§三、Angela公主的獨家美麗秘籍
小公主經過多年的體驗和總結，歸納出了獨到的美麗秘籍！
[補水是關鍵]
她覺得健康的皮膚，最基本的要素就是紅潤和水感，因此平日裏多多喝水絕對是保持水質肌膚的好辦法。而且多喝水還能幫助身體排除毒素，愛美的女孩每天一定要多多補充。
不膚質的不同補水方法：
油性皮膚：用油光滿麵來形容再合適不過了，尤其是鼻翼兩側，毛孔也較粗大。徹底地清潔和保濕對於油性皮膚才是正確的保養。選擇保濕產品最好挑選質地清爽不含油脂，同時兼具高度保濕效果的產品。以親水性強的控油乳液，保濕凝露，噴灑礦泉水或化妝水，之後以保濕凝露抹勻，含有茶樹油的產品可以去除肌膚表麵多餘油脂，達到消炎、抗菌，治療暗瘡的效果。
中性皮膚：皮膚不幹不油，膚質細膩，恰到好處，擁有中性皮膚是件幸運的事，但如果不細心保養，皮膚會出現偏幹或偏油的現象。選擇產品的範圍很廣，最好選擇跟肌膚PH值相近的保養品，因為很多化妝品中都含有保養及保濕的成分，所以隻要噴灑適度的臉部礦泉水，晚上睡前不適合使用太過滋潤的晚霜，因為過油的產品和你臉上冒出的油質混合會導致青春痘的出現。
幹性/敏感性皮膚：感覺皮膚幹幹的，很緊繃，換季時還易起皮屑，易過敏，起小紅疹子，還有很多幼小的細紋分布在眼周。洗完臉後應塗含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液，幹性皮膚角質層水分的減少，皮膚易出現的細小裂痕，所以在給皮膚補水的同時還要適當補充油分，選用親油性的滋潤產品，即產品高度補水但並不油膩，以免增加皮膚的油脂負擔。
[注重滋養，永遠年輕]
Angela平時還會自己做一些水果麵膜，給皮膚最自然最簡單的滋養。在選擇護膚品上，要注重成分是否安全和天然，她個人很喜歡OLAY鮮果係列的潤澤滋養霜，它所含有的鮮果抗皺精華是在高溫高速研磨技術下製造出來的優質乳液，這就使產品中的**和乳膏中成分更穩定，更易被肌膚吸收，可以有效地防止肌膚幹燥，預防年輕肌膚上皺紋的產生。沒有皺紋，電眼娃娃就可以唱到老，美到老了！
皮膚滋養品的種類與應用：
乳液
皮膚如能常保濕潤是最理想的，不過，皮膚在日常生活中為抵禦外界刺激，而影響吸收水分、油分的能力，因此需要給予肌膚輕度油脂，防止水分蒸發，而乳液就是維持肌膚光澤的基本配備。
在使用化妝水調理後，搽上一層乳液，便完成最基本的保養工作。選擇時要注意適合自己的膚質，如是油性皮膚，在夏季感到皮膚特別黏膩時，可選用更輕質的凝膠類產品替代。
乳液的功效如下：給予清晨的皮膚適量水分和油分，使粉底服貼、上妝更容易。在晚間清潔調理之後，可給予充足的水分，並促進吸收滋養成分的功能，使晚霜等營養霜更能滲透，令肌膚結實潤滑。
營養乳霜
隨著年齡的增長，皮膚機能退化，皮膚很難不會出一些小狀況，再加上受到紫外線的照射、空氣汙染、身體疲勞等因素，皮膚會感到倦怠，因此有必要以營養乳霜來補充皮膚內部養分並滋養皮膚。
營養乳霜就是指具有較強滋潤性或添加功能的乳霜，因此具有較多的功效，它可以給予肌膚輕度油分，維持肌膚的機能，也可以補充水分、油分，保持肌膚光滑、滋潤；還可以防止水分蒸發，恢複皮膚的疲勞。
營養乳霜的種類越來越多，甚至有適合年齡層較低者使用的產品，選擇時要注意適齡、適膚。一般多依功能不同而分為日霜與晚霜，以適合日、夜間皮膚運作不同所需。一般日霜的功能為避免皮膚受到外在環境的傷害，如隔離髒空氣、保濕、抗氧化、抗紫外線等，因此，這類營養霜必須在日間使用才能發揮功能，因此，稱為日霜。日間的活動使皮膚疲勞，失去潤澤，當一天結束時，必須補給皮膚營養與滋潤。因為皮膚表皮細胞的新陳代謝在晚上特別活躍，正是吸收養分的最佳時刻，新的皮膚也在睡眠時產生，所以要保持柔美的皮膚，夜晚的保養更不可忽視。利用夜晚入睡前塗搽晚霜，可以充分供給皮膚運作所必要的油分、水分和養分，調理修護與滋養皮膚。
