托爾斯泰的記憶體操

列夫·尼古拉耶維奇·托爾斯泰是19世紀末20世紀初最偉大的文學家。他創作了一係列著名的長篇小說如《複活》、《戰爭與和平》、《安娜·卡列尼娜》等，被譽為世界文學史上最傑出的作家之一。而托爾斯泰之所以能有如此多的著作，還有賴於他驚人的記憶力和觀察力。

有一次，托爾斯泰和朋友出去吃飯。隻看了兩遍菜單，他就記下了400多道主菜甜品湯品的名字，而且一字不差!

值得指出的是，托爾斯泰這種驚人的記憶力不是天生的，而是後天逐漸培養起來的。托爾斯泰16歲的時候開始接受記憶力訓練，並且自創了一套記憶方法，他每天都堅持用這個方法訓練，強化自己的記憶力，最後托爾斯泰的腦子越用越靈，幾乎達到了過目不忘的程度，這個記憶方法就是托爾斯泰的記憶體操。

平時做體操，可以讓我們在學習之餘舒展身心，幫助我們更高效地學習，還有助於我們的身體健康。托爾斯泰的記憶體操就類似於我們的“課間操”,不同的是，這種“課間操”鍛煉的不是我們的身體，而是我們的大腦，它可以讓我們的大腦變得更加靈活，記憶力越來越好。那麽，托爾斯泰的記憶體操具體來說是什麽呢?

準確地說是記憶力上的訓練，首先是背誦訓練。

背誦材料沒有特別的要求，隻要是你想去記的，都可以用來訓練你的記憶力。背誦的時候首先要有明確的記憶目的，就是要有一定要記下材料的決心。如果你連記下它的打算也沒有做好，大腦當然不會努力地去背誦了。其次要學會“分段記憶”。俗話說“一口吃不了一個胖子”。一步一步慢慢來才能獲得最好的效果。

將你需要背誦的材料“分段”,比如今天的任務是50個單詞，我們就可以把這50個單詞分成5組，每一組10個。記完第一組，然後記第二組，再把第一組跟第二組連起來記憶。後麵3組以此類推，這樣記憶的效果就特別好。

還有一點就是背誦時一定要充分調動起大腦的左右兩個部分。我們都知道，大腦的左半球對具有邏輯思維的事物比較敏感，右半球對具有聯想思維的事物比較敏感。我們可以借助左右半腦不同的優勢去加深記憶。

比如，在背誦的時候，播放一些舒緩的音樂，莫紮特的鋼琴曲、班得瑞的輕音樂，這些對加強記憶非常有幫助。

然後可以進行色彩記憶，把比較難記憶的部分用不同的顏色標注起來，還可以通過漫畫、誇張的想象等形式加深對材料的印象。這樣可以充分調動起眼耳口手腦多重感官，調動全身的感官越多，留給大腦的印象越深刻，記憶的效果也就越好。

另外還有同樣重要的朗讀訓練：這裏的朗讀不是指緊盯著材料逐字逐句的朗讀，剛開始朗讀是可以不要求每個字都要理解的，在這裏關鍵

的第一步是鍛煉“即視”能力，朗讀的時候要集中注意力，在讀的過程中隨意遮住其中個別句子或段落，然後憑借之前朗讀時在大腦中留下的印象，念出被遮住的部分。

剛開始訓練時可能比較困難，也許隻能念出被遮住部分的個別詞組，但是沒關係，這個訓練加強的就是這樣一種能力。訓練的越多，這種能力越強。

堅持大聲朗讀並背誦，晚上睡覺之前和早上起床之後是最好的訓練時間。科學研究顯示，21天的恒定訓練可以形成習慣。堅持做記憶體操21天，你就可以看見變化!

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