練習四：五項觸地法

“接觸大地”的練習又稱為頂禮或跪拜。這個練習幫助我們回歸大地，返回自己的根源；也讓我們覺知到自己不是單獨存在的個體，而是與許許多多精神祖先、血緣祖先以及大地聯係在一起。

修習接觸大地時，我們會放下“自己是單獨孤立”的觀念，時刻提醒自己是大地、生命的一部分。接觸大地的時候，我們吸入大地、精神祖先以及血緣祖先的所有力量，呼出自己所有的痛苦——憤怒、憎恨、恐懼、缺乏自信與悲傷的感覺。

第一項觸地法：

我帶著感激，禮敬曆代祖先和父母雙方血緣家庭。

我看到父母的血肉和生命在我每個細胞和血管中流動。通過我的父母，我看到我的祖父母和外祖父母。他們的能量、期望、憧憬，以及曆代祖先的智慧和經驗，都已經傳遞給了我。我敞開身心接受他們傳遞給我的智慧、經驗和慈愛。我知道所有父母和祖父母，都愛護、庇佑和護持子孫。

盡管有時會遇到困難或不幸，他們未能很好地表達對子孫的愛和支持，但我知道我的根在父母、祖父母和祖先之中，我隻是祖先和宗族的延續。我接觸大地，接受血緣家庭和祖先的能量。請父母、祖父母和祖先護助我，庇佑我，傳遞更多能量給我。

第二項觸地法：

我帶著感激，禮敬曆代心靈祖先。

我看到在我內心的老師和祖師們。他們為我展示愛與理解之道，以及呼吸、微笑、寬恕和活在當下之道。我敞開身心，接受來自覺悟者他們的教導，以及與修習有關教導的團體傳遞的理解能量、慈愛之心和庇護之意。

我願將修習轉化內心和世界的痛苦，並發願把曆代心靈祖先的能量傳遞給下一代修習者。

第三項觸地法：

我帶著感激，禮敬開創國土的曆代祖先。

我在這片國土上，看到所有曾經努力開墾、保護和建設國土的祖先。

我看到孔子、孟子、嶽飛和你所敬愛的人，以及為人所知或不為人知的祖先。我願與他們一起，以我的才智和堅忍，令這個國家成為不同民族與不同膚色之人的安身之所。

曆代祖先都曾在這裏建立學校、醫院、橋梁、道路及市集，設立人權，製定法律，致力開創與發明，提高生活質量。過去生於這片國土的所有祖先，他們與所有生物以及大自然和諧共處。

我感覺這片國土的能量滲透進我的內心，支援我、保護我。

我願保存和延續這股能量之流，幫助轉化社會中的暴力、仇恨和無明，讓下一代享有平安、快樂與和平。

請這片土地保佑和指引我。

第四項觸地法：

我帶著感激與慈悲，禮敬血緣家庭和心靈家庭。

我願把我現在接收到的所有能量，傳遞給我的父親、母親和每一個我愛的人，以及曾經因我的笨拙和愚昧而擔憂苦惱的人。願他們內心平靜安和，能夠轉化心中的苦痛，感受生命的喜悅。我全心全意祈願他們幸福、安樂。

我知道，如果他們安樂，我也安樂。我禮敬祖先，願血緣和心靈家庭中的祖先，保佑和指引我所愛的、發願愛護和照顧的人。我知道我並不是獨立存在的，我和我愛的人是一體的。

請庇護和支援所有我愛的人。

第五項觸地法：

我帶著理解與慈悲，禮敬血緣家庭和心靈家庭。

我打開心扉，傳送理解和愛的能量給曾經令我痛苦的人。我知道他們曾經曆許多痛苦，心裏充滿煩惱與憤恨。他們可能從童年起就缺乏照顧和關愛，受到生活折磨和迫害；他們可能沒有機會學習和修習，對於自己、對於生命有錯誤的認知。

我祈願他們能夠轉化痛苦，找到生命的喜樂，不再令自己和別人痛苦。我了解他們的痛苦，對他們已經沒有怨恨或憤怒，我不想他們繼續受苦。我傳遞愛與理解的能量給他們，並祈請我的血緣家庭和心靈家庭幫助他們。

請庇護和支援令我痛苦的人。