麵膜
每日的肌膚護理可以消除皮膚的疲勞，但由於皮脂腺和汗腺還是會有堵塞情形，久而久之會加重皮膚的負擔，使皮膚組織活動減緩，妨礙皮膚的柔美。因此，除每日護膚以外，還需要定期使用麵膜，給予肌膚深呼吸的機會，並補充肌膚水分，以達到最佳護膚效果；以麵膜活化醒膚，可在短時間內使皮膚光滑柔細。
麵膜的功效：使疲倦黯沉的皮膚在短時間內恢複光澤透明。滋養麵膜分為兩種：皮膜式，為裝在鋁箔袋中的麵膜紙或者在不織布滴上麵膜液的麵膜。衝洗式，有霜狀、泥漿、凝膠等各種不同材料所製成。薄薄一層麵膜可阻隔皮膚與外界接觸，如此皮膚表麵的溫度無法借排汗而降低，可以使血管擴張，促進血液循環與加強新陳代謝，容易吸收麵膜所提供的養分。
不同的麵膜有不同的功效，常見的麵膜功能有：使皮膚保有水分呈現潤澤；給予皮膚適度的張力有緊膚作用；有清潔效果；提高吸收養分能力；活躍皮膚的新陳代謝；醒膚活化。
精華液
精華液，或稱美容液，指具高效滋養效果的保養品，由於分子顆粒小且濃縮，因此非常容易吸收，搽上後質感也不油膩，在近幾年特別盛行，尤其是上班族女性，身處在忙碌充滿壓力的生活中，時常需要精華液幫忙恢複皮膚生機。
每一種精華液都有特殊功能，有各種不同功效。像特效維護、特效保濕、加強美白等，幾乎所有的功能都找得到適當的精華液，就有如特效藥一般，但價格昂貴，而且需要視時機而使用，通常在季節變換時、長期熬夜時、皮膚出現問題時才需使用，當皮膚恢複健康時就可停止。
[彩妝妙畫展真我風采]
選擇適合自己特點，並適合要出席的場合的彩妝，是掩飾自身缺點、突出優點，展現自我風采的重點。韶涵擁有一整套巧妙使用化妝工具，化出適合各種外貌特點和不同場合的彩妝秘籍：
1、先確定臉型修飾及眉型：
將眉型以外，如兩眉之間、眉峰下方的雜毛，及眉峰過厚部份拔除。眉型的標準位置——眉頭應與眼頭齊，超出部份應修去，眉峰應位於黑眼球直視時的外側正上方，眉頭至眉峰應齊寬，東方女子多眉頭稀、眉峰厚，應將眉頭加深、加厚，眉峰則修薄直到等寬，眉的長度為自鼻翼與眼眉的直線長，寬度則自眉峰開始逐漸變窄到眉尾。定眉型後，再觀察唇部上方的汗毛是否太粗、顏色太深，許多汗毛較粗、顏色較深的女性在此部位即有此問題，如果不處理，不管如何上妝，總令人覺得太男性化，最好定期以胡刀剃去，也不須擔心剃去後是否會變得更粗、更黑。
2、決定粉底的顏色：
先決定為有光澤或為無光澤，油性肌膚應使用無光澤粉底，因油性肌膚已極易出油造成脫妝；幹性肌膚應使用光澤粉底，但拍婚紗照時則須使用無光澤粉底以免拍照時反光。挑選兩、三種接近自己膚色的粉底，試擦於臉頰，以確定與自己的膚色最接近顏色，如已經上妝，最好在耳前方的局部位置卸妝再試，顏色才會準確。也可以嚐試比自己膚色較深的一號的粉底，如此粉妝看來會更有立體感。
3、以粉底修飾臉型很重要：
運用明、暗色呈現寬、窄效果可用來修飾膚色。如過寬的兩頰或顴骨都可以用深膚色粉底來修飾，較窄的額頭、扁平的顴骨或過短的下巴，都可以用白色或亮色的粉底來修飾，但與原粉底的接縫處要均勻、柔和，不要明顯看出有兩種顏色的差異，為求均勻、柔和的粉底，效果更佳。
4、上粉：
以蜜粉上妝。如須較濃的效果，可以把蜜粉均勻的揉擦，再輕按於臉上，如此上粉的效果較持久且不易脫落。淡妝則以粉刷沾粉再自臉部上方至下方、由中到外刷上，最好使用附過濾蜜網的蜜粉，可避免沾上過多的粉，使得臉上粉妝濃、淡、厚、薄均勻。粉的顏色也須選擇最接近膚色。標準的粉底，粉色上完妝後，臉部的顏色應與頸部的膚色相同，才是最自然、正確的色調。如希望有較白的皮膚效果，可以使用較膚色更淡的粉底及蜜粉。但須在頸部及上衣領口露出部份都上同色調的粉底與蜜粉，以達臉、頸色調一致的效果。外出補妝時，先以吸油紙吸去分泌出的油脂，再上粉底，如此效果較好。色調也才與臉部其它位置相同，此時攜帶多用途的水粉餅最為方便，可兼具粉底與蜜粉的功能。
