幫男人找回自信的食物

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎、強身等目的。具有補腎壯陽作用的膳食，對性欲、性反應、性行為能產生有利的影響。從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則。

1．攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是**生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2．應注意酶類的補充

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

3．供給適量的脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝人脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心髒病等，所以有為數不少的人由於有畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護性功能角度看，應適當攝入一定量的脂肪。

因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。另外，脂肪中含有一些**生成所需的必需脂肪酸，如其缺乏，不僅影響**的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內髒本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

4．注意補充與性功能有關的維生索和微量元素

現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏會引起**數量減少，畸形**數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至導致不育。動物內髒、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對**生成和提高**的活動均具有良好的效果。

禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，穀胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

此外，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，有較好的強精壯陽的作用，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

歐洲最著名的性學研究家P．O愛羅拉博士經過研究，指出某些食物與營養素能夠促進性欲，調節性感和滋養性功能。一批篩選出來的可以助性的最佳食物有：

1．韭菜

韭菜又名起陽草，為腎虛**患者的食療佳品，對ED及早泄具有很好的輔助療效。

2．果仁

德國醫生發現，堅果中含有能影響男性激素分泌的特殊物質。

3．麥芽油

維生素E又稱生育酚。嚴重缺乏時會導致陰莖退化和萎縮，麥芽油富含維生素E，能夠預防並改變這種情況。

能增加性功能的食物還有：

1．辣椒

辣椒是最常用的一種辣調料。它不僅使菜肴辛辣可口，而且能刺激人體釋放本體內生的荷爾蒙。

2．肉豆蔻

肉豆蔻富含豆蔻素、樟腦、龍腦等揮發油，對胃腸道有局部促進作用，促進胃液分泌，增進食欲。長久以來，使用辛辣調料烹調已成為歐洲人的一種時尚。這不僅是因為它們獨特的辣味，更重要的是其性刺激的作用。

3．香菜

香菜根部含有0.2%香精油，而菜葉中所含香精油的成分更高，最高可達2%至6%，它刺激尿路，從而引起性興奮。

4．胡椒

胡椒具有消痛、抗菌、止**和穩定循環係統的功能。胡椒的性興奮作用應歸功於它所含的豐富香精油和植物堿基——胡椒堿的成分。

5．芹菜

芹菜被視為一種高效的性欲熾盛劑。芹菜含有極其豐富的生活必需的礦物質和維生素，能使人放鬆和鎮靜下來。

此外，牡蠣、驢肉、蘑菇、桑葚等也有相同的作用。

因此，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中，科學地從中攝取營養物質，就可以使男女的**達到理想境界。