的生活。”大聲講出自己的觀察，不僅可以為孩子示範如何共情，還可以鼓勵他們思考自己在社區裏的所見所聞。
●參與技能
在日常生活中，與他人交往的機會無處不在。孩子們通過遊戲探尋共同興趣，是一種很有趣的參與和交往活動。除此之外，您還可以鼓勵孩子們在鄰裏間、社區、學校和其他場合加強與他人的日常交往。您可以嚐試以下策略來鼓勵孩子與他人交往：
★邀請朋友到家裏玩或在當地公園見麵。
★當您帶孩子去公園時，鼓勵孩子與陌生人一起玩並了解他們。
★當您處理雜事的時候，鼓勵孩子與見到的人溝通（控製在自己感到舒服的程度）。他們可以回答收銀員的問題，向其他購物者問好，或者觀察自己與商店裏的人有什麽共同點。
★報名參加活動或項目。您沒有必要過分要求自己或孩子，但可以報名參加孩子喜歡的活動，這樣他們就有機會與家庭或典型社交群體之外的同齡人交往。
★為您的孩子樹立榜樣。外出的時候，您可以與商店裏的人溝通，回應他人的話，這會讓孩子們明白與他人交往的重要性和意義，有助於他們形成一種適宜的社交界限感和安全感。
●自我控製技能
自我控製是需要花時間培養的技能之一，但它是孩子需要掌握的一項重要技能，有助於孩子與同齡人有意義地互動和融入集體。學會控製自己的身體和語言，將非常有利於孩子們建立和維持友誼，成為優秀的團隊成員。您可以嚐試在以下日常活動中鍛煉孩子的自我控製能力：
★設置等待時間：自我控製的意義在於抑製衝動，保持對身體和語言的控製。當孩子想要某樣東西時，嚐試設置等待時間。例如：“我聽說你想看電視。但是今天早上玩的玩具還沒收拾好，我們可以計時10分鍾。如果在這10分鍾裏，我們盡力打掃完了衛生，就可以看電視。”等待時間能夠幫助孩子們認識到，在獲得想要的東西之前，等待和履行責任很重要。
★進行自控示範：看護人示範自我控製將幫助孩子理解親自實踐的重要性。您可以大聲談論您是怎樣抑製衝動的。例如：“我真的很想看我最喜歡的電視節目，但是我還有一些工作要完成。我會先完成工作，然後再看我最喜歡的節目。”傾聽看護人解釋實施自我控製的理由，有助於孩子們認識到責任和自我控製之間的聯係。
★提供溫和的指導：當孩子無法自我控製，尤其是在公共場所時，您要俯下身來，與他們進行眼神溝通，並提供溫和的指導：“當我們在商店裏的時候，你好像很難控製自己的身體。我注意到你碰了貨架上的很多東西，但我們已經談過，在商店裏不應該這樣做。我們花點兒時間一起呼吸，讓身體平靜下來，然後我們可以試著邊控製自己，邊繼續購物。”或者，您可以借此機會與他人建立聯係：“我注意到你爬到滑梯架的頂端時，插到了滑梯隊伍的前麵。那些孩子還在等待，你卻沒有排隊，這讓他們很沮喪。這是一個練習自我控製的機會！自我控製就是在排隊時耐心等待直到輪到自己。你願意再試一次嗎？這樣你就可以讓朋友們在玩耍的時候感到安全和快樂了。”
★把學習運用到日常生活中：當您開始一天的生活時，簡單地向孩子指出或談論他們要如何自我控製。例如：“我們今天要去圖書館。記住，我們在圖書館裏要控製自己的音量，不能太大聲說話，影響別人。”
●情緒調節技能
在現實生活中，情緒調節技能表現為在情緒來臨之時注意、尊重和處理情緒的能力。雖然所有的情緒都是合理的，但有時我們需要采取一些方法，以便更好地感受和處理情緒。您可以使用以下策略，在日常生活中增強孩子對情緒的調節：
★給情緒貼上標簽：當孩子情緒強烈時，幫助他們給感覺貼上標簽，讓他們認識到生理和情感經曆都有自己的名字。
★尊重感受：對孩子的感受做出回應。您可以簡單地重述他們的感受，也可以驗證他們的感受，比如說：“你感到憤怒是因為你覺得事情不公平。”
★幫助您的孩子調節情緒：孩子在學習調節情緒時需要大人的指導。