5、塗抹腮紅：
進入彩妝步驟，首先要選擇色調、膚色漂亮者，上任何色係的彩妝效果都好，如白裏紅的膚色。如為蒼白的膚色，通常較適合上寒色係的彩妝。深膚色或黃色係膚色則較適合暖色係的彩妝，此一原理應用於服裝上也極適合。選出適合色係的腮紅刷上眼瞼，連接至顴骨、臉頰處，位置約於眼下兩指及鼻翼旁兩指的位置；由下往上刷，使用時每次的腮紅量要少，可多刷幾次直至效果完美，才不致顏色太濃、太重、不自然。如為較豐潤的臉頰可於上粉底時在顴骨下方淡淡上些深膚色的粉底，如此臉部看來較為立體。
6、畫眉：
一般人不敢畫眉多由於兩邊眉不易畫得好且相同、對稱。這裏可以教給大家兩個簡單的方法：一為眉刷沾眉筆順著眉型刷出來，一為使用眉色粉，以眉刷沾上眉粉刷出眉型，兩種方式眉型都會很自然，即使是能熟練使用眉筆的人，也須以眉刷作最後的整理，如此才不致在眉上看出一條一條畫眉痕跡，而顯得不自然。眉筆的顏色須選與自己眉毛顏色最接近的，東方人通常為棕色或灰色，有些人眉毛長得很長，會掉下影響眉型，可以用小剪刀修短，或以睫毛刷固定眉型，尤其是本身眉毛很稀疏者，和不想時常修剪眉毛進者，可以使用此法。建議女士們盡量不要紋眉，因為眉型的造型或粗細常受流行趨勢的影響，紋眉後就無法調整。此外，紋眉的顏色一般都很僵硬（色澤過深）不自然。
7、眼影：
眼影是彩妝中最具挑戰性的，也最富於變化且有趣的步驟了，因為精彩的眼影是運用無窮的創意。如何將豐富的色彩組合在一起，作出抽象、夢幻、多樣化的麵貌來？通常服裝的色彩運用都盡量避免將對比色或不同色係的色彩放在一起，如紫色和黃色、桃紅色和桔紅色等，但是眼影的色彩運用則完全不受這層限製。化眼影是一種藝術，須發揮想象力與創意，才可揮灑自如地將多樣的色彩幻化出不同的風格，這也正是眼影迷人的地方。另外，運用睫毛夾和睫毛膏製造卷曲、立體的睫毛，並配以深色眼影，還可以巧妙使小眼睛變明亮放電的大眼睛！
8、眼線：
眼線有多種畫法：
（a）以液狀眼線筆畫出，最持久且不會暈開，但較不自然，通常多用在濃妝。
（b）以眼線筆畫出，很自然但較易暈開，最好畫好以後用同色眼影再刷上，會有較好的固定效果。
（c）以眼瞼上最深色眼影畫出眼線效果。畫眼線可上、下都畫，也可以隻畫下方或上方，濃妝時下眼線幅度眼頭畫至眼尾；淡妝則自眼頭算起1/3處開始由淡至深，由細漸粗，如此會很自然。
9、睫毛刷：
東方人睫毛大多短而直，甚至向下垂，最好在刷睫毛前以睫毛夾壓卷後再刷，睫毛應壓3次：第1次夾根部，角度為45度；第2次夾中段，呈90度，並輕輕向上彎；第3次夾尾端，夾時注意勿夾到眼皮。最好使用兩用式睫毛刷，取出任一邊睫毛刷時，可與另一邊睫毛刷濾去多餘之織維，才不會刷出凝結一團的效果，也不會過於浪費，先刷上睫毛，再以小睫毛刷刷下睫毛，刷好以後以眉刷刷出睫毛造型，也可避免其粘在一起，有失濃密的效果。
10、唇：
唇彩是整張臉的焦點，畫出嬌豔欲滴的唇形，自然有一切盡在不言中的美感。以較唇彩更深一號的唇筆將唇膏塗勻，將使唇形更立體、豐潤。最後以蜜粉將全臉作定妝，使妝更持久，這樣一張完美而充滿個人風格的妝扮就完成了。
〈不同臉型的彩妝定位〉
橢圓臉型：這是理想的臉型，妝麵自上往下、由內向外打造，讓您顯得年輕的同時，格外增添幾分莞爾笑意。
方型臉：下顎處可以用顏色較深的粉底，這樣可以盡量收縮下顎。雙眼的距離中以畫得開些，並靠近眉毛。腮紅同樣往太陽穴方向掃，下嘴唇應該畫成三角形。
圓形臉：要盡量弱化本來的臉型輪廓，讓臉看起來盡可能長一些。因此，彩妝要力求集中在臉部中央。眼妝和腮紅不要向外掃，而要垂直掃，嘴唇應畫得小而圓。
長臉：長形臉可以依靠水平妝容來彌補。眼妝和腮紅向耳朵方向呈水平狀掃，嘴唇可以畫得稍大一些。
