舉手投足透出美感

一個富有魅力的女人，應該亭亭玉立、挺拔而不僵直，柔媚而又富於曲線，這種姣美的姿態展示了女性形體的線條美，充分體現出女性的端莊、柔美、穩重、自然和大方，看著她就會賞心悅目。

1．優美的站姿

女人的標準站姿應該是：抬頭、挺胸．收腹、肩膀盡量往後垂，將身體重心放在腳後跟上，站的時候看上去有點像字母T，很舒服、很自然，顯得鎮定、冷靜、大方。

有一部分女性在少女時期因害羞或訓練不夠養成了含胸或不會收腹的姿態。正確的站立是，抬頭、頸直、雙目向前平視，下頜微收，嘴唇微閉，麵帶笑容，動作平和自然。軀幹挺直，做到挺胸、收腹、立腰。兩臂自然放鬆於身體兩側，雙腿立直，保持身體正直。要給人以挺拔、優美、莊重、大方、精力充沛、信心十足向上的印象。但為了挺胸而昂頭、腆肚，為了收腹而翹臀等姿態，都是錯誤的。

因場合不同，站立的姿勢會有所變化，可分為：正式場合的正式站姿；休閑場合的隨意站姿；舞台場合的裝扮站姿。

正式站姿一般適合於正規場合、工作場合。肩、腰、臀挺直，不隨意，雙腳跟和雙膝要靠攏，目光直視，所表達的是一種坦誠的、謙和的、不卑不亢的神態。

隨意站姿適合於除工作和正規場合之外的休閑、朋友聚會等場合。頭頸、軀幹和腿保持一條直線上，不放縱身體任何一塊肌肉，但體態可以隨意。當兩腳平行分開，或左腳向前靠於右腳內側，或手相互搭握，或將一隻手垂於體側，會給人一種淑女的含蓄、羞澀、收斂的體態。當雙手交叉於腹前、手微曲放鬆，會表達一種性感女性曲線之美。當把一側肩微傾，分開雙腳、送出一側胯時，會給人一種動感，力量從內向外慢慢滲透出來。

裝扮站姿是比較有藝術性、表現欲望強烈的站姿，一般用於舞台表演、藝術攝影等場合。站立時，頭斜放，頸部被拉得修長而優美，一手叉在腰上，腳左右分開，重心在直立腿上，展示一種自信的美和藝術美。有一些女性在正式場合或休閑場合，也用裝扮站立，會給人以故作姿態、造作的感覺。

我們可以每天靠著牆壁站立10~15分鍾。在日常生活和工作中分清場合，每時每刻注意自己的站姿，不久你就會習慣成自然，擁有自然而優美的站姿。

2．優雅的走姿

正確的走姿應該是：抬頭、挺胸、收腹、肩膀往後垂，手要輕輕地放在兩邊，輕輕地擺動，步伐要輕輕的，但是決不能拖泥帶水。

從蹣跚學步起我們就在走路，走路的姿勢雖然有一定的遺傳性，但更多的是後天的學習。男人在行走時，步履雄健有力，走平行線，展示剛健的、英武的陽剛之美；而女性步履輕捷、嫻雅，步伐略小，走直線，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美。當一個小女孩長成大姑娘後意識到要體現美時，也會從步態上去做文章，如學別人走路像流雲般的飄逸，像仙女般的款款輕盈，以體現女性氣質高雅、溫柔端莊的風韻。因此，優美的步態，則能增添女性賢淑溫柔之魅力，展示女性自身的風采。

走路時，要以腰帶腳，重心移動，以腰部為中心；雙目平視，頸要直，麵帶微笑；上半身保持正直，腰部後收，兩腳平行；膝蓋伸直，兩膝蓋互相碰觸。若能按上述要點走路，你就能以優美的姿態展現並時刻洋溢著青春氣息。

步度一般是行走中兩腳之間的距離。標準的步度一般是一隻腳腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。請你檢查一下自己的步度是這樣的嗎？如果不是，請稍做修正。

步位是腳落地時應放置的位置。女性應走直線才能體現優雅，內八字、外八字都非常難看。另外，走起路來，膝蓋和腳腕都要富於彈性，猶如踏著節奏感很強的音樂節拍，這樣的路走起來自己又有興趣，又給別人以美的享受。

為了訓練自己的步度，可以在家裏根據地板塊間距，練習走小步伐。因生理原因雙膝不能並在一起的，或走路內八、外八的，可以堅持一階段的壓腿訓練，並在站立和走路時有意識地把腿繃直並攏，走路時沿著地上的地板線、地毯格、方磚線等糾正自己的走姿。一段時間後，你走路的姿態就會楚楚動人了。

3．端莊的坐姿

正確的坐姿應該是：膝蓋並攏，腳可以放在中間或兩邊。但是如果要蹺腿的話，兩腿一定要並攏。坐姿如何，體現了一個人的精神風貌。女性優美的坐姿會增加幾分女性的端莊、高雅、恬靜。

坐立時麵帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜；上身自然挺直，雙肩放鬆，雙臂自然彎曲放在膝上，亦可放在扶手上；重要的是雙膝自然靠攏，雙腿正放或側放，雙腳並攏或交疊。正確的坐姿與站立時一樣關鍵在腰，無論如何坐，或坐什麽椅子，腰部始終應該挺直，放鬆上身，保持端正姿勢。

交往時落座起座也會影響坐姿效果。入座應輕、緩、穩，動作協調柔和，神態從容自如。如果女性穿裙裝，應用一手從臀部開始往下撫好裙帶，再落座，不然落座後再起身整理不整齊的裙裝，對客人很不禮貌。坐椅子時，一般隻坐椅麵的三分之二，脊背輕靠椅背。端坐時間過長，可以將身體略為傾斜。

坐立時一些不良習慣應克服。半躺半坐、前仰後傾、歪歪斜斜、兩腿伸直蹺起或雙腿過於分開、顫腿或搖腿、雙手墊腿、用腳勾著椅子腿等，這些不雅的坐姿會給人輕浮且缺乏修養的印象，是失禮和不雅的舉動。

隻要在每時每刻注意自己的坐姿，知道很多雙眼睛看著你，你就會養成很好的坐姿習慣。