你在為誰當好人

將壓力轉化為動力

瑞典的低出生率及人口老齡化問題比日本更加嚴重，該國曾計劃修建一所設施及服務都堪稱完美的養老院（名為“PLEJEHJEM”）。他們欲將養老院的每個房間都做成獨立的無障礙式房間，讓所有入住者在飲食起居等各個環節上都享受到細致入微的服務。然而，讓所有人都沒想到的是，這家“夢幻養老院”竟於1988年停止建設，其原因是公眾認為完全無障礙式的房間及過度看護會加速老年人的身體衰老進而有損健康。

徹底消除一個人麵臨的壓力與困難，反而會給身體帶來不良影響。當一個老人無法用殘存的身體機能來克服生活中的某些不便時，他的身體便會迅速衰弱下去，每天隻能以睡覺的方式打發時間。

雖然很多人都對壓力避之不及，但適度壓力對保持身心健康是非常必要的。

其實，壓力也有“良性壓力”與“惡性壓力”之分。當個體麵臨困境時，良性壓力會激發自身幹勁、增強進取心，使個體獲得成就感並推動自身成長。它仿佛是讓人生變得更有張力、更具味道的香辛料。

然而，惡性壓力會帶給個體難以承受的重負，並最終將個體的精神世界徹底壓垮。

當人們感受到良性壓力時，滿足感會刺激腦激素不斷分泌，從而使自律神經高效工作並提高人體的免疫力。而惡性壓力會使個體心神不寧、機體活動停滯，從而使自律神經出現過敏反應，以致影響人體的健康及樣貌。

好人更易受惡性壓力的影響

一個人的心理承受能力決定了壓力轉化的走向，我們每個人都可以通過心理鍛煉來增強自身的承受能力。

這就是新職員在麵對新工作時備感壓力，而老職員就能氣定神閑地順利完成的原因。年齡及閱曆不同的人對同一壓力具有不同的抗性，當你所處的立場發生變化時，惡性壓力會轉化為良性壓力。

正如我們鍛煉肌肉一樣，進行適度的心理承受力的鍛煉（切勿過度，否則不利於身體健康）會增強我們的抗壓能力。鍛煉肌肉用健身器，而鍛煉心理則用壓力。如此一來，之前的惡性壓力會在不知不覺間轉化為良性壓力。當個體自身的抗壓能力得到進一步提升後，會持續地將更深程度的惡性壓力轉化為良性壓力。

逐步提高個體麵臨的壓力，會有效增強心理承受力，使個體能從容應對各種困難局麵。其中，孤獨與疏離感也是人們經常麵臨的壓力之一。當你的心理承受力得到加強時，對壓力及孤獨的適應性與調節能力也會自然得到加強。

不過，正如每個人對肌肉鍛煉的適應性不同一樣，心理承受力鍛煉效果的個體差異也較為明顯。例如，某些抗壓性較差或極易感情用事的人就不適於此種鍛煉，這類人大多做事認真、心思細膩，是周圍人眼中的“老好人”。

我建議這類人進行心理承受力鍛煉時，應以完成課題的形式給自己設定任務，而且開始時要回避那些易造成過大心理壓力的難題，應選擇一些內容輕鬆、極具可行性的課題。例如，每天早起30分鍾去公司、比別人多做出兩份工作企劃等等。如果你正在猶豫要不要加入某個健身俱樂部或是否邀請女友看場電影時，就應立即付諸行動。

當你適應了某些壓力後，可繼續加大難度或用其他壓力來鍛煉自己。通過給自己施壓的鍛煉模式，總有一天你會發現自己能輕鬆應對來自外界的各種壓力。

凡事都要“一顆紅心，兩手準備”

越是認真的人越容易將目標設定得過高。他們的特點是做事超前、從不懈怠。

當他們按計劃提前完成工作時會非常欣喜，因為這不僅利於自身的快速成長，還能收獲巨大的滿足感與成就感。

不過，人生無常，並非每件事都能如願。當認真的人遭遇困境時，更易受到失落、自責等不良情緒的影響。

過度追求完美主義會使緊張的神經驟然崩斷，持續積累的惡性壓力會讓人身心俱疲、喪失自信。為了避免此種情況，這類人應拒絕再做“老好人”，凡事不必太在意他人的看法，也不必太鑽牛角尖。

即便某些目標未能順利實現，也並非一無所獲，完成多少就等於向前推進了多少。

昨天沒做完的事可以今天或明天做，不要為了“老好人”的名頭而對自己太過嚴苛，偶爾的失敗原也無可厚非。除了那些決定人生走向的大事件之外，我們完全沒必要事事都超前。循序漸進、積少成多無論對心理鍛煉還是肌肉鍛煉都更為有益。