三角型臉：三角型臉的寬額頭必須要弱化。眼妝垂直掃，而腮紅的方向應該向下。嘴唇要畫得小而圓。
〈教你擁有迷人電眼〉
擁有一雙迷人電眼的韶涵還向我們透露了美目訣竅！要看仔細呦！
塗眼影的時候，我們同樣要根據不同眼型來選擇適當的方法。
.雙眼分得比較開，要使眼睛間的距離縮短，可以在內眼角塗一些深色的眼影，掃向鼻子的方向。眼線可以畫得略微超出內眼角，要眉筆勾勒眉毛時注意拉近眉毛的距離。
雙眼靠得太近，要使眼睛看起來分開一些，可以在內眼角和眼瞼上一些淺色的眼影，眼線向外延伸。可以在眉頭處拔去一些眉毛，用眉筆延長眉梢。
眼睛下垂，用深色的眼影來弱化眉峰，眼線由內而外向上微微傾斜。眉毛要修整，在拔去雜毛的同時，用眉筆修飾時注意向上提升。
眼睛圓而微笑，可以用深色眼影由內而外塗在眼瞼上，這樣可以眼睛看起來不那麽突兀。
眼睛用深色的眼線筆勾勒，特別是在上睫毛的根部。眉毛要畫得飽滿一些。
眼睛深陷，眼瞼上掃一層淺色的眼影，使眼睛顯得大一些，與此同時，用深色的眼影來弱化眉峰。上眼瞼可以采用非常細的眼線，而下眼瞼的眼線可以強化一點，甚至可以掃一些眼影。眉毛相對要畫得細些。
亞洲眼，這類眼睛的特點是沒有明顯的眼瞼，鼻梁也比較扁平。深色的眼影可以突出鼻子的部位，眼影可以向上或向外掃成杏仁型的。如果眼瞼和眼窩連成一片，就不應該畫眼線，因為這樣會化到眼瞼上去的。
〈彩妝與場合〉
涵涵認為，彩妝與服裝出色地搭配，會讓人更具信心。彩妝的選擇和姚出席的場合也是密不可分的。熟悉了屬於自己的彩妝，就應該進階懂得如合搭配場合化妝，讓你無論身在何處，永遠都是最閃亮的那顆星。
正式的宴會：舉行時間一般都在夜間，因此彩妝除了需要配搭服裝色彩外，加重妝彩也是極為重要的。重點包括：加重眼影、胭脂、睫毛膏的使用，及運用在燈光下會有閃亮感的亮彩蜜粉和唇彩。
上班族彩妝：一般OL的彩妝隻要自然而淡雅就非常合宜了，但大多數的OL為了省麻煩，通常隻是上些保養品及口紅，其實這樣是不夠的。簡單的上妝，除了愉人悅己外，還可保護肌膚免受外在環境的侵害，隔離這些造成肌膚狀況不良的因子，比事後的休養更重要。
OL的簡易彩妝應注意五個重點：
粉底：依膚質選用清爽不油膩的粉底液（霜），最好含SPF10以上成分。
眉毛：為自己畫上自然眉型，增添臉部的平衡感。
睫毛：使用睫毛膏不僅是流行趨勢，更有畫龍點睛之效，你一定要試試。
蜜粉：薄薄的上一層質地輕柔的蜜粉，會增加肌膚的透明感，還可延長妝效。
口紅：視當日服裝，搭配適合的口紅顏色。
周末休閑：以指腹蘸取淡粉白造型眼影在整個眼窩處打底，用粉藍色在眉骨處稍作提亮，再以眼影棒粘滿淡粉紫造型眼影，在眉骨至睫毛間下2/3眼窩處，從眼尾向眼角均勻塗抹，將色彩暈開，然後使用眼影棒較細一頭蘸取適量亮銀紫，在雙眼皮折皺處貼近睫毛根部沿外眼角向內眼角暈染，並以同樣的方法在下眼瞼的眼尾掃上亮銀紫眼影。最後，使用中黃色造型眼影在眼角處著色。頰彩則蘸取粉色頰彩從顴骨最高點斜外向上掃到發髻處，唇妝以深玫瑰紅唇彩直接沿著上下唇部輪廓勾出唇型，用唇刷將淡粉紫唇彩塗滿內唇，並將兩種顏色的分界線暈開，再用淡粉紫唇蜜增加唇部光澤。
〈彩妝產品選擇——純天然很重要〉
彩妝的產品選擇要注意不含香料，選用純天然的滋養型彩妝品：
眉筆軟硬適中，要有營養成份，不會傷害眉毛。
身上穿什麽顏色的衣服應拿什麽色係的眼影，九色眼影有不同的色彩搭配，四色眼影很方便，又可以用眼影，又可以用於腮紅。
眼線筆要自動的，用多少擰多少，很安全。
睫筆膏要有滋養配方，並經過眼科醫生驗證，配帶隱型眼鏡的人都可以放心使用。
畫唇線時，如果唇較厚要壓線，相反壓外。
唇膏含有維A.E,可以滋潤嘴唇，減少唇紋的產生。
[徹底的卸妝必不可少]
