chater 4 情緒小怪物和情感困境 小怪物和棘手的情緒

我仍記得，大約在我五歲的一天，我和十歲的哥哥一起玩耍，我們各自玩著屬於自己的玩具。我們兄妹的感情狀況很典型：充滿了厭煩、爭吵，夾雜著關愛，偶爾發生毫無來由的“暴力行為”。

我記得那一天也是“暴力的一天”。

我在客廳的沙發上玩洋娃娃，哥哥無聊地在旁邊待著。他懶洋洋地走了過來，拿起了我的一個洋娃娃，胡亂擺弄著。我不記得他做了什麽，但是我當時很生氣。也許是我過激的反應刺激到了他，就像過去我們之間發生的“捍衛尊嚴之戰”一樣，他更起勁了，開始抓著洋娃娃的頭發胡亂地甩動。

我想救回我的洋娃娃，但是他比我高很多，輕易就製服了我。更讓我無法忍受的是，他竟然在笑，這真的讓我很生氣！那種情況下，也隻有十歲的小男孩才能笑得出來。我當時又沮喪又生氣，他的笑成了壓倒駱駝的最後一根稻草，我氣急敗壞地在他的胳膊上狠狠地咬了一口。

他開始大聲尖叫。

我也開始哭了起來，並被自己的行為震驚了：我是不是太過分了？

父母聞聲而來。我以為他們會公平地處理我們的矛盾，但是他們沒有。他們隻是把哥哥抱到懷裏，帶他去洗手間，用涼水冷敷他受傷的胳膊。

我哭著跟在他們後麵，試圖找回屬於我自己的正義。畢竟，我是正當防衛，是對漫長挑釁的回應。但是正義並沒有到來。

他們批評我：“你怎麽能傷害哥哥呢？”

我的情緒當即爆發了。

對於這種情況，我既內疚又不能理解。在我看來，咬傷了哥哥並不是我的錯，那是他自找的！我正好好地自己玩著呢，他非要湊到我身邊來，而且明明是他先“欺負”可憐的娃娃，還把其中一個娃娃“傷”得很重，這才惹惱了我，我必須反擊。而且最重要的是，他是故意利用我的娃娃對付我，就是為了讓我生氣！（雖然說我們之間的遊戲經常是這樣的，我也有自己的小技巧來惹他生氣。）

我的情緒崩潰了，因為理解不了父母的偏袒，所以就在他們忙著安慰正在哭的哥哥時，我離家出走了。

不過，離家出走對於隻有五歲的我來說，僅僅意味著沿著我們房子門前的小路在房屋周圍轉一圈，然後走到停車場。我父母嚇壞了，過了好一會兒，父親和哥哥才找到我。最後，因為離家出走，我又被嚴厲地責罵了一頓。

那簡直是災難性的一天，直到現在我回憶起來也感覺那像是一個悲劇。這是我人生中第一次情緒失控，接二連三地犯錯，以至於最後挨了這輩子唯一一個父親打我的耳光。這就是我一直以來對自我情緒的感知：活躍在我心中像岩漿一樣炙熱、翻騰的物體，它有自己的意識，不由我控製。某個時刻它會突然爆發，讓我內心世界破裂。

長期以來，我把不受控製的情緒視為自身的缺點和問題，我本不應該有這種想法，更重要的是，我不應該深陷其中（或許，這是緣於在麵對人生的第一樁“悲劇”性事件時，當年的小女孩是這樣的想法）。

這種想法導致我在很長一段時間內，每當體會到一陣強烈的情緒時，我都無法理解它是什麽。我分辨不出這是憤怒、恐懼、困惑、悲傷，還是痛苦。我不知道如何去區分這些情緒。然而在生活中，各種情緒的不同之處本應該成為我們前進路上的信號燈。

不僅如此，我甚至無法理解為什麽我會產生某種情緒。我常常忽視外部事件和內心感受之間的聯係，在事件結束的數天之後，我才會產生相關的情緒。如果要描述我內心的情感世界，可以說它是一片破碎、荒誕、混亂而貧瘠的蠻荒之地。

顯而易見，要在這種狀態下好好生活，是一項艱巨的挑戰。

事實上，我確實過得不太好。

長期以來，一個問題困擾著我：情緒到底是什麽？

人為什麽要有各種情緒？情緒存在於內心何處？我為什麽會感受到這些情緒？我應該怎麽麵對這些情緒？我要怎麽辦？

學習心理學有助於我找到問題的答案。另外，我也從其他的角度進行了探索，嚐試借助不同學科的智慧，解讀情緒，學習如何利用情緒。

情緒可以成為我們內心的導航：當我們走錯路時，當我們在人生的高速路上遇到事故而減速時，當我們自身、我們的目標、我們的規劃發生巨變時，各種情緒會向我們發出提示。

情緒會提示我們當前是出錯了還是一切順利，告訴我們自己到底喜歡不喜歡外界和內心發生的各種事。

然而，即使有導航，人生的地圖也是不斷變化的。我們不可能精準地知道哪些經曆、哪些事件、哪些選擇可以引領我們到達目的地，我們也不可能知道什麽方向可以通往幸福。情緒導航是需要不斷更新的，也就是說，我們需要維護和管理它。

在認知、管理和維護自我情緒導航的過程中，從某個時刻起，小怪物給我提供了巨大的幫助。當情緒向我發出提示時，當我被複雜的情緒壓倒時，我在內心與小怪物的對話，讓我明白我當下所體驗的情緒是什麽，它為什麽會產生以及其中潛藏的信息是什麽。

漫畫片段是我和小怪物對話的一部分，證明了沒有任何情緒本身是負麵的。也許情緒很難區分、辨別和理解，但如果我們學會傾聽，我們會發現其中藏著寶貴的啟示，讓我們能更好地在人生路上前行，與生活著的世界和諧相處，尊重自己的天性、局限性和意願，包括我們內心的“小怪物”。