我最愛的練習——冥想

冥想是把右腦調動起來的最簡單和最直接的辦法。經常冥想能夠提高注意力，而且能夠打開右腦的記憶之門，讓大腦時刻處於高效狀態，記憶力也會隨之大幅度提升。下麵介紹幾種簡單可行的冥想法。

冥想一：

1.用你覺得最輕鬆的姿勢坐著，但是注意不要半靠著床或椅子，那樣會很容易產生睡意。當然，也不必太拘泥於形式，左手疊在右手之上然後輕輕地放到大腿上即可。

2.注意一下你現在的呼吸。你吸氣的時候肚子是凹下去的嗎?如果是，你需要調整成腹式呼吸。正確的腹式呼吸最基本的標準就是吸氣時腹部微微臌脹，吐氣時腹部微微凹陷。做完幾次腹式呼吸後，接著你可以隨意呼吸。

3.閉上眼睛深吸一口氣。吸氣的時候心中默數4秒，然後屏住呼吸同樣保持4秒，同時想象氣息順著鼻子到達腹部，然後深入到肚臍。呼氣的時候同樣呼4秒，並想象身體內的廢氣緩緩排出體外，呼完之後繼續保持4秒。這樣保持下去，反複練習。

4.繼續腹式呼吸，不同的是逐漸改變呼吸的時間和力道，增至6秒、8秒。腹式呼吸的時候不要強製自己屏住呼吸，要在自己身體承受的能力範圍之內，長時間屏住呼吸會對身體造成不良影響，不僅適得其反，還會對我造成損傷。

5.腹式呼吸結束後，你便可以自由呼吸了，不過你可以繼續閉上眼睛，想象額頭上掛著一輪圓月或者太陽的圖景，而且想象月光或太陽光從你的額頭的正中一點點流入你的身體裏，想象你和你所坐的椅子融為一體，然後你和椅子又逐漸與整個房間融為一體。這樣一步步想象自己與整個房子、城市、國家、地球、宇宙融為一體。想象完畢後再從宇宙開始返回你所坐的椅子。

以上這幾個步驟最好是選擇每天同一時間做，這樣的冥想有助於形成良好的生活習慣。

冥想二：

1.找一個安靜的地方，端正坐好，閉上眼睛，排除雜念。

2.想象著自己的身體裏充滿能量，容光煥發，朝氣蓬勃。然後想象你在一條筆直的大道上前進，這就是你的人生之路。

3.在你的身後是無邊無際的黑暗，你把這些黑暗甩在身後。踩在你腳下的是你一直想要克服的各種缺點，比如虛榮、貪念、懶惰等等。你把這些缺點一一踩在自己腳下或把它們從你身上拽下來扔到一邊。

4.在大道奔跑的途中，你丟掉這些缺點。從此，你周圍的景色越來越動人，路的盡頭是明亮的光。

5.想象你自己沐浴在絢麗的陽光中，張開雙臂，被溫柔而充滿能量的光芒所包圍，能量一點點從皮膚滲入到血液當中，整個身心都煥然一新，充滿活力。

冥想三：

1.想象你從信箱中收到了一封來自遠方朋友的信。你把它拿進屋裏，然後坐在茶幾前，拆開信封，仔細閱讀信的內容。

2.現在開始時光倒流，就像錄像帶回放一樣。想象一下你把折好的信放回信封，起身倒退著退出書房，再把信裝回信箱中。

3.想象這封信的旅途，它回到當地的郵局，又被放回郵車上，順著來時的路被卡車送回到上一站它所到達的城市，然後它被放回郵輪，一路漂洋過海回到澳大利亞的郵局。

4.現在這封信被送回到你的好友給你寫信之前，退回到他展開信紙拿起筆準備寫信的時候。

這樣的冥想會幫助你更好地調動右腦，在休息的時候不妨試一試吧!

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