每天回到家裏，韶涵第一件事就是認真卸妝。即使沒有化妝，卸妝也是必不可少的步驟！因為在都市中生活，空氣中的各種汙染物和有害物質都是肌膚美麗的隱形殺手，卸妝可以徹底清潔肌膚，讓肌膚得到完全休息。輕輕按摩、擦淨，一直到麵紙擦下的卸妝乳或紙都沒有顏色為止。洗淨臉後，擦上化妝水，在依個人需求適量抹上眼霜、乳液、晚霜、精華液等。這樣，一整套的卸妝程序就完成了，可以舒舒服服的休息了！
卸妝產品的選擇：
1、先檢查一下你的彩妝品是水溶性還是油性（油性粉底、粉條、防水性彩妝等都屬油性）。如油性化妝品居多，就需一瓶脂溶性卸妝品，如卸妝霜、潔麵膏等。
2、看看你的膚質。一般來說，卸妝油會推薦給肌膚較幹燥的人使用，而卸妝露或卸妝水適宜油性皮膚者。卸妝乳因其油分含量適中，為任何膚質適用。
3、夏天可以使用清爽的露狀或蜜狀產品，冬天皮膚幹燥，可選用霜狀或油狀產品。
三種皮膚的卸裝方法：
幹燥老化肌膚：用維他命含量高的植物性油脂製成的清潔霜，可使幹燥皮膚清潔卸妝後，在皮膚表麵形成滋潤性的保護膜，再使用精華化妝水使皮膚柔軟、平衡和滋潤。在做清潔時，應注意手向斜上方打圈，並保持每個動作都起到提拉作用。切忌向下打圈，以免使已老化的肌膚更加鬆弛。
缺水肌膚：選用親水性高、含保濕因子、不含油脂的清潔乳，可溫和而徹底地清潔皮膚，使皮膚清潔後不至於流失過多的水分。
油性皮膚、粉刺類皮膚：選用含有消炎、殺菌、防腐成分的清潔乳，徹底去除皮膚汙垢，再使用收縮水調理粗大的毛孔，以避免毛孔因皮脂的堵塞而有擴張粗大的現象。
[美麗秀發秀出自信]
擁有滋潤順滑的飄逸長發是每個女孩的夢想。擁有迷人秀發的張韶涵眨著大眼睛告訴我們：美麗，其實很簡單！隻要掌握護法要領，並持之以恒，就一定能輕鬆擁有完美秀發！
護法小秘訣：
〈洗發時要保留25%的護發素在頭發上〉
過度洗頭對頭發有害無益，如果每天洗發，都會對發質造成損害。而大部分的開叉或過度蓬鬆等，都是因為頭發幹枯所致。所以說，洗頭後護發時不要把護發素全部衝洗掉，如果能在頭發上保留大約25%的護發素，就會對頭發做一個延續的保養和保護，防止水分過快蒸發，防止外在環境對秀發的直接傷害。
〈按摩頭皮〉
按摩頭皮不僅可以提神醒腦，消除疲勞，而且有美發護發的效果，常做可使頭發烏黑亮澤。平日如果自己按摩，建議你使用薄荷洗發水，薄荷成分於按摩後能舒緩頭皮肌肉，深入皮層後可以促進新陳代謝。
〈護發心得〉
不宜頻繁用去頭屑洗發水——使用去頭屑洗發水並不是對付頭皮屑的最好辦法。過於頻繁地使用強力去屑洗發水，有時不僅不會給頭皮滋潤，反而會分解剝落那些幹燥、疏鬆的皮膚表麵，使頭皮屑的脫落情況更加嚴重。
〈正確使用美發工具〉
有些人習慣塗抹護發素後用寬齒梳均勻梳開，但其實還是密齒梳比較好。因為每個人大約都會有約12萬根頭發，隻有使用密齒梳，才能更有效地將護發素均勻地分布在每根發絲上。而每天梳頭的頭刷，則最好使用天然鬃毛製頭刷，因為它有一個特殊的功效就是能把頭皮上的油脂均勻梳開。
〈自然風幹〉
吹風已經過時，過分吹直的頭發令人看來老套不說，更重要的是把發絲上的水分都吹跑了，久而久之，當然成了一把枯草。而自然風幹，不僅可以避免發絲的水分過分流失，還不會對秀發造成人為的傷害。
〈不可過度節食〉
大部分的模特兒都是瘦瘦的，頭發也很容易變得稀薄，而這，正是因為她們經常隻飲果汁過度節食所致。進食高蛋白質的食物可使頭發更豐盈，因為蛋白質是新頭發生長的重要元素；Omega3脂肪酸則能改善枯幹、脆弱的頭發；吞拿魚和三文魚等深海魚含豐富蛋白質和Omega3脂肪酸，能令頭發變得更茂密。
〈發膜嗬護〉
除了每次洗發後用護發素潤發之外，每周還要再用發膜進一步嗬護。發膜相當於麵膜，含有許多強韌秀發、減少頭發脆弱度並能增加秀發光澤度的成分。發膜護理能修護受損部分，撫平毛鱗片，使發絲柔順好梳理，或者是增加幹燥受損頭發的光澤感。使用發膜，要在洗發後去除多餘水分，將發膜均勻塗在濕發上，讓其充分作用於發根至發梢，按摩3分鍾後用清水衝洗。