讓孩子在自己的房間自行調節情緒，隻會讓孩子認為他們的感受是不可接受的，隻能私下處理。當這成為一種常態時，孩子們可能會覺得有必要隱藏自己的感受。我們要和孩子一起練習平複情緒的策略，讓孩子們知道，我們接受他們的感受，並且想幫助他們學會管理情緒。隨著你們一起練習的次數增多，孩子們會發現適合他們的策略，並且相信當他們情緒強烈時，他們能夠獨立地運用這些策略。
★反思：當一起引發強烈情感反應的事件發生後，在孩子們調節完情緒後，我們要和孩子一起反思發生了什麽。是什麽觸發了這種情緒？我們可以使用什麽策略讓孩子感覺好些？如果未來遇到類似的問題，他們應該怎樣做？
●解決問題技能
日常生活中充滿了需要解決的問題，對嗎？解決問題不必是興師動眾的STEM挑戰。問題可以瑣碎如把所有的盤子放進洗碗機，或者為了方便找到自己喜歡的書而重新整理書架。您可以使用以下策略，鼓勵孩子嚐試解決問題：
★與孩子討論並為孩子示範如何解決問題：您可能會說：“嗯，我正試著把這些雜物放到汽車後備廂裏，但是我不確定怎樣把它們放進去。我可能得把這個盒子移到這裏，把那個包移到這裏。我需要把這些東西疊起來，輕輕地放在這裏……嗯，這樣可能正好合適。”
★提供溫和的指導：當您的孩子在家裏遇到問題時，不要急於幫助他們！鼓勵他們仔細思考問題，嚐試新的方法，從所有的錯誤中吸取教訓，想一想怎樣用過去的經驗解決現有的問題，避免一時衝動而放棄。您可以向孩子提出溫和的引導性問題，比如：“還記得你解決其他問題的時候嗎？想想你能否用以前的方法解決現在的問題？”
★把學習運用到日常生活中：當您的孩子解決了一個問題時，不要讓解決問題的過程就此停止！鼓勵孩子們想想如何把解決這一問題的過程應用到解決其他問題上：“你還可以在什麽情況下使用這種方法？”“既然你已經解決了現有問題，你還能解決什麽問題呢？”或者“有關目前的問題或類似的問題，你還想知道什麽？”
●尊重技能
在家裏、鄰裏間和社區中，我們每天都有機會表達尊重。您也可以和孩子們談論一些他們不熟悉的表達尊重的方式！
★在日常生活中表達尊重的方式：
·在家裏：談論和練習尊重家庭成員的個人空間、邊界、思想和獨特的品質。
·在鄰裏間：談論和練習尊重鄰居的所有物和噪聲接受程度。
·在社區：談論和練習尊重社區規則、社區土地和社區資源，如湖泊、公園、野生動物和社區藝術。
★分享表達尊重的方法：在一天之中，您可以向孩子指出自己表達尊重的方式，幫助孩子理解表達尊重的各種方式，包括微妙和不那麽微妙的方式。例如：“我的老板給我打電話了。我要到一個安靜的地方和她說話，因為在這裏她很難聽到我的聲音，這是我對她表達尊重的一種簡單方式。”或者“我的電話響了。因為我們在圖書館，人們都在讀書，所以我不會接電話。等我們走到外麵了，我再打回去。對我來說，這是一種尊重圖書館規則和其他人空間的簡單方式。”
最終思考
社交技能意義重大，它有助於增強家庭的凝聚力，有助於孩子們發展和維持存在於家庭之外的友誼，有助於他們更好地參與體育或課外俱樂部等團體活動，有助於孩子與同齡人一起做出有意義的學術貢獻，還能夠在他們的成年期和職業生涯中發揮重要作用。社交技能的培養需要一定的自我認知，需要孩子理解自我以及與他人和周圍世界的聯係。具備積極的社交技能，與他人構建有意義的聯係，能夠賦予孩子和成年人歸屬感和聯係感，直接影響他們的身心健康和未來的成就。
社交技能的重要性顯而易見。孩子們可以通過各種途徑來發展社交技能，其發展的速度和方式因人而異。本書中的活動可以為您發展孩子們的人際關係，幫助他們了解世界和周圍的人提供更多方式上的選擇。
每個孩子的成長道路都是獨一無二的，這正是孩子們的魅力所在！盡情享受與孩子一起成長的時光吧！