平衡飲食以避免秋季憂鬱症

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，是陽消陰長的過渡階段。由於日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺的景象，人生活在這樣的環境中，因景觸情，往往會產生淒涼、憂鬱、悲愁等傷感情緒。我國傳統醫學亦認為，秋應於肺，在誌為憂，如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。

德國健康專家哈德馬·班克霍費爾說，隻要平衡飲食，許多人為之頭痛的秋冬季精神憂鬱症都能得到緩解。

美國《讀者文摘》雜誌11月期刊登的一篇文章援引這位德國專家的話說，富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情；香蕉是秋季憂鬱症患者最好的食品，因為其中富含一種稱為“好心情激素”的複合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善憂鬱症患者的心情；麵條可以提高血糖水平，可讓人感覺良好。

班克霍費爾還建議憂鬱症患者在秋冬兩季少吃肉，以防止過多肉食抑製讓心情愉快的複合胺的合成。