〈活化再生〉
葡萄柚精油具有活化再生與軟化頭皮的作用。可以經常用葡萄柚精油輕鬆地刺激按摩頭皮，幫助循環並振奮毛囊，增加毛囊的養分供給，使頭皮更容易吸收其他的護理產品。葡萄柚精油最好每周使用一到兩次。
〈多多攝取營養〉
每天多吃優質的蛋白質，提供體內足夠的氨基酸，能增進頭皮與發質的健康，也是秀發柔順的一個非常重要的因素。每天一顆維他命E，可增進頭皮抗氧化能力，以調節皮脂、避免頭皮氧化造成發根受損；也不妨多吃含礦物質碘與鋅的海中食物，如牡蠣、海魚等，來增進細胞修護能力、強化免疫力，保持頭皮和發絲的美麗和健康，而這些才是美麗秀發的根本。
〈每3 個月更換一次護發品〉
吻合頭皮自然的新陳代謝。請小心使用去屑型洗發水。去屑能力好的洗發水用起來很有講究，原則是既不能不用，也不能常用。特別是在夏季，如果是長發，又有天天洗發的習慣，最好在用過一瓶之後更換護理型產品。
〈出門前為秀發防曬〉
同步保濕及修護。為秀發防曬，可從3 方麵入手。1.曬前使用含矽酮成分的滋養護發品，讓每根頭發都受到保護，阻擋紫外線侵襲，防止水分流失。2.平時經常喝人參湯，可增強頭發的抵抗力。人參性平，味甘，微苦，不僅滋補，還有養發的功效。每天堅持喝參茶或是使用含有人參精華的洗護產品，秀發就能擁有更健康的“體質”，以對抗輻射和紫外線。3.做好曬後修護工作是最關鍵的部分。口者喱狀護發泥能輸送水分，並鎖住頭發的水分不流失。每周1-2 次，秀發光彩如新。
[充沛精力來自健康的生活習慣]
韶涵每天要做大量辛苦工作，卻總是那樣精力充沛、活力四射！這多虧了水果蔬菜的功勞，隻要在家，涵涵就會買很多的水果回來榨果汁喝，吃飯的時候吃大量蔬菜補充維生素。另外，拍攝電視劇時不分晝夜的辛苦讓她深深體會到如果身體狀況不佳，將無法麵對一個藝人必須麵對的各種挑戰，提高身體素質勢在必行！所以，在工作之餘，她還會經常到健身俱樂部去做運動。運動不但增加了她的自信，還增大了肺活量，讓她的嗓音更有底氣，更有爆發力。
Keep Fit小貼士：
〈吃一頓營養的早餐〉
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
〈每日5蔬果〉
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅幹、零食。
〈每日運動30分鍾〉
許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。
〈把大自然帶進屋內〉
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
〈決不吸煙〉
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
〈吃飯時把電視關掉〉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
〈要工作也要娛樂〉
隻知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
〈讓自己有好睡眠〉
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
（1）先整理床，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
（2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
（3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
