建立自信的六個步驟
羅伯特博士在哈佛大學主持過一係列有趣的迷宮實驗，實驗對象是三群學生與三群老鼠。
他對第一群學生說：“你們很幸運。你們將和天才小白鼠在一起。這些小白鼠相當聰明，它們會到達迷宮的終點，並且吃許多於酪，所以你們要多買一些喂它們。”
他告訴第二群學生說：“你們的小白鼠隻是普通的小白鼠，不太聰明。它們最後還是會到達迷宮的終點，並且吃一些幹酪，但是不要對它們期望太大，它們的能力與智能都很普通。”
他告訴第三群學生說：“這些小白鼠是真正的笨蛋。如果它們能找到迷宮的終點，那真是意外。它們的表現一定很差，我想你們甚至不必買幹酪，隻要在迷宮終點畫上千酪就行了。”
以後的6個星期，學生們都在精確地從事實驗。天才小白鼠就像天才人物一樣地行事，在短時間內很快就到達了迷宮的終點。普通小白鼠也到達終點，但是在這個過程中並沒有寫下任何速度記錄。至於那些愚蠢的白鼠，它們都有真正的困難，隻有一隻最後找到迷宮的終點，可以說是一個明顯的意外。
有趣的事情是，根本不存在所謂的天才小白鼠和愚蠢小白鼠之分，它們都是同一窩中的普通小白鼠。它們的成績之所以不同，是參加實驗的學生態度不同產生的直接結果。簡而言之，學生們因為聽說小白鼠不同才采取了不同的態度，而正是這種不同的處理導致了不同的結果。
人生的法則就是信念的法則。那些我們所接受的理性法則和認為正確的信條都實現了嗎？了解印在我們潛意識裏的一切，因為它們以後將會從經驗中顯現出來。讓我們學著去相信自身潛在意識的功能，然後沉思一下，心底真實的感受是否全麵地支配著你的人生。
哈佛大學醫學院的心理學家羅伯特·貝特爾教授說：“如果我們有很強的自信的話，我們都能比平常所表現得要更好。”羅伯特教授總結了建立自信的6個步驟。他還說過，不論你現有的自信度為何，隻要循此步驟去做，你就會增加自信心去麵對生活中的每個挑戰。
1．告訴自己：一定要實現目標！
大多數人即使確立了目標，由於並不衷心渴望它的實現，所以也就缺乏自信心。反過來說，因為不寄予希望，所以嘴上經常掛著一句“我做不到”，而放棄努力。
不管在哪一家公司，在工作上追求高效率而始終認真如一、向目標奮勇邁進的人，總是占少數；大多數人往往隻投入一半心力，並不積極地全力投入。
想要擁有自信——“這才是我唯一的工作”，這種全神貫注的信念是非常重要的。抱著半途而廢的心理的人決不可能產生自信，他們肯定也不被認為是好員工。
為了實現這種信念，我們不妨試試花一天的時間全力沉浸在工作中。
人們常說：“唯有貫注於自己的工作才會產生希望。”希望和自信本屬同一根源。隻要將自己沉浸在工作中，我們的心底便會油然而生“隻要切實去做，同樣也做得到”的自信。
僅僅一天而已，乍聽起來好像沒什麽意義，然而這卻是一個充滿自信的人生轉折點。我們可以從很多人的經驗中得到證實，一個充滿自信和希望的一天正是邁向成功的第一步。
2．要有最好的準備
為了成功，我們無論做什麽都需要萬全的準備工作。
比方說，在你向人推銷商品時，擁有自信的最好方法，就是事先準備好在任何場合見麵，都能提供給對方特別的東西，以及提供讓對方接受的方法。同時，為了不使對方感覺浪費時間，采取什麽樣的話題、方式以適當表達出重點，我們也必須在事前做深刻的了解。
3．重心放在你最大的長處上
有成就的人知道把精力放在自己最擅長的地方。成功者就像河流一樣，他們找到一條道路，便循著這條道路前進。站在大河邊，想想河流的力量有多大？它能發電、灌溉田地、產生很大的財富，主要原因在於它集中在一個方向上運動。
失敗者就像沼澤，他們四處遊移，什麽事都隻做一點，結果一事無成。站在沼澤邊的人會發現它隻會把人拖下去，它是蚊子滋生的溫床、是傳播疾病的地方、是鱷魚和毒蛇等爬蟲的窩。
當我們集中精力表現最好的事情時，就會覺得自信心增強。林肯可以成為一名一流的律師，但他最終選擇做政治家，因為他認為他能在曆史上寫下新的一章，因此決心以畢生的精力來完成這個使命。
4．從你的錯誤和失敗中汲取教訓
“我們浪費了太多的時間，”一位年輕的助手對愛迪生說，“我們已經試了2萬次了，仍然沒找到可以做白熾燈絲的物質！”
“不！”這位天才回答說，“但我們已知有2萬種不能當白熾燈絲的東西。”
這種精神使愛迪生終於找到了鎢絲，發明了電燈，改變了曆史。
錯誤很可能致命，錯誤造成的嚴重的後果，往往不在錯誤本身，而在於犯錯人的態度。能從失敗中汲取教訓的人，才能建立更強的自信心。
5．放棄逃避方能產生信念
愛迪生說：“在你停止嚐試的當兒，那就是你完全失敗的時候。”缺乏自信的人，將終日和恐怖結伴為鄰。越是被恐怖的烏雲所籠罩，自我肯定的機會也就越渺茫。
分析恐怖，就是克服恐怖的第一步。下麵的幾個問題我們可以對自己發問，並切實回答。
我所害怕的到底是什麽東西？實際上它又如何呢？我所害怕的東西真正存在嗎？抑或隻不過是想像而已？
難道我的內心理所當然應該充滿恐怖嗎？
其實，當我們所恐怖擔心的事物一旦要成為現實時，我們心裏往往會有“最糟糕大不了如何如何……”的萬全準備，這種“大不了”的心理，正是能夠克服恐怖的最佳證明。所以，這些造成我們不安的恐怖事物，說到底並沒有什麽，我們若將其分析得更仔細一點，就會發現其實我們所畏懼的“幽靈”，原來不過是一株枯萎的樹影罷了。我們會為自己深深陷入的恐怖感到好笑。
隻要勇敢麵對，我們就可以從此消除恐怖的陰影，而且能夠產生堅強的自信心。
6．遵守自己所訂下的約束
此處所指的約束，涉及任何種類，而若能包含工作、經濟、健康等各種問題，則更能收到一石二鳥的效果。
所謂“約束”並不僅僅是在頭腦中約束自己，我們還可以試試在紙上簽上自己的姓名，這更具實踐的效果。比方說，“從今天起一周之內，我每天早晨要起來慢跑”或者“從今天起一周之內，我要比平常早30分鍾出門上班”等等都可以，將它寫在紙上，填上日期並簽上姓名。
約束的內容如何並不重要，重要的是將它寫在紙上後，不論發生什麽樣的障礙，都務必要確實遵守。記住：成功的秘訣在於恒心。
當我們對自己做了某種程度的約束後，在遵守它們時，會發現由於實踐產生了自我信賴，這種自我信賴便是我們已開始坦然麵對自己的實證，此時自信當然會使我們產生勇氣與力量。
大多數人在實行這種自我約束時，多半會產生優柔寡斷、遲疑不決的心態。即使實行了，一旦遭遇挫折又會隨即住手，然而若是用這種寫在紙上的簽名方法，就可能不大容易中途而廢。不管多麽微小的事，一旦我們立下“隻要決心去做一定會成功”的信念，自信便會油然而生。