厲害的人的工作和學習心得

我師哥是在心理學方麵很有成就的人，三十多歲就當上了“985”大學的副教授，而且在育兒方麵也是專家。跟他溝通之後，收獲了很多心得。

事實上，小孩的成長和成年人學習某些技能的過程很相似，這也是為什麽高成就父母的孩子優秀的概率更高一些，因為道理總是相通的。優秀的父母知道一些普通父母不知道的東西，比如他們迎接過極度複雜的挑戰，並達成了目標。這種看待問題、解決問題的能力一定程度上是可以向下一代傳遞的。關於技能提升或者成長，主要是下邊這幾個方麵：

獎勵

獎勵必須是反饋型的，有確定性的，有的父母當孩子記住一個單詞便獎勵一塊錢，記住一篇文章獎勵五十，孩子的能力迅速提升，形成正反饋。

有糊塗的父母跟孩子說期末考前三名就獎勵他迪士尼樂園一日遊，這樣做往往沒什麽效果，因為絕大部分人不響應長期激勵。

事實上很多小孩子也會敷衍了事的。他們很快就學會跟父母鬥智鬥勇的方法。比如他看完一本書就獎勵他一個甜筒，他很可能開始不認真看書，而是隨便翻書，做做樣子而已，然後領獎品，這多麽像差勁的員工對待工作的態度。所以獎勵一定是可度量的，也就是達成什麽結果我才給什麽獎勵，這一點需要家長和孩子之間反複博弈。

此外，最有效的激勵叫隨機獎勵。很多人都玩過遊戲，那裏邊的寶物掉落就是隨機的，這種現象很容易讓人無法自拔。到底怎麽操作，還需要大家自己多琢磨。

還有自己對自己激勵，最好的一個例子是我的一個小夥伴，因為他晚上飯量太大，結果成了一個二百多斤的胖子。我們給他出主意，讓他下定過午不食的決心。於是他開始對自己進行獎勵，剛開始是三天一個周期，後來改為五天一個周期。每個周期結束後，他就給自己買高端鼠標、機械鍵盤、耳機等產品獎勵自己。他堅持了兩個月終於戒掉了晚飯，現在已經一年多不吃晚飯，每天18個小時禁食。他現在體重已經降為一百七十斤了，雖然依舊有點胖，不過已經減了幾十斤。他現在整個人都神采奕奕，高血壓、脂肪肝什麽的都好了。前段時間他跟我說，當時他減肥的過程簡直像戒毒，生無可戀，不過挺過來了。

練習

一個人，隻有在挑戰區練習才能有效果，驢拉磨那種繞圈練習沒什麽作用，當然追求太難的目標也會傷害人的積極性。舉個例子，孩子學數學，或者你學編程，不能直接去搞最複雜的問題，否則很快就崩潰了。最好的學習方法是越學越難，但是在每個階段都紮實練習。但是準確識別出怎樣的路徑是持續挑戰卻非常困難，絕大多數人其實是失敗在這裏了，要麽他自己想不明白，沒人指導，要麽是指導他的人是糊塗蛋。

先把基礎打牢靠，然後再提升層級，多數遊戲就是這麽設計的，玩過《絕地求生》《王者榮耀》之類的一定有這種認知。

你剛開始玩遊戲的時候，遊戲係統把你識別成一個菜鳥，讓你去新手營，新手營甚至設定人工智能的那種角色讓你練手。隨著你玩遊戲時間的增加，你能夠去較高級一些的地方，這裏麵人的水平越來越高，你的能力也得到了鍛煉。隨後你能夠到更高級別的地方。這種遊戲設置，讓你一直在練習，一直有挑戰，一直有樂趣。

如果一開始就把你和玩了幾百個小時的遊戲用戶放在一起，你每次開局就死，那你能喜歡這個遊戲才怪。如果你沒理解我到底在說什麽，就去注冊一個遊戲玩玩，用我說的這套邏輯邊理解邊玩，就能有深刻的感受。通過玩遊戲，能夠讓你明白，設計遊戲的人都是高級心理學專家。

我師哥接了一個客戶，讓他培養下小孩對數學的愛好。他說這個太容易培養了，其實就是讓孩子不斷地練習、進階、挑戰，在這個過程中給予小孩隨機獎勵，這就跟玩遊戲似的，通過這種方法小孩很快就愛上數學了。