（4）如果心裏還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負麵的情緒吐出去，然後把正麵的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
（5）全身心放鬆，漸漸入睡。
〈美容水果一一舉〉
新鮮的水果中富含的VC是對抗肌膚老化、抑製黑色素生成和促進細胞活力的有效武器，也是名副其實的“美容專家”
蘋果
蘋果含有豐富的有機酸，令其甜味中又帶有一點點的酸味，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和淨化斑點的效用。
櫻桃
要問這什麽水果最出風頭，那非櫻桃莫屬，誰讓LV的設計大師把它們的可愛形象畫在世界頂級的包包上了呢。
在櫻桃妹妹的家族中，要屬加勒比海岸的西印度櫻桃最不同凡響，在充沛的陽光雨露孕育下，鮮紅的果實中有80%是汁液，其中蘊涵的維生素C是檸檬的34倍，天然的VC不僅能抑製色斑和黑色素的生成，還能促進形成賦予肌膚彈力的膠原蛋白，從細胞底層防止肌膚老化。迅速滲透至肌膚深處補充水分，令肌膚表麵滋潤不油不膩，仿佛被一層看不見的薄膜包覆，維持美白與滋潤功效。
以西印度櫻桃精華為主要成分，還含有桑白皮精華等美白成分，使用時感覺清爽舒適，可改善曬黑、暗沉等肌膚困擾。不破壞西印度櫻桃精華所含的天然維生素C及保濕成分，迅速滲透肌膚，體驗真實有效的美白效果。除西印度櫻桃精華外還有氨基酸和葛根精華，進一步提高了美白功效，而且還能收斂緊致粗大的毛孔，特別適合年輕的油性肌膚。
鳳梨
鳳梨的口感酸中帶甜，是含豐富Bromelin酵素的美顏水果，如果添加一點蜂蜜就能使皮膚光滑柔嫩，常用的是，先在臉上薄薄地塗一層蜂蜜，幾分鍾以後，再敷上薄薄一層新鮮鳳梨汁，也可用鳳梨切片在臉上輕輕抹拭，有去角質的效果，防止毛孔堵塞，南洋地區的女人都會用鳳梨片擦麵還去垢呢！
柑橘、葡萄柚
酸類的水果，如：柑橘、葡萄柚和檸檬，都是美白和去角質的美膚水果，隻要把果肉搗成泥狀後，就可以敷用。柑橘含蘋果酸等有機酸，又富含最天然的維生素C，所以有意想不到的美白和滋潤效果，當然還能收斂變大的毛孔。
葡萄
葡萄含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，對抗自由基和減輕皮膚受外來環境的傷害。葡萄本身含有維他命A、B1、C和蛋白質、氨基酸、脂肪及多種礦物質，而且性質溫和，適合各種類型的肌膚。
石榴
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
梨
水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養成分，也是美白佳品。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好麵膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。
〈增肥獨家秘籍〉
涵涵是個天生的骨感小美人，生就讓人羨慕的瘦弱身材。但是為了專輯和出演影視劇情的需要，有時候不得不增肥。其實瘦人增肥和胖人減肥一樣，都不是件容易的事情，是需要決心和毅力的。涵涵經過發掘和摸索，總結了一套獨家增肥小秘籍！
首先，想增肥就要多吃。韶涵每次增肥時都是隨手備有零食，閑下來就不停的吃。但是千萬注意不要飲食過度，吃壞了胃，就得不償失了！
另一重點就是運動！和減肥運動不同。合理的作特定的運動也是可以增肥，塑造完美身材的：
瘦人應首選器械健身，如啞鈴、杠鈴、拉力器、組合健身器等。運動量要掌握好，運動量過小，對肌肉起不到足夠的刺激，達不到鍛煉效果；運動量過大，會使能量消耗大於補償，不可能變豐滿。一般從小運動量開始，以後逐漸加大運動量。最好少參加長跑、足球、籃球等消耗能量較多的項目，這些項目會使人越練越瘦。
