什麽東西最適合用我

不同的時間，我的活躍度不同。那麽，什麽時間使用我進行記憶效率最高呢?有科學研究表明，每天我會至少有四個記憶**：

第一個**是早晨起床之後。你在睡覺時，我並沒有停止工作，而是在對前一天輸入的信息進行編碼整理，然後加工存儲。一日之計在於晨。早晨剛睡醒時，我麵對的是一個沒有任何新信息幹擾的世界。我會牢牢存儲“開工”後的第一批信息。所以，你一定要抓住這個機會哦!

第二個**是在晚上8—10點。這個時間段，我的精力會上升到旺盛期，這時候的記憶效率很高，可以利用這個時間來記憶你平時一直覺得記的不太牢固的語文課文、數學公式等等。

第三個**是在下午6-8點。這是我一天中記憶效率最高的時間段。這個時間段可以用來記你一直記不住的材料，比如非常難記的英語課文、複雜的數理化公式等等。

第四個**是臨睡前1小時左右。這個時候你可以試著把需要記得東西熟記一遍，然後就入睡，但是不要逼自己記憶過多的東西。當你躺下的時候，在腦海裏像放電影一樣把剛剛記憶過的材料回想一遍，這樣記憶的效果也是非常好的。

另外，研究者還發現，上午8點我的思考能力開始提升，在下午2點的時候思考能力最強。根據不同時間段我的“表現”,你可以將嚴謹周密的工作安排在早晨做，而需要快速完成的事情就放在下午去完成，晚上的時間就去記憶一些較難、需要永久記憶的材料。這樣統籌安排，不僅讓我的工作張弛有度，也可以讓你最大限度地提高工作和學習的效率，用最短的時間做更多的事情。

每個人都有自己獨特的喜好和習慣，我也不例外。作為你身體中最高主管的我，在一定程度上代表了你的身體。所以，了解我的喜好也是一件至關重要的事情。要知道，有些東西或許你很喜歡，但對我來說卻是非常有害的，比如食用垃圾食品。垃圾食品的一般都很好吃，但是卻真的沒有什麽營養成分，時常吃垃圾食品對我有百害而無一利。對於晝夜不間斷工作的我來講，攝入足夠的營養就像你的一日三餐一樣不可缺少。因此你需要通過多種方式去更好的保護我，延長我每個細胞的使用壽命，積極補充我工作時所需要的營養。下麵是一些能提高我工作效率的食物。你可以當做參考。

1.蘋果。蘋果被人們稱作“記憶之果”,可見對提高記憶有很大的幫助。

2.野生藍莓果。野生藍莓果可以清除體內雜質。科學試驗表明，長期攝取含有豐富抗氧化物質的野生藍莓果，能夠加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，從而提高記憶力。

3.葡萄。葡萄中含有豐富的維生素C、維生素A以及B族維生素，這對提高記憶力大有幫助。葡萄中含有高於其他水果和蔬菜的抗氧化物質，它可以提高神經係統的傳輸能力，達到在短期內提高記憶力的神奇效果。

4.橙子、柑橘、橘子。這一類水果中含有大量維生素A和維生素C,是一堿性食物，符合我們堿性的體質。由於現代生活的飲食結構越來越不合理，我的體質也逐漸轉為酸性。通過堿性食物的中和作用，能使人精力充沛，有助於促進腦部功能。

5.菠蘿。菠蘿中含有豐富的維生素C和微量元素錳，而且熱量少，被人稱為“能夠提高人記憶力的水果”。

6.香蕉。香蕉含有大量的微量元素，特別是鉀，有助於預防神經性疲勞。

7.大豆。大豆中富含蛋黃素和蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，比如豆漿、豆腐等豆製品，都可以達到增強記憶的目的。

8.牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，提供大腦所需的各種氨

基酸。每天飲用可以幫助大腦“放鬆”,增強活力。

9.鮮魚。新鮮的魚裏麵富含蛋白質和鈣質，經常吃魚能使人變聰明，提高反應速度。

10.蛋黃。蛋黃中含有蛋黃素、卵磷脂等腦細胞所必需的營養物質，可以增強大腦活力。

11.木耳。含有礦物質、維生素、蛋白質等多種營養成分，是臨考學子們的補腦佳品。

12.杏子。杏子含有豐富的維生素A和維生素C,可以改善血液循環，保證大腦供血充足，有利於改善記憶力。

13.菠菜。菠菜屬健腦蔬菜，含有豐富的維生素A、C、B,和B?,能夠為腦細胞代謝提供必須的能量；菠菜還含有豐富的葉綠素，具有健腦益智的作用。

14.辣椒。辣椒中維生素C的含量是其他蔬菜不能相比的，胡蘿卜素和其他維生素的含量也很豐富，而且辣椒所含的辣椒堿能夠促進大腦血液循環，使人精力充沛，思維活躍。值得注意的是，辣椒生吃效果更好。

15.黃花菜。黃花菜被譽為“忘憂草”,它有能“安神解鬱”的功效。由於黃花菜本身有一定的藥性，所以在食用時需要特別注意，避免生吃或單炒，將其做成幹品或者煮熟吃為最好。

16.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸和穀氨酸等，這就使玉米具有降血脂、保護心腦血管和健腦的作用。

17.堅果。堅果包括很多種，比如花生、鬆籽、核桃仁、榛子等等。堅果富含卵磷脂，經常食用能改善血液循環、延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

看到這些食物，是不是已經躍躍欲試、垂涎欲滴了呢?那今後就多吃一些吧!這樣可以讓我更好地為你服務，達到雙贏的目的。

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