很多人喜歡聊天賦，其實就高考這種難度的事情而言，跟天賦沒什麽關係，就跟我經常說的，京城月薪三萬以下的碼農 [4]隻需要初中數學一樣。天賦這種東西，隻有你去做數學家什麽的才有必要，考個大學不涉及。

工具

一個人掌握了複雜工具，才真正具備了能力，如果僅僅掌握了簡單的工具是沒用的。比如手機就是簡單的工具，嚴格來說還算不上什麽工具，隻能算消費品。複雜的工具指的是SQL工具、數據庫、eclipse、複雜圖像編輯工具、建模工具等，人的能力隻有和工具疊加起來，才能形成效果疊加。

一個人赤手空拳能打幾個人？一個人有根小棍子能打幾個？一個人有把槍能製服多少人？新時代最重要的一個技能就是具有不斷地使用複雜工具的意識，並且嚐試用“工具思維”去解決問題。比如碼農做什麽事情都會問“庫呢”？“庫”就是工具集，裏邊放著他的錘子、電鋸、鑿子。如果你讓他先去做一套工具出來再去做事，那麽他也不會。

將來人工智能也一樣，別去聽那些為了圈錢啥都敢說的人亂說。最合理的推測應該是麻省理工的一個說法，人工智能也是工具，會和人類更加深度地合作，就跟毛瑟步槍換成了馬克沁機槍一樣，效率急劇提升。效率提升後會讓更多的人參與到分工中來，創造更多的崗位。

使用的工具太簡單，你就不會有什麽突破。所以你必須想盡一切方法去掌握複雜的工具。

時間

飛行員開飛機不夠一千個小時就不能算老手，馬拉鬆運動員每天都跑幾十公裏，優秀的程序員也是從對著書一行一行代碼敲過來的。在學習的前期，一個人是沒有方向、沒有思路、沒有全局感的，最重要的就是不斷地投入時間，過一段時間就會突然清晰了。很多人學習新技能一無所成，就是死在了這個時間點前。

運動

運動遠遠不是可以用來減肥這麽簡單，這一點我自己也有體會。有本書叫《運動改變大腦》，說的是運動對小兒多動症有良好的療效。很多人在小時候都有小兒多動症，沒法集中注意力學習，小孩子學習差，家長便會又打又罵。其實往往家長自己也有集中不了注意力的毛病，而且是自己遺傳下去的。有可能天天在折磨你，但是你自己還不知道，比如你不管幹什麽事，注意力都集中不了十分鍾，容易放棄，容易煩，這都是多動症的特點。

我之前在微博提到過幾次多動症的問題，有人看了這個消息就去醫院查了下，發現自己果然有多動症，原來責備了自己這麽多年的注意力不集中等問題其實是病，終於跟自己妥協了。

國外用呱甲酯來解決多動症的問題，國內用來治療多動症的藥物是專注達，但是任何藥物都有副作用，遠遠不如依靠堅持運動控製多動症——慢跑和舉重能夠有效控製多動症的病情。

長期慢跑的人都有體會：隻要堅持運動，每天睡六七個小時就夠了。每天花一個小時的時間運動，能夠從睡眠中自然醒來。

運動可以是多種多樣的，不一定非要去健身房，然後站在那個大鏡子下拍幾張照片發微信朋友圈才算運動。

幾年前我做過一個項目，有個項目組的小夥伴每天早晚各兩百個下蹲。他說這個習慣改變了他。但是你千萬別今晚就來兩百個下蹲，運動一定要循序漸進，其實下蹲的運動量非常大的。

每個人的精力就如同電池，因此我們不妨把人體的精力稱為“精力電池”。你每天睡覺、吃飯就是給自己充電。多數人都是充滿電後再出去工作、學習等。

為什麽有些人可以精力充沛地忙活到深夜，而很多人到了下午就很累呢？可以理解為容易很累的人的精力電池容量隻有兩千毫安，一天得充兩次電，而精力充沛的人的精力電池容量是六千毫安，大屏玩遊戲一天一充。持續的運動，能讓你的電池容量變大，你實踐了自然會知道我所說的真實性。