瘦人應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等。可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉。一般來說，動作練習兩個月應變換一次。堅持半年到一年，體型就會發生顯著變化。
剛開始鍛煉時，體重不會馬上增加，有時還可能出現下降的現象。專家說，這是因為機體在運動過程中，體內的脂肪和水分被消耗了的緣故。堅持鍛煉下去，各器官的機能逐漸得到提高，肌肉就會結實粗壯起來，體重就會增加。
瘦人健身的同時，飲食一定要跟上。健身者膳食搭配一定要合理、多樣，除了要多吃肉、蛋、奶等，還要適當多吃豆製品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。另外，保持情緒穩定、睡眠充足，對吸收營養、減少能量消耗、提高鍛煉效果來說，也是很重要的。
對於工作繁忙、壓力大的人來說，睡眠更顯重要。因為良好的水麵不但是充沛工作精力的保證，也關係到身體健康。特別對於女孩子來說，高質量睡眠還有利於美容護膚呢！
為了改善睡眠質量，腰注意以下幾點：
1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時上床休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽。
6.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
7.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
8.睡前用熱水洗腳。
9.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過於精彩、令人興奮的小說、電影、電視。
10.盡管讓你放棄“時間表”，把工作丟在一邊，給睡覺一個“優先權”有點困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
[服裝搭配學習班]
漂亮養眼、活潑可愛的韶涵，身上的衣服總能讓人眼前一亮，驚豔加驚歎！她把平時在演戲和出席各種活動中總結出的服裝搭配小竅門無私了奉獻出來了！我們來學習一下吧：
整體觀念：服飾是立體活動彩色雕塑，所以不要把上下裝分開來看造型，而要於整體上往瘦長嫋娜型裝扮。
膚色觀念：腦子裏要先有適合自己膚色的色彩係列。一定要注意所有服裝是要穿在自己的“膚色”之上的，而絕不是配在白牆上或白色黑色模特兒架上的。如果你真的酷愛某一種顏色，你還是把它用來布置房間吧！
體型觀念：體型不佳的人尤其要會用服飾發揮，讓人首先覺得你的體型的美麗與長處。比如說臀部較大，讓人苦惱，但穿上皺褶的長裙。讓人感覺出瀟灑的田園風格。
配飾觀念：配飾品與服裝密不可分，買完衣服僅僅是萬裏長征走完了第一步，要預算出一半的錢來考慮配件。配件可有可無或不重視的人會被人認為是沒有品位的。
發型觀念：服裝設計師的最新作品，有時是通過奇特的發型展示出來的，頭式的風格（尤其是色彩）決定著服裝配搭，發型變換較少的國人更應注意這點。
妝型觀念：不同的服裝要搭配不同的妝型，能化更多不同風格的妝型，當然是最好的辦法。如果妝型比較單一，就會影響服裝的表現力。
個性觀念：年輕人對於流行服裝有很敏銳的反應，但往往是粗線條的直覺，再加上不會搭配，反而顯出沒有 品味。最聰明的人是把流行當“調料”放進當季衣服中，使自己永遠時髦又別具一格。
保養觀念：這是一般國人所有功課中最差的一項。這包括兩個方麵，一方麵是服裝的洗滌，熨燙，收藏和保管，另一方麵是每周提前衣著計劃。